Kas yra psichologijos baimė

Visi jautėme paralyžiuojantį pojūtį, kuris sukelia baimę, nes tai yra normali ir natūrali emocija daugeliui gyvūnų, įskaitant žmones. Bet kartais tai gali tapti kliūtimi. Šiame straipsnyje „Psichologija“, Kas yra psichologijos baimė, Mes apie tai kalbame. Galite geriau suprasti, kokia yra baimė ir kaip ji veikia, kam ji skirta ir kaip atskirti „gerą“ baimę „blogą“ baimę. Taip pat galite atrasti pagrindinius psichologinius metodus, kad įveiktumėte baimę.

1. Kas yra baimė? Apibrėžimas
2. Baimės tipai psichologijoje
3. Įveikti baimę: psichologinės technikos

Kas yra baimė? Apibrėžimas

Baimė yra viena iš pagrindinių emocijų Ir taip pat laikoma emocija pirminis ir universalus. Baimė yra emocija, sukelianti didelių pasekmių organizmui, ir tai buvo rasta visų tirtų kultūrų žmonėms. Baimė gimsta mūsų smegenyse, kurios sukelia kūno aliarmo reakciją. Pagrindinė smegenų struktūra, atsakinga už baimės atsaką.

Kartais jaustis baimei yra nemaloni, todėl ji buvo pažymėta kaip neigiama emocija. Niekas nėra toliau nuo realybės, nes emocijų jausmas visada yra teigiamas, kad ir kas būtų. Visos emocijos, gerai reguliuojamos ir valdomos. Visos emocijos turi jų kodėl ir atlieka savo funkciją. Taigi jūs paklausite:

¿Kas yra baimė?

Kaip mes sakėme, jei visų žmonių baimė yra, ¡Tai kažkam! Baimė yra mechanizmas prisitaikyti prie aplinkos ir jos pavojų. Jos funkcija yra apsaugoti mus nuo rizikos situacijų. Baimė suaktyvėja, kai ji nustato grėsmę, todėl mus išeina iš šios situacijos pasitraukimas. Ši grėsmė gali kilti mūsų fiziniam vientisumui ar gyvenimui, taip pat ir mūsų reputacijai. Taigi baimė yra emocija, kuri reaguoja priklausomai nuo mūsų psichinių filtrų. Trumpai tariant, baimė padeda mums atsiriboti nuo įvykio, su kuriuo nesame pasirengę susidurti.

¿Kas nutiktų, jei baimės neegzistuotų? Kaip matėme, baimė turi esminę funkciją: Užtikrinkite mūsų išgyvenimą. Jei nebijome, mes mirsime. Be baimės, mes elgiamės beatodairiškai ir keliame pavojų savo gyvybei, todėl tikriausiai mirtume.

Dėl viso to baimė yra labai svarbi. Tai veikia kaip mūsų elgesio reguliatorius, įspėdamas mus apie pavojus. Kaip tai darytų protinga motina: baimė mumis rūpinasi.

Baimės tipai psichologijoje

Baimė savaime yra teigiama ir būtina, tačiau kartais tai yra problema. ¿Kada baimė problema? Kai baimė, kurią jaučiame, yra nefunkcionali, tai yra, kai situacija, sukelianti baimę. Todėl mes galime atskirti dviejų tipų baimę:

• Funkcinė baimė, Tai suaktyvina tikras pavojus ir padeda mums išgyventi. Funkcinė baimė Tai adaptyvi nes tai leidžia mums pritaikyti savo elgesį situacijose, mūsų naudai. Ši baimė yra naudinga, nes esame budrūs situacijai, kuri kelia tam tikrą riziką ir veikiančią mūsų naudai pavojingomis aplinkybėmis. Pavyzdžiui, tas, kuris verčia mus nevaikščioti per greitkelį ar bedugnės kraštą, arba tą, kuris verčia mus eiti pas gydytoją.
• Disfunkcinė baimė Tai trukdo mūsų gyvenimui ir normaliam pasirodymui. Tai nėra adaptyvi nei mums naudinga. Pavyzdžiui, kai kyla didelė lėktuvų baimė ir kad transportas nenaudojamas, nes pakopos perkėlimo laikas, be to, kad sumažina komfortą. Ši baimė kyla ne tik dėl realaus pavojaus, bet ir dėl patirties ir įsitikinimų, kurie sudaro asmens pažintinį filtrą, per kurį stebima ir aiškinama tikrovė.

Įveikti baimę: psichologinės technikos

¿Kaip mes galime įveikti baimę? Svarbu žinoti, kad baimė neišnyksta, nes tai yra būtina emocija, kuri vyksta su mumis, tačiau mes galime išmokti ją naudoti savo naudai. Kognityvinės ir elgesio terapijos metodai yra veiksmingi mokant adaptuodami ir valdyti emocijas, įskaitant baimę. Svarbūs baimės įveikti dalykai yra šie:

Kognityvinis restruktūrizavimas įveikti baimę

Pirma, mes galime paveikti šiuos neracionalius įsitikinimus, kad pažintinis filtras leistų adaptyvesnį tikrovės aiškinimą. Tai pasiekiama nustatant automatines mintis ir neracionalius įsitikinimus, apklausus ir pakeisdami juos adaptyvesnėmis mintimis.

Susidorojimas

Kita vertus, mes turime nustoti vengti situacijų, kad nestiprintume, įamžintumėte ir apsunkintume baimę. Prieš asocialią baimę, situacija suaktyvina intensyvios ir erzinančios baimės jausmą. Kai išvengiame šios situacijos, diskomfortas mažėja. Šis atsipalaidavimo jausmas ir diskomforto sumažėjimas padeda sustiprinti vengimo elgesį. Tai yra būdas, kuriuo laikui bėgant sustiprinama, palaikoma ir netgi apsunkinama bei apibendrinama. Dėl šios priežasties svarbu kuo greičiau teisingai valdyti asocialią baimę, kad fobija netaptų. Yra įvairių psichologinių metodų, kaip susidurti su baime, labiausiai naudojamos:

• Poveikio metodai. Jie susideda iš stimulo, kuris suaktyvina baimę, atskleidimas, kol sumažės aktyvacija. Paroda gali būti vaizduotėje, gyvai arba per virtualios realybės technologinius prietaisus. Mes ne tik turėtume atsisakyti dirgiklių, bet ir su simptomais, kuriuos sukelia psichofiziologinė aktyvacija (širdies ir kvėpavimo takų ritmo, prakaitavimo, drebėjimo ir kt.), Kad nebijau baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimės baimė.
• Sisteminis desensibilizavimas. Remiantis anksčiau nustatytu hierarchiniu sąrašu, tai susideda iš jų nerimą keliančių dirgiklių, siekiant sumažinti psichofiziologinį aktyvaciją, remiantis anksčiau nustatytu hierarchiniu sąrašu.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, o psichologijoje mes neturime galios diagnozuoti ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad galėtumėte gydyti jūsų konkrečią bylą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kas yra psichologijos baimė, Mes rekomenduojame patekti į mūsų emocijų kategoriją.