Emocinis gydymas, kas tai yra ir kaip tai veikia?

Emocinis gydymas yra psichologinis procesas, kuriuo reikia atpažinti, priimti ir integruoti daugybę skausmingų ar trauminių išgyvenimų, kurie padeda mums susidurti su tuo, kuo gyvename. Pyktis, liūdesys, kančia baimė, neviltis, yra veiksniai, kuriuos reikia suprasti ir, svarbiausia, tvarkyti, tačiau naudodamiesi profesionalia pagalba galime žengti į priekį.

Nors didžiąją laiko dalį mes jiems nesuteikiame daug svarbos, tačiau vaikystėje išgyvenusi patirtis palieka pėdsakus, kurie žymi mūsų asmenybę. Štai kodėl šiame straipsnyje paaiškinsiu, kad tai yra emocinis gydymas ir kaip jis veikia.

Turinys

• Emocinio gydymo reikšmė
• Etapai, kuriuos turime išanalizuoti, kad išgydytume emocines žaizdas
  • 1. Priimkite žaizdą kaip savo dalį
  • 2. Sutikti su tuo, kad bijote ar priekaištaujate sau ir kitiems
  • 3. Suteikite sau leidimą pykti ant tų, kurie maitino tą žaizdą
  • 4. Tegul viskas teka
  • 5. Išmokite valdyti emocijas
  • 6. Tu turi būti empatiškas
  • 7. Nedvejodami paprašykite pagalbos

Emocinio gydymo reikšmė

Emocinis gydymas yra terapinis procesas, leidžiantis mums priimti, suprasti ir savarankiškai reguliuoti tas psicho -emocines būsenas, kurios gerai riboja ir visiškai sąlygoja mūsų gyvenimą.

Kančios Ir emocinis kančios yra amžinas leitmotiv mūsų egzistencijose. Nuostoliai, plyšimai, nusivylimai. Niekas nėra atleistas nuo tų likimo posūkių ar tų grimasų, kurie palieka gyvenimą ir mūsų santykius su kitais. Panašiai pateikiamas kitas faktas, kiekvienas asmuo susiduria su tam tikru būdu prieš kylančias negandas.

Yra tokių, kurie yra stipresni už kitus žmones, ir yra tokių, kurie yra labiau pažeidžiami. Taigi Labai dažnai tempiami trauminiai faktai iš vaikystės, kurie niekada nesibaigia. Galima pasiekti suaugus su liūdesiu, žaizdomis ir sielvartu bei pasiutligės randu. Visos emocijos susimaišo ir sukelia tam tikro tipo pamušalą, kuris yra vaizdingas vienatvė ir daugiau nei vienas psichologinis sutrikimas, pavyzdžiui, depresija.

5 žaizdos, neleidžiančios mėgautis savo tikruoju savimi

Šios dimensijos priešingybė yra emocinės represijos. Tai yra būsena, kad asmuo slopina emocijas, kad bandytų sumažinti skausmą. Tačiau naudojant šią techniką pasiekiama.

Etapai, kuriuos turime išanalizuoti, kad išgydytume emocines žaizdas

1. Priimkite žaizdą kaip savo dalį

Žaizda egzistuoja, jūs galite susitarti su tuo, tačiau pirmas žingsnis yra sutikti su ta galimybe. Remiantis Lisa Bourbeour nuomone, ji teigia tai "Priimti žaizdą reiškia ją žiūrėti, atidžiai stebėti ir žinoti, kad turėti situacijų, kurias reikia išspręsti, yra žmogaus patirties dalis".

Mums nėra geresni ar blogesni vien todėl, kad kažkas mus skaudina. Sukūręs savo apsaugos apvalkalą, yra didvyriškas veiksmas, savęs vertės aktas, turintis daug nuopelnų, tačiau jau įvykdė savo funkciją. Štai kodėl, kai žaizda bus atidaryta ir jūs galite ją pamatyti, laikas ją išgydyti.

2. Sutikti su tuo, kad bijote ar priekaištaujate sau ir kitiems

Valia ir Sprendimas įveikti mūsų žaizdas yra pirmasis žingsnis link kantrybės, užuojautos ir supratimo su savimi. Šios savybės, kurias vystysite patys, vystysite jas kitiems, o tai maitins jūsų šulinį.

Kartais ne Mes suprantame, kad savo gyvybiškai svarbius lūkesčius pateikiame kitiems, Tikėdamasis, kad mūsų trūkumai ir kad mūsų viltys Colmen. Tiesa ta.

3. Suteikite sau leidimą pykti ant tų, kurie maitino tą žaizdą

Kiek daugiau jie sugadina ir giliau mūsų žaizdas, bus normalesni ir žmogiški, kalti ir pajusti pyktį tam, kas mus pakenkė. Suteikite sau leidimą pykti ant jų ir atleisti sau. Priešingu atveju jūs išmesite visą tą nuoskaudą su savimi ir su kitais, nes jei tai padarysite.

Taip pat reikia atleisti, Kadangi turime sutikti, kad žmonės, kurie skauda. Mes patys kenkiame kitiems kaukėms, kurias turime apsaugoti savo žaizdas.

4. Tegul viskas teka

Daugybę kartų negalime tęsti savo gyvenimo, nes galime leisti sau nešiotis. Mes norime viską suvaldyti ir duoti tūkstantį ratų ta pačia tema. Tai sukelia stresą ir nerimą. Geriausias dalykas, kurį galime padaryti, yra leisti sau nešti, DEjar, kad viskas teka ir tęsia savo natūralų kelią. Nebandant kontroliuoti mūsų ateities ar bandyti pakeisti praeitį.

5. Išmokite valdyti emocijas

Emocijų valdymas leidžia uždaryti žaizdas. Jei išmoksime bendrauti ir naudoti jausmus, galime juos uždaryti anksčiau. Norėdami tai padaryti, turime pasimokyti iš ankstesnės patirties.

6. Tu turi būti empatiškas

Lygiai taip pat, kaip galime jaustis blogai, turime atsižvelgti į tai, kad kiti žmonės gali patirti emocinių sužalojimų. Sugebėti jais pasirūpinti ir padėti jiems to, ko jiems reikia. Empatija yra gebėjimas patekti į kito žmogaus odą, Tai padės mums suprasti, ką jie jaučia, ir galės jiems padėti geriausiu įmanomu būdu.

Mes žinome, kad uždaryti emocinę žaizdą nėra lengva, tačiau tai įmanoma. Jūs turėtumėte būti tik pastovūs su tuo, ką jaučiame.

7. Nedvejodami paprašykite pagalbos

Gali būti sunku pripažinti, kad mes negalime su viskuo. Bet kartais kažkas būtina padėti mums įveikti tam tikras situacijas. Yra profesionalų, kurie gali mums padėti geriau padėti, atpažinti tam tikras emocijas, kurių mes nežinojome, kad jaučiame. Kontroliuoti skausmo akimirkas. Jie padės mums surasti tai, kas nėra teisinga ir kaip mes galime tai valdyti.

Mes neturėtume jaustis blogai ar nesėkmingai, kai kreipiamės į specialistą, priešingai, tai padės mums išspręsti tas paslėptas emocijas. Tai reiškia, kad mes galime pripažinti, kad mums reikia pagalbos ir kad norime pagerinti situaciją ir tokiu būdu sugebėti žengti į priekį.

Bibliografinės nuorodos

• Bourbeau, l. (2015). 5 žaizdų gydymas. Malaga: Sirijos