Kas yra meditacija

Šiandien yra daug žmonių, kurie medituoja, įskaitant kai kuriuos pažįstamus; Tačiau buvo laikas, kai šios praktikos nebuvo. Šimtmečius vienuoliai ir vienuolės, mistikai ir klajojantys asketai išlaikė šį meną paslaptį, naudodami jį aukštesnėms sąmonės būsenoms ir pasiekti kelio viršūnę, kurią jie keliavo. Griežta meditacijos praktika buvo nedaug išrinktų, norinčių atsisakyti pasaulio ir skirti visą jo egzistenciją.

Šiandien „The Times“ pasikeitė: nuo praėjusio šimtmečio šeštojo dešimtmečio zenos iki jogų ir Indijos svyravimų įtakos šeštajame dešimtmetyje iki dabartinio susidomėjimo sąmoningumu, meditacija tapo įprasta praktika ir jos nauda jau yra gerai žinoma, tuo tarpu jos teikiami praktiniai pranašumai yra paskelbti visomis, fiziniu ir virtualiu. Tuomet su šiuo psichologijos ir prisijungimo straipsniu mes bandysime suprasti, Kas yra meditacija.

1. Kas yra meditacija
2. Kas nutiks jums meditacijos metu
3. Kaip pradėti medituoti pradedantiesiems

Kas yra meditacija

Meditacija yra būdas Susisiekite su giliausia savęs dalimi, Toje srityje, kur yra didžiulis informacijos bagažas.

Yra įvairių meditacijos tipų ir yra visose pasaulio kultūrose ir religijose, nes ji veikia. Nors formos skiriasi, kai kurie principai yra būdingi visoms formoms. Tiesą sakant, meditacija yra praktika Sutelkite dėmesį į konkretų objektą, Paprastai kažkas paprasto, pavyzdžiui, žodis ar frazė, žvakės liepsna ar geometrinė figūra, arba įkvėpimas ir iškvėpimas kvėpavimo.

Kasdieniniame gyvenime protas ir toliau apdoroja pojūčių kalną, vaizdinius įspūdžius, emocijas ir mintis. Apskritai, kai tarpininkaujate, jūs susikaupiate, bandydami apriboti dirgiklius, kurie bombarduoja jų nervų sistemą, o ramina protą.

Kas nutiks jums meditacijos metu

Meditacija yra praktika atkreipti dėmesį ir sutelkti savo sąmonę. Medituojant, malonūs dalykai pradeda įvykti, pirmiausia maži pokyčiai, tada vis labiau radikalesni:

1. Kai jūs galite Sutelkite dėmesį į sąmoningumą, Jūs turite daugiau galios. Kai sutelkiate bet kokią energijos formą, įskaitant psichinę energiją, turite daugiau galios.
2. Pagerinti koncentraciją: Kai sutelkiate dėmesį, jūs geriau susikaupi; Kai geriau susikaupi, elgiatės geriau. Galite nuveikti daugiau tyrime, biure, sporte, bet kurioje veikloje. Šiame straipsnyje mes išsamiai kalbame apie koncentracijos gerinimą.
3. Būtent dėl ​​šios priežasties dvasiniai mokytojai ir tekstai dažnai siūlo praktikuoti meditaciją tik kitos dvasinės veiklos ir disciplinų kontekste, kurie padeda Ugdyti užuojautą ir išmintį, kad šią galią būtų galima naudoti teisingai.
4. Jūslės naudojamos išsamiau. Nors kai kurie meditaciją laiko asketiška praktika, kuri tarnauja kontroliuoti pojūčius, taip pat galite juos paaštrinti, Labai jausmingi būdai. Viskas, kas jums patinka - maistas, seksas, muzika, menas, masažas ir kt. - Meditacijos metu tai gali būti dar maloniau. Kai tikrai atkreipiate dėmesį į ką nors, padarai tai daug maloniau; Ir jums nereikia didinti dozės, kad jaustumėtės malonumas, todėl galite ja mėgautis be pertekliaus.
5. Meditacija padidina supratimą ir jautrumą, todėl tai yra puikus priešnuodis stulbinančiam ir blaškymui.
6. Protas ramina Ir jūs galite pajusti vidinį ramybės, džiaugsmo ir gero jausmo jausmą.
7. Galite tiesiogiai išbandyti transcendentinį sujungimą, kuris jau egzistuoja, ir Būkite geriau iš jo.
8. Pagerinti dėmesį: Meditacija reiškia mokymus lankyti objektą, o blaškymasis leidžiamas praeiti, todėl tai taip pat pagerina dėmesį.

Čia rasite daugiau informacijos apie smegenų meditacijos pranašumus.

Kaip pradėti medituoti pradedantiesiems

Vienas iš gerų meditacijos dalykų yra tas, kad iš tikrųjų tai yra labai paprasta veikla. Viskas, ką jums reikia padaryti Sėskite tyloje, atkreipkite dėmesį į vidų ir susikaupkite. Jei norite patirti meditacijos jausmą, vykdykite šias instrukcijas:

1. Raskite ramią ir ramią vietą ir Sėdėk patogiai su nugara gana tiesi. Jei jūsų mėgstamiausia kėdė apsikabina, kad negalite pabėgti, ieškokite kėdės, kuri jus labiau palaiko.
2. Giliai įkvėpk, Užmerkite akis ir atsipalaiduokite.
3. Pasirinkite žodį arba frazė, turinti ypatingą ar dvasinę prasmę. Keletas pavyzdžių: „Yra tik meilė“, „Būk laiminga“, „Tikėk Dievu“.
4. Pradėkite kvėpuoti per nosį ir, kol kvėpuoji, pakartokite savyje, be žodžio ar frazės, kurią pasirinkote. Galite jį šnabždėti, netgi subkokalizuoti (tai yra, perkelkite liežuvį, kad jis ištartų, bet garsiai nežymėdami) arba pakartokite protą. Jei jus kažkas atitraukia, grįžkite prie žodžio, kurį pakartojote. Jei jums sunku kvėpuoti prie nosies, darykite tai už burnos. Alternatyviai, Sutelkite dėmesį į kvėpavimą, Ore, kuris patenka ir išeina iš šnervių, kartodamas jį kiekvieną kartą, kai suprantate, kad esate išsiblaškęs.

Medituokite per 5 minutės, Arba dar daugiau, tada lėtai atsikelk savo kasdienę veiklą. Nuolat dėmesys gali pakeisti viską, ką darome meditacijos pavidalu; Bet kokia veikla, kurią mes vykdome su koncentracija ir sąmone, tampa meditacija. Šiame straipsnyje rasite daugiau informacijos apie pradedantiesiems meditacijos techniką.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, o psichologijoje mes neturime galios diagnozuoti ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad galėtumėte gydyti jūsų konkrečią bylą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kas yra meditacija, Mes rekomenduojame patekti į mūsų meditacijos ir atsipalaidavimo kategoriją.