Tiesioginiai, netiesioginiai ir paradoksalūs receptai psichologinėje terapijoje

Kai kalbame apie psichologijos receptą, mes kalbame Konkrečios rekomendacijos, kurias terapeutai teikia klientams, kad padėtų pakeisti ar elgtis su elgesiu, mintimis ar emocijomis Tai gali sukelti kančią ar problemas jų kasdieniame gyvenime.

Receptai gali būti labai įvairūs ir pritaikyti prie specifinių asmens poreikių. Jie gali būti tokie paprasti, kaip teigti, kad žmogus daro daugiau fizinių pratimų, kad pagerintų savo psichinę sveikatą, arba jie gali būti tokie pat sudėtingi, kaip paprašyti, kad kas nors neštų neigiamų minčių dienoraštį, kurį jis turi dienos metu, ir ieško būdų, kaip mesti iššūkį ar pakeisti Tos mintys.

Yra įvairių rūšių receptų, įskaitant tiesioginį, netiesioginį ir paradoksiją. Mes pagilinsime kiekvieną iš jų.

Turinys

• Tiesioginiai receptai
  • Pavyzdys
• Netiesioginiai receptai
  • Pavyzdys
• Paradoksalūs receptai
  • Įvairūs pavyzdžių atvejai
    • 1 atvejis
    • 2 atvejis
    • 3 atvejis
  • Nuorodos

Tiesioginiai receptai

Tiesioginiai receptai yra Aiškios ir konkrečios instrukcijos, kurias terapeutas suteikia savo pacientui atlikti tam tikrus veiksmus ar jo elgesio, minčių ar emocijų pokyčius. Šios instrukcijos yra skirtos skatinti sunkumus, asmeninį augimą ir emocinių ar psichologinių konfliktų sprendimą.

Šie receptai gali labai skirtis, atsižvelgiant į paciento situaciją ir poreikius. Jie gali apimti užduotis, kurias reikia atlikti tarp terapijos sesijų, kasdienio elgesio pokyčių, susidorojimo būdų, kuriuos reikia naudoti sunkiose situacijose ir kt.

Pavyzdys

José yra 40 metų vyras, kuris yra didelis įmonės vadovas. Eikite į terapiją, kad paprašytumėte profesionalios pagalbos, nes tai susiję su dideliu lėtinio streso laipsniu dėl per didelio darbo krūvio.  Paprastai daugiausiai dienų dirbu, net savaitgaliais, kad patenkinčiau jūsų darbo reikalavimus. Jis atvyksta į terapiją, nes jaučiasi nuolat išsekęs ir stresas, ir jis jam kainuoja daug, kad išlaikytų savo koncentraciją dienos metu. Atrodo, kad neturi laiko atsipalaiduoti ar rūpintis savimi.

Terapeutas supranta, kad José nepaiso savo paties, būdamas savo darbo naudai. Dėl to jis nusprendžia naudoti tiesioginį receptą, kad išspręstų šią problemą.

Psichologas sako Juozapui: „Matyt, jūsų darbas užima didžiąją dalį jūsų laiko ir energijos, ir atrodo, kad jums kainuoja pasirūpinti savimi. Kitą savaitę noriu, kad išbandytumėte mažiausiai 30 minučių per dieną į savarankišką veiklą, kuri jums patinka. Tai gali būti viskas, kas padeda atsipalaiduoti ir būti atleisti iš darbo. Galite pasirinkti perskaityti knygą, pasivaikščioti, praktikuoti jogą, medituoti ar net tiesiog išsimaudyti. Svarbu tai, kad ši veikla yra tai, ką jūs darote tik sau ir padedate atsipalaiduoti."

Čia tiesioginis psichologo receptas yra specifinis ir aiškus. Tai pateikia konkretų laiko tarpą (30 minučių per dieną per kitą savaitę), siūlo veiklos pasiūlymus ir pabrėžia šio laiko svarbą savarankiškam priežiūrai.

José, kuri iki šiol neskyrė laiko pas save, dabar turi atlikti konkrečią užduotį, su konkrečiomis instrukcijomis. Tiesioginis psichologo receptas suteikia jums atskaitos tašką, kad pradėtumėte geriau rūpintis savimi ir tvarkyti stresą. Šį receptą galima peržiūrėti ir koreguoti būsimose terapijos sesijose, atsižvelgiant į José progresą ir kintančius poreikius.

3 streso ir nerimo patarimai

Netiesioginiai receptai

Netiesioginiai psichologijos receptai yra pasiūlymai ar patarimai, kuriuos terapeutas siūlo savo pacientui mažiau aiškiai nei tiesioginiuose receptuose. Paprastai tai yra Skirta pacientui atrasti jų problemos sprendimą, stimuliuojanti savistaba ir savęs atradimas.

Netiesioginio recepto pavyzdys galėtų būti naudojimas metaforos ar analogijos, kad pacientas galėtų suprasti savo supratimą apie savo situaciją arba skatinti mąstymo būdo pokyčius.

Pavyzdys

Tarkime, kad Laura yra pacientė, įstrigusi kenksmingų ir toksiškų santykių modeliuose. Tačiau ji nesugeba visiškai suprasti, kodėl ji nuolat atrodo įstrigusi tokiuose santykiuose. Užuot tiesiogiai pasakęs, kad turėtumėte nustoti matyti žmones, kurie su tuo elgiasi blogai, terapeutas galėjo naudoti netiesioginį receptą.

Laura yra 30 metų moteris, kuri dalyvavo terapijoje dėl savo polinkio įsitraukti į toksinius romantiškus santykius. Nepaisant geriausių ketinimų, ji, atrodo.

Jo terapeutas dirbo su ja šiuo klausimu, tačiau jis pastebėjo, kad kai jis pateikia jam tiesioginius patarimus (pvz., „Turėtumėte nustoti matyti tą žmogų“), Laura linkusi priešintis ar gynybinė.

Nusprendęs laikytis netiesioginio požiūrio, psichologas nusprendžia naudoti metaforą, kad padėtų Laurai pamatyti savo situaciją iš kitos perspektyvos. Sesijos metu jis sako Laurai:

„Laura, akimirką įsivaizduokite, kad esate sodininkas ir kad tavo gyvenimas yra jūsų sodas. Jūs, kaip sodininkas, esate atsakingas už tai. Jei piktžolių sėklų augalai nuolat leidžia piktžoles. Kaip jaučiasi ši analogija? Ar manote?"

Čia terapeutas nesako Laurai, ką daryti. Vietoj to, ji naudoja metaforą, kad padėtų jai pamatyti savo situaciją nauju būdu. Jis tikisi, kad Laura gali užmegzti ryšį tarp metaforos ir jos pačios gyvenimo, kuris gali leisti jums geriau suprasti savo elgesio modelius ir priimti sveikesnius sprendimus ateityje.

Vėlesniuose užsiėmimuose terapeutas gali dar kartą aplankyti šią metaforą ir ištirti, kaip Laura ją pritaikė savo gyvenime. Tai gali apimti kalbėjimą apie „piktžoles“, kurias Laura nustatė savo gyvenime, ir apie strategijas, kurias naudojate norėdami „pradėti“ šias piktžoles ir „pasodinti“ sveikesnius santykius.

Paradoksalūs receptai

Paradoksalūs receptai psichologijoje yra Terapiniai metodai, kai paciento prašoma padaryti tai, kas, atrodo, prieštarauja terapiniam tikslui. Tai strategija, dažnai naudojama sisteminiame terapijoje. Idėja yra ta, kad paprašius paciento sąmoningai elgtis taip, kad perdėtų ar pabrėžia jo problemą, gali būti sukeltas pakeitimas.

Tokio tipo receptuose labai svarbu, kad šią techniką atidžiai prižiūri terapeutas ir kad įvertinamas jo efektyvumas. Ne visi žmonės reaguos vienodai į paradoksalius receptus, ir svarbu, kad terapeutas būtų pasirengęs pakeisti strategiją, jei ji nėra naudinga arba jei tai sukelia papildomą kančią pacientui.

Įvairūs pavyzdžių atvejai

1 atvejis

Klasikinis paradoksalaus recepto pavyzdys yra "paradoksalus ketinimas„Kas naudojama gydant nerimą ir fobijas. Tarkime, kad pacientas bijo kalbėti viešai ir labai nervina, kai turi tai padaryti. Užuot siūlęs atsipalaidavimo ar susidorojimo metodus, terapeutas galėtų naudoti paradoksalų receptą ir pasakyti pacientui, kad kitame savo pristatyme jis bando kuo nervintis. Tokiu būdu jis galėjo pradėti suprasti, kad jo baimė yra tai, ką jis kontroliuoja, o tai galėtų sumažinti jo nerimą.

Šio požiūrio idėja yra ta, kad bandydamas padidinti jų nerimą, pacientas gali suprasti, kad jis iš tikrųjų turi tam tikrą savo emocijų kontrolę. Kita vertus, tiesiogiai susidūrę.

Tačiau paradoksalūs receptai turėtų būti naudojami atsargiai ir patyrusiems terapeutams, nes jie gali būti supainioti dėl paciento ar net pabloginti problemą, jei jie nėra tinkamai naudojami. Šių receptų padarinių stebėjimas ir nuolatinė peržiūra taip pat yra būtina norint užtikrinti, kad jie būtų naudingi ir nepadarys žalos.

2 atvejis

Įsivaizduokime pacientą, vardu Ana. Pacientas kenčia nuo lėtinės nemigos ir jam sunku užmigti. Nepaisant to.

Tada jūsų terapeutas nusprendžia naudoti paradoksalią techniką kitame susitikime. Užuot toliau siūlęs tradicinius miego metodus, jis liepia Ana daryti priešingai.

Psichologas nustato šiuos. Užuot bandę miegoti, noriu, kad bandytum visą naktį budėti. Priimkite ir surengkite idėją nemiegoti, užuot kovoję su ja. Darykite viską, kad jūsų akys būtų atmerktos ir būk pabudę “.

Čia terapeutas prašo Ana padaryti visiškai priešingai, nei ji nori pasiekti. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad šis receptas prieštarauja Ana tikslui geriau miegoti.

Tačiau šio paradoksalaus recepto logika yra ta, kad pašalinus miego spaudimą, Ana galėtų sumažinti jos nerimą miego metu. Bandant pabusti, gali būti, kad Ana pašalina „turi miegoti“ spaudimą, kuris galėtų leisti jam atsipalaiduoti ir, paradoksalu, lengviau patenka į svajonę.

3 atvejis

Taip pat naudojami paradoksalūs receptai šeimos terapijoje. Įsivaizduokime šeimą, kurioje tėvai, vadinami Marta ir Luis, nerimauja dėl savo paauglio sūnaus Pedro, kuris vis maištauja ir sudėtingesnis ir sudėtingesnis. Nuolatinė kova už kontrolę sukūrė įtampos ir konfliktų aplinką namuose.

Šiuo atveju šeimos terapeutas gali pasirinkti paradoksalų receptą. Užuot siūlę, kad Marta ir Luis padidins jų kontrolę ir drausmę dėl Pedro (kuri, atrodo, yra akivaizdus sprendimas), terapeutas galėtų pasiūlyti kitaip kitaip.

Terapeutas galėjo pasakyti: „Marta ir Luis, užuot bandę daugiau kontroliuoti Pedro, norėčiau, kad per kitą savaitę jie suteiktų jam daugiau laisvės. Tegul tai priims savo sprendimus dėl savo laisvo laiko, užduočių ir studijų tvarkaraščio. Jie nenustato jokių apribojimų ar apribojimų ir neprieštarauja savo sprendimams “.

Iš pirmo žvilgsnio šis receptas atrodo prieštaringas. Ne Pedro jau nekontroliuojamas? Ar Marta ir Luis neturėtų bandyti įgyvendinti daugiau disciplinos, užuot suteikę jam daugiau laisvės?

Tačiau paradoksaliojo recepto idėja yra ta. Be to, suteikdamas jam daugiau autonomijos, Marta ir Luis Pedro galėjo skatinti didesnį atsakomybės ir brandos jausmą.

Pagrindiniai psichologinės terapijos arba psichoterapijos tipai psichologijoje

Nuorodos

• Haley, J. (1993). Terapija problemoms išspręsti: terapiniai metodai, veikiantys. Barselona, ​​Ispanija: mokamos.
• Minuchinas, s. (1974). Šeimos ir šeimos terapija. Buenos Airės, Argentina: Gedisa.
• Madanes, c. (devyniolika devyniasdešimt penkių). Šeimos terapijos metodai. Buenos Airės, Argentina: mokamos.
• Watzlawick, p., Beavinas, J., & Jackson, D. D. (1981). Žmogaus komunikacijos teorija: sąveika, patologijos ir paradoksai. Barselona, ​​Ispanija: piemenys.