Kas yra įprotis ir kaip jis įgyjamas

Įprotis yra elgesys, kuris, pakartojęs ne kartą. Bet, ¿Kaip įgyjamas sveiko gyvenimo įprotis, pavyzdžiui, valgymo įprotis? Šiuo metu 21 dienų technika ypač naudojama kaip idealus būdas įgyti naujų įpročių.

Jei norite sužinoti, koks yra įprotis pagal psichologiją, šiame straipsnyje mes atskleidžiame šią informaciją, sprendžiant tokias problemas kaip Kas yra įprotis ir kaip jis įgyjamas. Galiausiai kalbėsime apie sveikų įpročių, kaip gyvenimo šaltinio, įgyti svarbą.

1. Kas yra įprotis
2. Kaip įgyjamas įprotis
3. Sveikų įpročių, kaip gyvenimo šaltinio, įgijimas

Kas yra įprotis

Įprotis yra a užsitęsęs pasikartojimo elgesys, kuris yra internalizuotas ir prisiimamas kaip gyvenimo būdas. Įpročiai, įsigyti, yra imami automatiškai, todėl jiems nereikia dalyvauti tam tikruose aukštesniuose psichiniuose procesuose, tokiuose kaip dėmesys, informacijos tvarkymas, sąmoninga intervencija ir kt. Ši įpročių savybė turi teigiamą ir neigiamą išvaizdą.

Šis elgesio automatizavimas leidžia investuoti asmeninius išteklius kitais klausimais, beveik nesilaikant jų ritualizuotas elgesys. Atvirkščiai, neigiamas elgesys, įgytas kaip įpročiai, pati elgesio inercija ir, be kitų aspektų, nepakankamas dėmesys apsunkina tokį elgesį pakeisti kitu tinkamesniu.

Kaip įgyjamas įprotis

Kaip ir visas mokymasis gyvenime, įpročio įgijimas yra jo pradžioje, naujo elgesio mokymas. Todėl tam reikia bet kokio mokymosi proceso proceso. Skirtingi įpročio įgijimo veiksmai yra šie:

• Nustatykite elgesį. Tai yra elgesio tikslas, kurį ketiname pasiekti.
• Planavimas. Būtina atlikti programavimą ir tvarkaraštį, kurį mes vykdysime, kad integruotume sveiką įprotį, šiuo atveju šiuo atveju. Iš sveikatos mokslų patvirtinta, kad norint sustiprinti bet kokį įprotį, reikia mažiausiai trijų savaičių (21 diena).
• Praktikos įprotis. Turi būti atliktas sąmoningas, savanoriškas ir užprogramuotas pasikartojimas, leis integruoti pasirinktą įprotį.

¿Kaip įprotis? Turėtumėte žinoti, kad norint atlikti šį trečiąjį etapą, būtina apsupti save motyvuojantys dirgikliai Tai skatina mus vykdyti elgesį, kaip buvo planuota internalizuoti. Šie elementai gali būti ir išoriniai, ir vidiniai.

Kalbama apie visko, kas mus sustiprina, pasinaudoti ir skatinamas judėti pirmyn su siūlomu tikslu (muzika, kuri mums patinka, šeima ar draugai, teigiami įpročiai, kurie mus motyvuoja link šio naujų, koncentracijos ir atsipalaidavimo technikos ir kt.).

Panašiai bus svarbu apsiginkluoti visomis strategijomis, kurios mums leidžia Kovos pasipriešinimas Dėl ankstesnių įpročių ir (arba.

Pasipriešinimo pavyzdys, kai įprotis yra tada, kai asmuo ketina.

Sveikų įpročių, kaip gyvenimo šaltinio, įgijimas

Mūsų gyvenimas kupinas įpročių, kurie iš tikrųjų yra ne kas kita, kaip praeityje išmokto elgesio automatizavimas. Mes juos įsigijome per savo šeimos ir mokyklos švietimo procesą arba iš likusios gyvybiškai svarbios patirties. Kai kurie buvo sąmoningai išrinkti, o kiti - nesąmoningai manoma.

Tarp visų šių įpročių yra tokių, kurie yra mažiau patartini asmeninio šulinio ir fizinės bei psichinės sveikatos lygmeniu; ir kiti labiau pozityvesni ir skatina visą žmogaus sveikatą ir jo optimalų augimą ir vystymąsi visose savo gyvenimo srityse.

Idealiu atveju, norint išlaikyti sveiką gyvenimą, leidžiantį mums išlikti geros fizinės, psichinės ir emocinės būklės ir maitinti teigiamus ryšius su aplinka ir gamta, tai bus Taupykite sveikus įpročius ir atsikratykite įpročių, kurie priima mūsų sveikatą.

Jei atsižvelgsime į anksčiau sakydami, kad žmogaus gyvenimo projekto bazėje yra emocinių trūkumų ar šeimos, švietimo ar socialinių nurodymų, kuriais remiami tam tikri gyvenimo įsitikinimai; jis Nesveikų įpročių ištrynimas Arba sveikų įpročių įgijimas sukels daugiau ar mažiau svarbų pasipriešinimą, į kurį reikia atsižvelgti atliekant šį asmeninio tobulinimo darbą.

Sveiko gyvenimo įpročių įgijimas yra būtinas tol, kol jis sujungia pagrindinius elementus, skirtus pamaitinti ir sustiprinti asmeninį, bendruomenės ir šeimos gyvenimą. Norėdami tai padaryti, mūsų įrašas bus naudingas, kaip pagerinti šeimos sambūvį. Šiomis prasmėmis šių įpročių skatinimas ir pašalinimas ar sumažinimas iki minimalių kenksmingų įpročių lygių turi tapti pagrindine socialinių pokyčių įrankiu.

Nors šių elgesio būdų integracija, tikrai būdinga žmogaus tikrovei Socialinė pažanga taikiuose kontekstuose. Mes jums papasakojame daugiau apie tai, kas yra asmeninis ir emocinis savęs priežiūra.

Pagrindiniai sveiki įpročiai, kurie patogiai apsvarstyti naujus gyvenimo būdus, jei norime pakeisti savo bendruomenės gyvenimą, ir, galiausiai, pasaulis yra:

• Būkite aktyvus Per kūno priežiūrą ir reguliarią bei vidutinio sunkumo mankštą.
• Rūpinkitės maistu, integruoti sveiką, subalansuotą ir toksišką dietą.
• Pailsėti Ko reikia mūsų kūnui pakeisti gyvybiškai svarbią jėgą ir energiją. Būtinos miego valandos priklausys nuo asmeninių savybių.
• Maitinimo santykiai Socialinė ir pozityvi socialinė ir šeima. Tai reiškia socialinius įpročius, kurie palaikys mus kartu su kitais, todėl su socialiniu tinklu būtinu tinkamai įgyvendinti mūsų asmeninio gyvenimo projektą.
• Laikykitės ramybės Ir vidinis džiaugsmas, pirminė sveikata, gerai ir gerų gyvenimo šaltiniai.
• Kova su kenksmingais įpročiais Visam laikui (medžiagų vartojimui ar toksiškam maistui, sėsliam gyvenimo būdui, nerimo ar depresijos būsenoms ir kt.) tai trukdo veikti šiems sveikiems gyvenimo būdams

Šis straipsnis yra tik informatyvus, o psichologijoje mes neturime galios diagnozuoti ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad galėtumėte gydyti jūsų konkrečią bylą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kas yra įprotis ir kaip jis įgyjamas, Mes rekomenduojame patekti į mūsų kito sveiko gyvenimo kategoriją.