Mes turime viską ir nesame patenkinti, kodėl?

Jei atidžiai stebime, galime suvokti, kad turime viską, kad būtume laimingi, bet nesame. Būkime nuoširdūs ir pažvelkime į mus, dauguma iš mūsų turi namą, maistą, drabužius ir kt. Tai yra, mes turime būtiną kurti tvarią laimę, tačiau vis tiek jaučiamės tuščia. Tai suteikia mums jausmą, kad mums visada kažko trūksta, ir mes pradedame save projektuoti ateityje. „Kai turėsiu savo namą, būsiu laiminga“, „Kai pirksiu naują automobilį, būsiu laimingas“, „Kai baigsiu lenktynes, būsiu laiminga“. Tačiau kai tik gauname viską, ko norime ... mes vis tiek nebūsime laimingi. Kas atsitiko?

Turinys

• Mes turime viską, bet prisitaikome: hedonistinė adaptacija
• Atvykimo klaidingumas
• 3 būdai, kaip padidinti mūsų laimę
  • 1. Dėkingumas
  • 2. Tikri lūkesčiai
  • 3. Daugiau daryk ir mažiau galvok
• Mes turime viską, įvertinkime!
  • Bibliografija

Mes turime viską, bet prisitaikome: hedonistinė adaptacija

Mūsų automobilyje yra daug metų ir mes turime akį į tą, kuris mums labai patinka. Mes vizualizuojame save su Juo, nustatydami mus, paliesdami Jį, kvepiate naujai ir padarome ilgą kelionę. Mes įsiveržiame. Mes išsaugojome ir ateina didžioji diena: mes ją nusipirkome. Per pirmuosius mėnesius, kai mes pasiimame automobilį, atrodo, kad gyvena svajonė. Mes jaučiame, kad jau turime viską, kad jaustume gerai. Tačiau, Laikui bėgant, kad „laimė“, mūsų manymu, mažėja kol neišnyks.

Kas yra hedonistinė adaptacija? Tai yra faktas Kai kažkas, kas teikia malonumą, tampa įprasta, nustoja gaminti tą malonumą. Kondicionavimo ir mokymosi kontekste būtų vadinamas „įpročių procesas“, tai yra, kai laikui bėgant kartojimas kartojamas, atsakymas yra vis mažiau intensyvus. Jei daina mums labai patinka ir mus jaudina, daug kartų klausydamiesi ji gali ne tik nustoti mus jaudinti, bet ir galime jos nekęsti. Taigi per hedonistinę adaptaciją tai, ką pasiekėme, sustabdo laimę, nes ji tampa įprasta.

Atvykimo klaidingumas

Pusę gyvenimo praleidžiame laukdami, kol kažkas naujo bus laimingas. „Kai turėsiu savo namus, būsiu laiminga“, - galime sau pasakyti sau. Bet kai turime savo namą, prasideda nauji galvos skausmai: hipoteka, šviesa, vanduo, namų draudimas ir kt. „Kai nusipirkau naująjį mobilųjį telefoną, būsiu laimingas“, bet po dviejų mėnesių mes pripratome (hedonistinė adaptacija) ir tai nesukelia mums laimės. Atvykimo klaida yra manyti, kad kai pasieksime ką nors, mes norime daug, mes būsime laimingi. Įsivaizduojame pasiektą tikslą ir su laimingu gyvenimu. Įsivaizduojame gyvenime, kuriame turime viską, bet kai artėjame prie to tikslo, mes tęsiame, nebūdami laimingi.

Šiuo metu yra svarbiausia pabrėžti, kad mes per daug lūkesčių depozuojame išoriniam. Mes tai pervertiname iki to, kad manome, jog tai mus ilgai pradžiugins, Tai, kas vadinama patvarumo šališkumu. Ir tuo pat metu yra emocinė prognozė, kurią sudaro perdėtas laimės lygis, dėl kurio galime pasiekti tikslą. "Kai turėsiu naują automobilį, mielai dirbsiu". Įsivaizduojame. Idealizuojame savo gyvenimą, kai tik bus pasiektas tam tikras tikslas.

Šiame skyriuje galime pastebėti, kad atvykimo klaidingumui mes ne tik kaupiame savo laimę į ateitį, bet ir du veiksniai: afektinė prognozė ir ilgaamžiškumo šališkumas. Tai yra, Mes pervertiname tikslo sugebėjimą tapti laimingu ir pernelyg dideliu būdu išplėsti tą laimę. Taigi, ką mes galime padaryti, kad jie nepatektų į šiuos proto spąstus ir padidintų mūsų tikrąjį laimės lygį?

3 būdai, kaip padidinti mūsų laimę

1. Dėkingumas

Dėkingumas yra psichologinis procesas, kuris padės mums padidinti mūsų laimės lygį. Mes tam skiriame daug dalykų, todėl mes jų nevertiname. Geras pratimas yra padėkoti kiekvieną dieną iš vidaus, kad būtų lova, kurioje mes miegojome, pusryčius, kuriuos paėmėme, turėkite automobilį ar transporto priemonę, kuri mus veda į darbą, vidurdienį ir vakarienę naktį ... Naktį .. Kai pradedame dėkoti tai, ką turime, mūsų santykiai su išorėje pradeda keistis. Mūsų siekiai turėti ką nors išorinio, kad būtų laimingesni, tampa realistiškesni.

Kai kurie žmonės gali susieti vidinį dėkingumą su religiniu aspektu, tačiau niekas nėra toliau nuo tikrovės. Kai kuriose religijose tai taip pat praktikuojama, tačiau tai yra psichologinė technika, teikianti didelę naudą. Kaip Martínez (2006) pabrėžia „dėkingumą ir savybes, kurias galima įvertinti, suvokti ir pasimėgauti gyvenimo patirtimi, laikomos lemiančiais žmonių gerų žmonių veiksnių veiksniais“. Kita vertus, Emmonsas ir McCullough (2003) tvirtina, kad ačiū “Tai psichologinės adaptacijos strategija, pagal kurią kasdienis patirtis aiškinama teigiamai".

2. Tikri lūkesčiai

Kai mes pateikiame tiek daug lūkesčių laimėje, kad kažkas išorinio gali suteikti mums riziką patekti į atvykimo klaidą. Tačiau tai nėra taip neigiama, kaip atrodo, jei žinome, kaip rasti pusiausvyrą. Ką tai reiškia? Atvykimo klaidingumas gali padėti mums pasiekti savo tikslą motyvuojant. Bet čia turime būti labai realūs ir Žinojimas, kad nesvarbu, koks didelis laimėjimas nėra laimės sinonimas. Ir, žinoma, tai neduos mums ilgalaikės laimės.

3. Daugiau daryk ir mažiau galvok

Eksperimentas, kurį atliko psichologijos gydytojas Jamie Grumanas (2018) ir paskelbtas straipsnyje Jei norite būti laimingi, negalvok apie tai per daug (jei norite būti laimingi, negalvok per daug , radau tai Žmonės, kurie galvojo, kaip būti laimingam, pranešė apie daugiau nerimo ir depresijos lygio kad tie, kurie praleido daugiau laiko apdovanoti veiklą.

Tai yra, užuot tiek daug galvojęs, kaip būti laimingam, eikime prie jo! Negalvokime tiek daug daryti veiklą ir, pavyzdžiui, žygius, padarykime tai! Jei esame nuoširdūs, galime tai atpažinti Daugiau laiko praleidžiame galvodami apie „aš turėčiau daryti ...“, nei tai padaryti. Kiek turėtų sportuoti? Kiek turėtume medituoti? Ir ilgą etcetera dalykų, kuriuos turėtume padaryti. Mes žinome, kad turime viską, žinome, kad galime atlikti begalinę veiklą, kuri gali mus užpildyti, tačiau galvojame daugiau apie juos, nei juos daryti.

Svarbu pabrėžti, kad šiuose „tai turėtų“ ne tiek siekti tikslo, bet ir mėgautis bei galvoti apie save kelyje. Jei norime turėti raumenų sporto salę, rekomendacija yra mėgautis sportu ir žinoti, ar vieną dieną mes gauname norimą kūną. Taigi Labai svarbu nesuteikti mūsų laimės lūkesčių rezultate, bet proceso metu mėgautis dabartimi.

Mes turime viską, įvertinkime!

Perskaičius straipsnį, skaitytojas gali suprasti, kad turime viską, kad turėtume tvirtą laimės pagrindą. Tačiau mūsų įsitikinimas, kad laimė dar nėra. Tokiu būdu mes pamirštame ir tokius, kokie esame, ir atidėti savo šulinį. Taigi, Labai svarbu gyventi dabartyje, nesigailėdami praeiti.

Bibliografija

• Martínez, m. L. (2006). Teigiamos psichologijos transcendentinių stipriosios pusių mokslinis tyrimas. Klinika ir sveikata. 17 (3), 245-25
• McCullough, m. Ir., Emmonsas, r. Į. Ir Tsang, J. Į. (2002). Dėkingas įrenginys: konceptuali ir empirinė topografija. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas. 82 (1), 112–127.
• Grumanas, J. (2018). Jei norite būti laimingi, negalvok apie tai per daug. Psichologija šiandien.