Sąmoningumas, kaip piktnaudžiavimas meditacija kai kuriais atvejais gali padidinti nerimą

Piktnaudžiavimas meditacija tam tikrais atvejais gali padidinti nerimą. Meditacija yra praktika, kuri šiandien yra labai skatinama, tačiau ar ji visada naudinga?

Kai kuriais atvejais meditacija gali suteikti naudos, tačiau visais atvejais taip neatsitiks, nes yra tokių, kurie pareiškė, kad iš esmės jiems pavyko sutelkti dėmesį į kvėpavimą, o paskui jautėsi kupinas energingumo ir energijos. Tačiau kitais atvejais sesija baigėsi ir asmuo jautėsi daug blogiau nei tada, kai jis buvo pradėjęs.

Na, Užuot atsipalaidavęs, jo širdis įsibėgėjo ir jo protas buvo užpildytas prisiminimais ir jausmais, kurie nebuvo malonūs, pabaiga dėl beviltiškumo ir nesėkmės.

Todėl yra tokių, kurie praktikuoja meditaciją tik retkarčiais, kad užkirstų kelią šiems nemaloniems įvykiams pakartoti.

Turinys

• Meditacija, naudojimas ar piktnaudžiavimas?
• Kenksmingas piktnaudžiavimo meditacija poveikis: disociacija
  • Išvada
  • Bibliografija

Meditacija, naudojimas ar piktnaudžiavimas?

Žinoma, tai nėra vieno asmens atvejis, o daugelio atvejis, nes iki 25 % medituojančių asmenų patyrė neigiamą poveikį, kuris gali būti nuo depresijos iki panikos priepuolių, neramumo ir net atsiribojimo.

Atsižvelgiant į tai, kyla klausimas, kaip įmanoma, kad kažkas, kas buvo parduota kaip stebuklingas gydymas, galiausiai sukelia nerimą keliantį poveikį kai kuriems žmonėms.

Tačiau reikia pažymėti, kad praktikoje Sąmoningumas Yra įvairių metodų. Kai kurie iš jų yra orientuoti į sąmoningą kvėpavimą, kūno nuskaitymą ir kitus, kurie palengvina ryšį su tuo.

Taigi, Meditacijos praktika verčia asmenį susisiekti su jų jausmais, kuris yra palankus, ypač jei norite priimti tikslius sprendimus.

Kitose meditacijos praktikose taip pat skatinamas „stebėjimo suvokimas“, kuriame asmuo moko stebėti savo mintis ir jausmus, neišleisdamas jokio sprendimo ar reakcijos. Tai gali padėti laimėti emocinį reguliavimą, ypač tiems, kurie kenčia nuo pykčio protrūkių.

Viskas Šią naudą įmanoma pasiekti, jei praktika vykdoma saikingai ir pusiausvyrai.

Deja, kai kurie meditatoriai viršija ribą ir pasiekia kančios jausmą.

Pavyzdžiui, kūno nuskaitymo atveju didesnis aktyvumas yra suaktyvinamas salos žievėje, o tai lemia emocijų intensyvumą, kad padidėtų, jautrumo būsena gali tapti kažkuo stulbinančiu ir pritraukti žmogų, kol panikos priepuoliai bus puolimai.

Kenksmingas piktnaudžiavimo meditacija poveikis: disociacija

Kitų meditatorių atveju rezultatai gali būti skirtingi, nes jiems kyla pavojus padidinti savo aktyvumą dorsolateralinėje prefrontalinėje žievėje, kuri reguliuoja limbinę sistemą ir amigalą.

Tokiais atvejais, Kai ribos kerta, visos emocijos gali būti niekinės, Ir asmuo nebe jaučia laimės ar džiaugsmo beveik nieko.

Ši piktnaudžiavimo meditacija padėtis verčia kai kuriuos specialistus patirti nerimą keliantį atsiribojimo pojūtį, išreikšdamas, kad jie nieko negali jausti, net nemyli savo šeimos.

Tai yra kraštutinės reakcijos, bet Piktnaudžiavimas meditacija taip pat gali turėti neigiamos įtakos miegui, Kadangi jo kokybė paveikta.

Geriau tai suprasti, Tai gali būti prilyginta narkotikų vartojimui, Pvz. jaudulys.

Išvada

Žinoma, mes neturime pamiršti, kad meditacija gali sukelti teigiamą poveikį daugeliui žmonių, tačiau atlikti tyrimai buvo atlikti tik mažai erdvės ir, jei neigiamas poveikis atsirado dėl piktnaudžiavimo meditacija, jie gali atsirasti vėliau.

Šiandien daugeliui ekspertų rūpi, nes yra žmonių, kurie kasdien praktikuoja meditaciją ir vertina, kad porą savaičių tai nebūtų blogai, tačiau piktnaudžiavimas meditacija galėtų sukelti neigiamą poveikį.

Ypač, Be meditacijos, yra ir kitų variantų, kurie gali būti sveiki ir priversk asmenį jaustis gerai, pavyzdžiui, fiziniais pratimais.

Tie, kuriems vis dar patinka meditacija.

Daugelis specialistų tai mano Sutelkimas į vieną strategiją, pavyzdžiui, sąmoningas kvėpavimas ar kūno nuskaitymas, gali būti neteisinga idėja, Taigi jie skatina žmones apsvarstyti kitas alternatyvas.

Bet tai ne tik technika, bet ir tinkama dozė kiekvienai konkrečiai situacijai, taip išvengiant piktnaudžiavimo meditacija.

Kas yra meditacija ir kuo jums gali padėti?

Bibliografija

• Ahn, J. Ir. Meditacijos liga. Į Oksfordo meditacijos vadovas.
• Rodríguez Fernández, m. Yo. (2015). Su meditacija susijusių „neigiamų poveikių“ tyrimas.
• Trujillo, r. G., Monterrey, a. L., & de Rivera, J. G. (1992). Meditacija ir psichozė. Psichika, 13(2), 75–79.
• Walshas, ​​r. N. (1980). Evoliucija ir meditacijos būklė. Daugiau ego.