Sąmoningumas tėvams ir vaikams randa pusiausvyrą

Emocijos daro didelę įtaką mūsų atmintyje, dėmesyje ir mokymosi metu, ir tai yra kažkas, kas buvo parodyta daugybę kartų. Kai jaučiamės emociškai užblokuoti, dėl kokių nors priežasčių mums nepaprastai sunku išmokti. Kita vertus, kai kažkas aistringai, mes viską užfiksuojame be pastangų.

Gyvenimas skubėdamas

Šiandien mes gyvename labai reikliame pasaulyje, kuris eina svaigstančiu tempu. Ypač dideliuose miestuose atrodo, kad mums trūksta valandų atlikti visas mūsų pažymėtas užduotis, ir tas pats pasakytina apie mažylius, kurie gyvena panardinant į griežtų tvarkaraščių pasaulį ir daugybę mokyklos bei užklasinių užduočių, incoretinių užduočių, inc. toks būdas Jie neturi laiko sutelkti dėmesį į juos palepinti, Būti nuolatinių dirgiklių pasaulyje, neleidžiančiu jiems susisiekti su savo emocijomis.

Mes gyvename kultūroje, kuri skatina kūno atsiribojimą, blokuodami sveikos proto ir kūno integraciją. Mes mokome juos augti pasaulyje, kuriame, Norėdami sušvelninti sunkias emocijas, nerimas  Ir traumos, mes skatiname juos atsitraukti nuo savo jausmų, naudodamiesi distraktoriais Tokios konstantos kaip televizija, vaizdo žaidimai, „YouTube“ ir kt. Vakaruose mes dirbame darant prielaidą, kad nuo XVII amžiaus yra pasiskirstymas tarp proto ir kūno, kai René Descartes nustatė dvilypumą tarp proto kūno, kuris neatspindi tikrovės, kad abu yra viena.

Neseniai atliktame tyrime nustatyta, kad jauni žmonės mieliau gauna dešimt minučių mažos įtampos elektrinių išmetimų, o ne vieni su savo mintimis be elektroninių prietaisų. Narkotikų vartojimas, savęs ir blogo elgesio demonstravimas yra kiti būdai, kaip atsisakyti tiesioginės patirties.

Sąmoningumas mažiesiems

Laimei, ne tik suaugusiesiems gali būti naudinga įgyti centro supratimą šiuo metu. Tyrimai pradeda pabrėžti sąmoningumo galią kaip intervenciją, siekiant pagerinti emocijų, su kuriomis susiduria kasdien, supratimas ir tolerancija. Mes taip pat pradedame tai pripažinti Visiškos priežiūros praktika gali būti naudinga vaikams dėl tų pačių priežasčių, kurios padeda suaugusiesiems, Nes jie prisideda siekiant sumažinti stresą, pagerinti miego kokybę ir padidinti dėmesį.

Vis labiau jauname amžiuje vaikai susiduria. Pabrėžti įvykius vaikystėje gali padidinti sveikatos problemų, tokių kaip suaugusieji, Tačiau poveikis gali paveikti daug anksčiau. Neseniai atliktas Floridos universiteto tyrimas parodė, kad stresiniai įvykiai gali beveik iš karto paveikti vaiko sveikatą ir gerai.

Turime nepamiršti, kad sąmoningumas su vaikais neturi reikšti dvidešimt minučių tyliai sėdėti meditacijos pagalvėlėje. Tai gali būti susiję su žaidimu su meškiuku ant grindų ramiai, kol skambėsime varpu ir atliksime kelis sąmoningus kvėpavimus prieš ir po žaidimo. Paslaptis slypi mokant juos užmegzti ryšį su jų emocine patirtimi, o ne atsitraukti nuo jos, taip plėtoti Emocinis intelektas.

Kai kurie visiško priežiūros privalumai vaikams

Vaikams ir paaugliams yra daug privalumų, kuriems gali būti naudinga visiška priežiūros mokymas, pavyzdžiui::

• Turėti didesnį supratimą ir pasitikėjimą savimi
• Didesnis gebėjimas savarankiškai reguliuoti savo emocijas, ypač sunkias emocijas, tokias kaip baimė ir pyktis, kvėpavimo ir kitos savimonės technikos.
• Sukurkite stiprų atsparumą, suteikiantį vaikams įgūdžių, kurie padėtų jiems susidoroti su stresu, taip pat dalyvauti išsamiau su savimi ir su pasauliu.

Taip pat buvo įrodyta, kad visiška priežiūros mokymas gali padėti sumažinti vaikų depresijos, nerimo ir ADHD sunkumą.

Tyrimai rodo, kad tėvai ir globėjai, kurie praktikuoja sąmoningumą su vaikais. Štai kodėl geriausia, ką tėvai gali padaryti, kad padėtų savo vaikams geriau suvokti keletą paprastų metodų, tokių kaip tie, kuriuos galima rasti knygoje „Sąmoningumas tėvams ir vaikams“. Čia yra daugiau nei 75 praktiniai, paprasti ir linksmi pratimai mažiesiems namuose, kuriuos kiekvienas gali lengvai ir juokingai įgyvendinti.