Geriausios knygos emocijoms

Emocinis intelektas vaidina pagrindinį vaidmenį kasdieniniame gyvenime, nes tai padeda užtikrintai kontroliuoti tas emocijas, kurias turime nuolat tvarkyti. Nors visi tam tikru momentu susiduria su pykčiu, pykčiu, džiaugsmu ar liūdesiu, kartais labai sunku interpretuoti ir efektyviai valdyti tai, ką jaučiame. Laimei, per visą istoriją tokie puikūs autoriai, tokie kaip Danielis Golemanas ar Jamesas Clearas.

¿Jūs ieškote geros knygos, kaip išmokti dirbti emocijas? Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje rekomenduojame Geriausios knygos emocijoms Ir geriau pažink tave. Pasiruoškite atrasti naujus kelius link emocinio augimo.

1. Knygos suaugusiesiems
2. Knygos paaugliams dirbti
3. Knygos vaikams

Knygos suaugusiesiems

Šiame skyriuje atrasite keletą literatūrinių lobių, kurie kvies jus giliai ir praturtinančiai apmąstyti, tyrinėti ir išgydyti savo emocijas. Nuo įkvepiančių pasakojimų ir įdomių pasakojimų iki praktinių ekspertų parašytų vadovų, šios knygos su suaugusiųjų emocijomis lydės jus į savęs atradimą ir savarankišką kelionę. ¿Mes pradedam?

1. Atominiai įpročiai: maži pokyčiai, nepaprasti rezultatai

Jamesas Clearas pateikia žavų labai lengvai skaitomą darbą, kuris tai leidžia suprasti Maži įpročiai yra tie, kurie daro skirtumą Kai norime transcendentinių pokyčių savo gyvenime.

«Atominiai įpročiai: maži pokyčiai, nepaprasti rezultatai» yra praktinė ir išsami knyga, siūlanti idealų kadrą norint sukurti gerus įpročius ir sulaužyti tuos, kurie atima gyvybiškai svarbią energiją. Be to, tai pilna Naudingi patarimai ir įkvepiantys pavyzdžiai, Taigi tai yra tobula knyga jums, jei norite pagerinti savo gyvenimą.

2. Įvaldykite savo emocijas

¿Norite išmokti įvaldyti savo emocijas kartą ir visiems laikams? „Įvaldykite savo emocijas“, parašė Thibaut Meurisse, yra savotiškas instrukcijų vadovas spręskite neigiamas emocijas, kurios neleidžia judėti į priekį Norėdami pasiekti savo tikslus.

Tai labai įdomi knyga pilnas veiksmingų patarimų ir instrukcijų Išmokti perprogramuoti mintis. Pagrindinis šio darbo tikslas yra tai, kad jūs suprantate savo proto galią emocinėje kontrolėje ir visus naudą, kurią jūs gaunate per šią fizinę ir psichinę šulinį -būti.

3. Neigiamų minčių darbaknygė

Suteikia gyvybę. Clarkas palieka mums išskirtinę knygą, kuri padės išmokti valdyti neigiamas mintis, kurios pavogė jus ramybę. Šioje knygoje garsus psichologas ir kognityvinės terapijos srities ekspertas Davidas a. Clarkas teikia praktinius įrankius ir pratimus ištirti ir pakeisti pasikartojančias neigiamas mintis Tai gali paveikti mūsų psichinę ir emocinę sveikatą.

Darbo knyga yra struktūrizuota kaip Pratimai ir klausimynai Tai padeda skaitytojams nustatyti neigiamą mąstymo modelius ir konstruktyviai kreiptis į juos. Per realaus gyvenimo pavyzdžius ir strategijas, pagrįstas kognityvine terapija.

Be jokios abejonės, tai yra puiki knyga, skirta emocijoms dirbti, ir tai puikiai tinka tiems, kurie kenčia nuo tam tikro emocinio sutrikimo, tokių kaip nerimas, stresas ar depresija.

4. Dirbkite su emocijomis psichoterapijoje

«Darbas su emocijomis psichoterapijoje“, pateikė Leslie S. Greenbergas ir Sandra C. Pivio, yra viena iš labiausiai rekomenduojamų emocinės kontrolės knygų, nes ji parašyta remiantis įrodymais, o jo skaitymas sugauna jus nuo pradžios iki pabaigos.

Šiame darbe autoriai pateikia a Terapinė perspektyva, orientuota į emocijas, pabrėžiant jo aktualumą suprantant ir požiūrį į psichologines problemas. Be to, tai yra tekstas, kuriame tyrinėjama, kaip emocijos daro įtaką mūsų patirčiai ir kaip jos gali būti apdorojamos terapiniame kontekste.

Tai knyga, kuri teikia tvirtas teorinis pagrindas ir praktinių metodų bei strategijų serija Darbas su emocijomis į psichoterapiją, todėl daugiausia dėmesio skiriama idėjai, kad emocijos, įskaitant tas, kurios gali atrodyti sudėtingos ar sunkios, yra būtinos asmeniniam augimui per novatorišką darbo modelį terapinėje srityje.

5. Mandalai dirbti jūsų emocijoms

„Dome“ leidykloje pristatoma labai patraukli knyga su daugiau nei 300 „Mandala“ dizainų. Tai darbas, kuriuo siekiama išmokyti jus svarbos Apimti ir suprasti visas emocijas Jūsų asmeniniam augimui.

Todėl darbas sutelktas į tai, kad viskas, ką mes jaučiame, yra teigiama ar neigiama, yra pats gyvenimo dalis ir kad mes negalime nuo jo bėgti, tačiau turime gyventi su savo emocijomis ir jausmais, tačiau elgiamės su jais užtikrintai.

Knygos paaugliams dirbti

Vienas iš sudėtingiausių žmogaus vystymosi etapų yra paauglystė, nes joje pilna emocinių pokyčių ir tai, jei jie nėra teisingai tvarkomi, gali atsirasti dėl traumų ar nusivylimo. Toliau paliekame jums geriausių knygų, skirtų paaugliams atlikti emocijas, rinkinį:

1. Aš taip pat

Karina m. Soto, Mayte F. Tepichinas ir Toño García susitinka pristatyti šią knygą, kuri yra ideali padėti paaugliams suprasti hormoninius, fizinius ir emocinius pokyčius, su kuriais jie turi susidurti paauglystės metu.

Tai yra rinkinys anekdotai, patarimai ir situacijų pavyzdžiai Tai padeda atskleisti pokyčius, kuriuos visi žmonės pereis per brendimą, o autoriai paaiškina, kad, kaip ir kiekviename etape, neigiamas emocijas, kurias jie patiria dėl šių transformacijų, jos taip pat įvyks ir viskas bus gerai.

Jei norite paprastos knygos, be techninių koncepcijų, linksmybių ir kuri sugeba susisiekti su jaunais skaitytojais, tai yra tekstas, kurį mes rekomenduojame jums. Nors pirmiausia gali atrodyti, kad daugiausia dėmesio skiriama moterims, tai taip pat yra puikus darbas visiems tiems vaikams, kuriuos supainioja Paauglystės keičiasi. ¡Tikrai jie mylės!

2. Visatos kuprinė

Ši Elsa Punset knyga sugeba pakabinti skaitytoją iš savo pirmųjų puslapių. Tai labai gerai susijusi istorija, kurioje praeities emocijos, susipynusios su dabarties sąjungomis, kad skaitytojas pateiktų kontekstą, kad viskas gyvenime keičiasi.

Per 21 transcendentinių klausimų autorius iškelia situacijos, kurios padės jums tobulėti Priimant geriausius sprendimus, pagrįstus emocine kontrole. Dėl šios priežasties „kuprinė visatai“ yra esminė knyga visiems, norintiems sužinoti daugiau apie savo emocijas ir geriausias strategijas, kaip žinoti, kaip jas valdyti.

3. Praėjusios vasaros dvasia

Jei ankstesnė knyga žavi, Susana Vallejo Chavarino „Paskutinės vasaros dvasia“ taip pat yra viena iš klasikinių knygų, kurios veiktų emocijose paaugliuose. Šis darbas pateikia jauno vyro, kuris grįžta į savo praeities vietas, istoriją.

Tai tekstas, kuris atspindi Lobio, kuris yra interjeras, paieška Iš kiekvieno iš mūsų, taigi istorija turi netikėtą pabaigą ir kupina magijos skaitytojams.

4. Emocinis intelektas 2.0

Ši Travis Bradberry ir Jean Greaves knyga apima Šešiasdešimt -SIX WELL -struktūruoti pasiūlymai kad autoriai pozuoja taip, kad galėtumėte savarankiškai valdyti savo socialinę sąžinę, taip pat savo tarpasmeninius santykius ir tai, kaip elgiatės su savimi/a.

Su emociniu intelektu 2.0 Taip pat išmoksite žinoti savo emocinį koeficientą. Tokiu būdu galite pasinaudoti kiekvienu patarimu, kurį pateikė šio nuostabaus literatūros kūrinio autoriai, turintys didesnį efektą.

5. Nematoma

¿Kuris nenorėjo būti nematomas? Dar labiau paauglystėje. Negalime palikti šio sąrašo į „Nematomos“ knygą, kurią pateikė rašytojas Eloy Moreno, kuris pasakoja istoriją apie istoriją Berniukas, kuris svajoja būti nematomas Norėdami susidurti su monstrais viduje. Per kūrinį pagrindinis veikėjas keliauja per daugybę įvykių, kurie padeda jam pasiekti dvasinę ir emocinę transformaciją.

Yra Lengva skaitymo knyga ir su nepriekaištingu siužetu, Tai veda už rankos už asmeninio ir emocinio augimo istoriją, kuri jus visiškai pakels.

Knygos vaikams

Darbinis emocinis intelektas vaikams gali būti kažkas sudėtingas, nes jiems sunku išreikšti tai, ką jaučia. Tačiau skaitydami istorijas, istorijas, pasakas ar anekdotus galite padėti įgyti būtinų kognityvinių įgūdžių emocinei kontrolei. Kiekvienas šių knygų puslapis leis pasinerti į emocijas, išmokti svarbių empatijos pamokų ir rasti įrankių, skirtų išreikšti ir valdyti jų jausmus.

1. Spalvotas monstras

Be abejo, tai yra viena iš knygų, kurios veikia labiausiai Švieži, miela ir juokinga, Taigi tai idealiai tinka berniukams ir mergaitėms. „Anos spalvų monstras» pilnavertė „Serra“ pateikia skirtingas emocijas, su kuriomis susiduria mažieji, tačiau meistriškai susieja jas su skirtingomis spalvomis.

Tobulėjant knygai, monstras patiria skirtingas spalvas ir kiekvienas iš jų reiškia ypatingą emociją. Knygoje ne tik siekiama išmokyti vaikus atpažinti ir valdyti savo emocijas, bet ir Empatija ir supratimas skatina emocijų iš kitų. Be to, naudokite spalvotas ir žaismingas iliustracijas, kad sukurtumėte draugišką aplinką, kuri kviečia jaunesnius skaitytojus smagiai ir linksmai susisiekti su emocijomis.

2. Tai mano širdis

„Tai yra mano širdis“ yra Jo Witeko parašytas kūrinys ir iliustravo Christine Roussey, kuriame siūloma, kad širdis būtų vieta, kur žmonės patirs skirtingas emocijas, kurias reikia priimti, ir išmokti atpažinti.

Kaip yra labai patraukli knyga, ji yra Rekomenduojama berniukams ir mergaitėms nuo trejų metų. Jos autorius apibūdina emocijas per spalvas ir skirtingais būdais, kuriais kiekvienas iš jų gali būti jaučiamas, kai jie patenka į jūsų širdį. Jei norite, kad nauja ir linksma knyga veiktų emocijas vaikams, tai yra viena iš pagrindinių mūsų rekomendacijų.

3. ¿Ko man reikia, kai pykstu?

¿Jums reikia knygos, kuri padėtų sūnui ar dukrai susidurti su jų emocijomis neprarandant kontrolės? «¿Ko man reikia, kai pykstu?», Parašė Tania García, tai jums bus labai naudinga. Tai draugiška ir linksma knyga, skirta tėvams ir motinoms išmokti lydėti savo vaikus emocinės evoliucijos procese, supratimas, kad tokios išraiškos kaip tantrumai nėra blogas elgesys, bet yra emocijų išraiška.

Kai ši koncepcija bus sugalvota, tėvai, motinos, globėjai ir dėstytojai gali padėti vaikams valdyti emocijas ir išreikšti juos tvirtai ir pagrįsti vertybėmis. Todėl šis darbas yra svarbus vadovas, kuris turėtų būti visų tų, kurie yra pasinerti į vaikų auklėjimą, namuose.

4. Didžioji emocijų knyga

¿Jūs ieškote knygos, kuri veiktų emocijas, kurias lengva perskaityti? „Didžioji emocijų knyga“ yra labai išsamus vadovas, padedantis vaikams Supraskite, kad emocijos yra jų evoliucijos dalis ir kad jie turi sugebėti juos valdyti ir išreikšti, kad jaustųsi geriau emociniame lygmenyje.

Autorius María Menéndez Ponte pristato knygą su labai patraukliomis iliustracijomis, kviečiančiomis vaikus kalbėti apie tai, ką jie jaučia, kad jie išlaisvintų save nuo vidinių emocijų, kurios nežino, kaip išreikšti. Kiekvienas jo puslapis yra skirtas generuoti mikro dialogus, todėl tai yra interaktyvi ir linksma knyga mažiems skaitytojams.

5. Emocijų dienoraštis vaikams ir paaugliams

Mes laikomės šio sąrašo su „Jessi Fraquet“ emocijomis - knyga, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas žmonėms, mokantiems atrasti tai, ką jie jaučia per savo patirtį.

Tai laikraštis, kuriame 100 dienų Galite rašyti iš savo požiūrio į savo emocijas, niekam teisindamas ar kritikuodamas. Šio laikraščio tikslas yra tai, kad jūs žinote save, kad pradėtumėte priimti save tokį, koks esate iš tikrųjų.

6. Jaudinantis menas: tyrinėkite savo emocijas

Viena iš knygų, susijusių su emocijomis vaikams, orientuoti į ekskursiją per 40 skirtingų emocijų, kurias galime patirti visą savo gyvenimą. Cristina Nuñez ir Rafael Romero pasiūlymas Praktiniai įrankiai ir kūrybiniai pratimai Tyrinėti ir suprasti, ką jaučiame viduje.

Be to, knygoje naudojamas derinys Meditacijos metodai, Sąmoningumas, Piešimas, rašymas, taip pat ir kitos meninės išraiškos, kurios padės skaitytojams susisiekti su savo jausmais ir rasti būdų, kaip juos išreikšti ir sveikai valdyti.

Pateikiami skirtingos didelio potraukio, pratimų, apmąstymų ir veiklos iliustracijos, kad mažesni skaitytojai Naršykite savo emocinį pasaulį, nustatykite savo emocijas ir išmokti juos naudoti kaip išminties ir asmeninio augimo šaltinį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, o psichologijoje mes neturime galios diagnozuoti ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad galėtumėte gydyti jūsų konkrečią bylą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Geriausios knygos emocijoms, Mes rekomenduojame patekti.