Kas nutinka, kai paneigiame savo jausmus

Nebijokite savo baimių. Jie nėra ten gąsdinti. Jie yra tam, kad praneštų, jog kažkas verta. C. Joybell c.

Neigimas yra gynybos mechanizmas, verčiantis mus išvengti nerimo ir varginančių situacijų. Kai paneigiame jausmą ar faktą, taip yra todėl Mes suvokiame problemą Šių emocijų šaknyse ir mes jų linkę jų vengti. Tačiau tai darydami mes turime priešingai: problemos ne tik dingo, bet Jie kaupiasi ir įsiterpia į mūsų kelią vis sudėtingiau.

Mūsų emocijų paneigimo pasekmės

Slopinkite mūsų emocijas ir jausmus gali tapti nerimą keliantys, nervingi ir dirglūs žmonės. Kai paneigame tuos jausmus, kurie sukelia energijos dėvėjimą. Tai daro įtaką mūsų nuotaikai ir net mūsų psichinė sveikata sukelia a Neigiamų minčių ciklas Apie save ir mūsų tikrovę.

Jie išmokė mus slėpti savo emocijas, todėl mums labai sunku jas išreikšti. Tai turi Adaptyvusis jausmas, Kadangi negalėjome palaikyti savo socialinių santykių, savo darbo ar porų, jei nuolat išreikšime visas stiprias emocijas, kurias jautėme. Tačiau tai mums sukėlė neteisingą jausmą Reikia mus nuolat valdyti. Mes tikime privalo kontroliuoti viską, bet tai yra kažkas neįmanomas. Kai kurie dalykai išvengia mūsų kontrolės ir supranta, kad tai gali sukelti daug nerimo. Prieš bandome kontroliuoti ir pakeisti savo situaciją, mes esame labiau autoboikotai ir daugiau nerimo.

Dėl šio kontrolės poreikio galime baigti savo emocijų atjungimą ir palaidoti jas taip, tarsi jie būtų nešvarūs šlamštai, kurių nenorime turėti. Bet Emocijos perduoda informaciją. Informacija, į kurią turime atkreipti dėmesį, nes to nepadarėme Pagrindinės problemos.

Nors per trumpą laiką išvengti šių jausmų gali atrodyti gera idėja, ilgainiui tai gali sukelti net fizinių problemų, kurias sukelia stresas ir nerimas, kurį sukelia ši situacija. Emocinis neigimas iš tikrųjų yra viena iš pagrindinių daugelio psichologinių problemų priežasčių.

Paneigti savo pačių sunkumus ir kaltinti kitus

Labai dažna neigimo forma yra Nemanykite savo pačių sunkumų kaltina a išoriniai žmonės ar aplinkybės. Pvz., Įsivaizduojame, kad mes pristatome save egzaminui, kurio mums nepavyko gerai pasiruošti. Po sustabdymo kai kurie žmonės prisiims savo atsakomybę bandydami ištaisyti klaidą, o kiti - neigiamos emocijos, kurias sukelia idėja, kad nepadarė dalykų, kurie gerai kaltina išorines aplinkybes, pavyzdžiui, egzamino sunkumus ar nesėkmės sunkumus ar nesėkmę.

Taip atsitinka todėl, kad patvirtiname, kad nepakankamai ištyrėme, generuoja a įtampa ir kaltė Asmenyje, kuris nesugeba susidurti. Ta pati aplinkybė gali atsirasti bet kuriame gyvenimo aspekte, kaip ir porų kovoje, kurioje niekada neprisiima atsakomybės ir kaltina kitą.

Neigimas taip pat būdingas alkoholikams ir priklausomybėms, kai jie savaime suprato, kad vėlgi mažais kiekiais, kad produktas, kuris sukėlė problemą, nereiškia jokios neigiamos pasekmės.

Atlaisvindami mus nuo neigimo

Norėdami valdyti neigiamas emocijas, turime suprasti emocijų funkciją apskritai. Žodis emocija kyla iš lotyniško termino "Emocija"Tai reiškia" judėjimas "arba" impulsas ". Emocijos yra Emocinės būsenos, Psichofiziologinės reakcijos, turinčios adaptyviąsias organizmo ir jo aplinkos funkcijas. Mes galime juos įsivaizduoti kaip Informacijos šaltinis, impulsas, kuris mus perspėja, kad kažkas nutinka, bet taip Tai nepajėgia mums įvertinti, kokį veiksmą Imk apie tai.

Pavyzdžiui, jausmas, kad esame įsimylėję, gali mus užpildyti baime dėl praeities patirties. Ši baimė gali mus blokuoti, tačiau tai taip pat gali padėti mums būti atsargesniems ieškant tam tikrų naujų santykių savybių. Jei mes turime samprotavimus viršyti blokavimo jausmą, galbūt galėsime susidoroti.

Tai ne apie Venkite emocijų, kurias mes suvokiame kaip neigiamą ar situacija, kuri mus sukelia, bet Gyvenk Sugebėti jaustis paleistam ir gyventi visišką stabilumą ir psichinę sveikatą. Jei jaučiatės susitapatinęs su šia situacija, gali būti laikas paklausti savęs/ko bijote susidurti ar kokią naudą galite gauti, jei sugebėsite priimti savo jausmus kaip tai, kas mus daro tiesiog mes tiesiog mus Žmonės ir pažeidžiami.