Miegas ir mokymasis

Mokymasis techniškai apibrėžiamas kaip nuolatinis žmogaus elgesio pokytis dėl patirties. Tai reiškia subjekto elgesio pasikeitimą ar potencialą tam tikroje situacijoje, kaip jo pakartotinio išgyvenimų tokioje situacijoje produktas. Tokio elgesio pokyčio negalima paaiškinti remiantis įgimtomis asmens atsako tendencijomis, jo brendimu ar laikinomis būsenomis (tokiomis kaip nuovargis, apsinuodijimas alkoholiu, impulsais ir kt.). Todėl tai, kas plačiai žinoma kaip instinktyvūs elgesio modeliai, iš esmės neįtraukiami į apibrėžimą.

Nuo pat gimimo ir visą gyvenimą jūs mokotės daug daugiau, nei yra tik prisiminimai apie atmintį ir įgyti įgūdžių ar įgūdžių tam tikroje veikloje. Be to, visa tai turime pridėti požiūrį, formas, išankstinius nusistatymus, vaidmenis ir daugelį kitų socialinių galimybių.

Mokymas naujų veiksmų kūrimas ir jų modifikavimas. Mokymasis yra žinių įgijimas, susijęs su pakeitimu, nurodančiu „turėjimą“. Šis apibrėžimo aspektas neįtraukia laikinų elgesio pokyčių. Tačiau tuo pat metu pokyčiai neturi ilgai trukti, kad jie būtų klasifikuojami kaip mokymosi, nes yra užmarštis.

Ryšys tarp miego, mokymosi ir reikšmingų prisiminimų konsolidacijos

Kol mes miegame, gaminami du miego tipai: Paradoksalus sapnas (SP) arba greitų akių judesių miegas (MOR) kuris reiškia miego periodą, per kurį greitos smegenų bangų protrūkiai. Šiam svajonei būdingas labai greitas žievės aktyvumas, atsitiktinis raumenų aktyvumas ir kvėpavimo takų bei širdies nelygumai. Taip pat yra Neparadoksalus sapnas (SNP) arba nemirtis, tai reiškia visus tuos miego etapus, kurių metu tiriamasis miega, bet nesuteikia greitų akių judesių.

Nustatyta, kad sudėtinga neurofiziologinė sąveika tarp STEM ir smegenų galūnių struktūrų įsikiša į Ryšys tarp paradoksalaus sapno ir atminties konsolidacijos. Nors tikslus neurofiziologinis ir biocheminis ryšys dar nebuvo išaiškintas, atrodo, kad paradoksalaus sapno metu baltymų sintezė yra susijusi su asmens atminties konsolidacija.

Atlikta daug tyrimų, kurie rodo, kad tai rodo Po tam tikro tipo sudėtingas mokymas. Tai buvo įrodyta studentams, o tai iškart po egzaminų eros žymiai padidėjo greitų akių judėjimų ar MOR skaičius atostogų laikotarpiais. Tyrimai taip pat buvo atlikti su kitų kalbų studentais, patvirtinantys, kad tie, kurie kursuose pateikė geriausius dalykus.

Kita vertus, taip pat pastebėta, kad vaikai, turintys aukštus pajėgumus, rodo a Greitų akių judesių procentas didesnis nei kitų vaikų, Tuo tarpu psichinis trūkumas rodo tokio tipo įvykius žymiai mažesne dalimi. Greitų akių judesių tankis neišnešiotų vaikų didėja, kai jutiminė stimuliacija padidėja. Naujagimiai turi labai didelę šių akių judesių procentą, tikriausiai dėl stimulų, kuriems jie yra veikiami, bombardavimą ir kad jie turi konsoliduoti savo atmintį. Be to, Moro audrų skaičius ir greitumas, su kuriuo jie pasirodo, rodo vaiko protinio vystymosi lygį. Šios išvados yra išplėstos neuropsichologiniame lauke, kur buvo nustatyta, kad afaziniai pacientai padidina greitų akių judėjimo procentą kalbų atsigavimo laikotarpiais.

Variklio mokymasis ir miego kokybė

Kalbant apie variklių mokymąsi, Fiziniai pratimai, pagrįsti įprastais judesių modeliais, neturi reikšmingo ryšio su paradoksaliojo miego kiekiu Asmeniui. Tačiau motorinių mokymosi paradigmos, reiškiančios koordinačių ir intrapersonalinių orientacijos ašių pokyčius (pvz., Išmokti šuolius padaryti „Springboard“), gali turėti įtakos atminties konsolidavimui. Paradoksalaus miego padidėjimas mažėja, kai mokymas. Šis santykis pastebimas tik tam tikrų rūšių sudėtinguose ir reikšminguose asmenims mokymosi, jei ne, sapnas su greitais akių judesiais, atrodo, neturi didesnio ryšio apie vėlesnį atminties išlaikymą.

Bet Ryšys tarp paradoksalaus sapno ir mnesinės konsolidacijos Tai labiau nurodo ilgalaikius įvykius, nes neįmanoma parodyti, kad tai daro įtaką trumpalaikei atminčiai.

Kai mes miegame, yra keletas „langų“, per kuriuos paradoksalus sapnas efektyviai padidina atminties ir nepritekliaus konsolidaciją, ir ši svajonė aiškiai skatina užmarštį, ir yra ir kitų laikotarpių, kuriuose paradoksalus sapnas neatrodo esminis dalykas, susijęs Atmintis.

Kiti tyrimai parodė, kad selektyvus paradoksalaus miego atėmimas po mokymosi reiškia aukštą fizinio ir elgesio stresą asmeniui. Mokymosi sumažėjimas pateikiamas tik tuo atveju. Taip pat alkoholis (galingas paradoksalus miego inhibitorius) turi tokį patį poveikį kaip miego trūkumas greitų akių judesių fazėse, sumažindamas atmintį 20–30%, palyginti su asmenimis, kurie buvo daromi be alkoholio.

Tiek gyvūnams, tiek žmonėms vizualinė sistema ir tikriausiai taip pat ir klausos. Per naktį, Svajonė su greitais akių judesiais rodo mažiau „stiprių“ sinapsių susilpnėjimą, kuris atspindėtų užmarštį iš daugelio dienos įvykių po miego nakties. Kita vertus, atliekamas antrasis veiksmas, tai yra konsoliduoti ir pasiekti ilgalaikį sandėlį. Duomenys, kurie buvo galingesni pradinio nuskaitymo metu.

Ar galime išmokti miegoti? Mitas ar tikrovė

Kalbant apie mokymąsi miego metu, įvairūs tyrimai rodo, kad stimuliacija miego metu veikia kaip atminties pėdsakų sustiprintojas, net jei jis nėra saugomas tolesnės atminties, kad būtų galima stimuliuoti. Dėl to yra skirtumų tarp sovietų atliktų tyrimų, kurie daro optimistiškesnes išvadas prieš tyrimus Vakaruose. Nors metodinis skirtumas tarp darbų paaiškintų šiuos skirtumus. Vakaruose buvo padaryta išvada, kad mokymasis miego metu neįmanoma, Jei tiriamasis iš tikrųjų miega, kai pateikiamas tyrimas, mokymas. Anksčiau žinomos medžiagos pakartojimas miego metu nepadidina paties suvenyrų greičio, tačiau ji nėra nekenksminga, nes ji veikia kaip mnesinių konsolidavimo procesų stimuliatorius.

Atrodo, kad visi tyrimai rodo, kad tarp galimų paradoksalaus miego funkcijų vienas akivaizdžiausių yra aktyviai perdirbti ir konsoliduoti mokymosi pėdsakus, padarytus ankstesnėmis dienomis ar savaitėmis. Todėl yra svarbu gerai miegoti ir pakankamai valandų, o optimalus atlikimas studijose ar kasdieniame gyvenime.