Parasomnijos, kokios jos yra

Parasomnijos yra Klinikiniai sutrikimai, susiję su epizodais ar reiškiniais, atsirandantys skirtinguose miego etapuose, Paprastai jie yra būdingi ankstyvoje vaikystėje, DSM-V jie klasifikuojami miego vigilijos sutrikimuose, jie yra susiję su anomaliu elgesiu miego fazėmis, kai kuriais konkrečiai kiekvienos fazės perėjimams, jie paprastai klasifikuojami pagal pagal Jo pasireiškimas, kuris gali būti: pabudus, eik miegoti arba per REM fazę. Šie svajonių sutrikimai Paprastai juos lydi fiziologiniai pokyčiai, tokie kaip širdies ir kraujagyslių ar raumenų aktyvacija, Todėl per visą istoriją jiems buvo taikomi mitai.

Turinys

• Miego pabudimo sutrikimų rūšys Nėra REM
  • Somnambulizmas
  • Naktiniai siaubai
  • Nereikia sapno poezija: košmaro sutrikimas
• Dar 9 parasomnijos
  • REM elgesio sutrikimas
  • Somniloquios
  • Bruksizmas
  • Naktinė enurezė
  • Sexsomnia
  • Naktinis mėšlungis
  • Jactacio naktinis kapitas ar ritminis periodinis judėjimas
  • REM miego elgesio sutrikimas
  • Miego paralyžius
• Kai reikia kreiptis į profesionalą
• PARASOMNIJŲ GYDYMAS
  • Kas nutinka, kai šių išteklių nepakanka, kad asmuo suderintų remonto svajonę?
  • Melatoninas: saldūs sapnai Morpheuso rankose
• 8 patarimai, kaip pagerinti miego higieną
  • Elektronikos nuorodos
  • Kitos nuorodos

Miego pabudimo sutrikimų rūšys Nėra REM

Tai apie Epizodai pasikartoja, kad pažadintų neišsamų miegą, Paprastai jie atsiranda per pirmąjį pagrindinio miego laikotarpio trečdalį, maždaug praėjus dviem valandoms po užmigimo, juos gali lydėti:

Somnambulizmas

Speavingui būdingi įvykiai, kuriuose pacientas miega, pakyla ir vaikšto dažniu. Šių epizodų metu asmuo paprastai atrodo fiksuotas ir tuščias; Atrodo, kad tiriamieji „yra transas“, nes jie paprastai yra nejautrūs kitų žmonių pastangoms bendrauti su juo, jie gali pabusti sunkumais ir siūloma, kad tai būtų padaryta su siūloma priežiūra.

"Vidurnakčio poilsis, Noctámbulo, kad atrodo, kad jis atrodo, kai jūsų siela skraido .. „Alejandro Méndez Romero

Dažniau vystytis vaikystėje, kai daugiau pasikartoja nuo 4 iki 6–8 metų, paprastai dingsta spontaniškai paauglystėje ar jaunystėje; Jis pateikia jį nuo vieno iki 15% visų gyventojų, yra 45% tikimybė, kad vaikas yra miego vikšininkas, jei jų tėvas būtų ir jei abu tėvai buvo, tada yra 60% tikimybė, kad jų vaikas pasireiškia šia parasomnija.

Naktiniai siaubai

Naktiniai siaubai ar sunkių autonominių išpuolių, Jiems būdingi pasikartojantys staigaus kėlimo epizodai, jie paprastai pradeda nuo panikos šūksnių, juos kenčiančių asmenų, gali pristatyti raumenų sustingimą, turėti atviras akis ir labai plačius mokinius, taip pat akivaizdų elgesį ir klajojimo sutrikimą, taigi, kas paprastai Nerimaukite tiems, kurie sugyvena su jais, dėl tam tikro sužalojimo ar kritimo, kuriuos gali sukelti ... galbūt jie gali gerai panaikinti žmogų, kuris miega netoli to, kuris kenčia nuo šios parasomnijos. Vaikams tai dažnai būna.

Tokio tipo parasomnijoje yra nejautrumas, palyginti su kitų žmonių pastangomis paguosti asmenį epizodų metu. Apskritai yra epizodų amnezija, jie paprastai neprisimena sapnų arba atmintis yra minimali. Jie atsiranda perėjant iš vienos fazės iš miego į kitą: REM (greita akių judesiai, jo santrumpa anglų kalba) iki ne -REM fazės.

Kiekvieno epizodo metu Somnambulizmas arba iš Naktinis teroras, Yra savarankiškų perspėjimo ženklų, tokių kaip: prakaitavimas, mydriasis, tachikardija ir tachypnea, taip pat intensyvi baimė ir kančia.  Parasomnijų epizodai gali sukelti kliniškai didelį diskomfortą ar pablogėjimą socialinėse, darbo ar kitose svarbiose funkcionavimo sritys.

Miego trūkumas gali priversti bet kurią iš mūsų sistemų pradėti žlugti, daugiausia ta, kuri kontroliuoja kitus: nervų sistemą, kai kuriais atvejais sukelia emocinio reguliavimo stoką. Imuninė sistema taip pat gali susilpninti dėl tos pačios priežasties, nes miego metu kūnas atlieka svarbias funkcijas. Vaikams ir paaugliams labai svarbu, kad būtinos strategijos būtų Optimali miego higiena, nes augimo hormonas taip pat išskiriamas miegant; Miegantis raumenų vystymasis ir degantis riebalinis audinys ar „papildomi riebalai“ kūne - dar viena priežastis gulėti lovoje anksčiau ir „leisti sau kristi į Morpheuso rankas“.

Nereikia sapno poezija: košmaro sutrikimas

Mes kada nors turėjome blogą sapną arba, kaip paprastai juos vadiname, košmarai, jie atlieka fiziologinę funkciją ir nėra laikomi patologiniais, šios varginančios svajonės dažnai būna vaikystėje, paprastai prasideda nuo 3 iki 6 metų, bet kas yra Skirtumas tarp košmaro ir košmaro sutrikimo? Klinikinė būklė apima ypač disforišką arba Ne malonu, Paprastai tai apima grasinimus dėl subjekto saugumo ar fizinio vientisumo, pacientas gali atsiminti didelius sapno fragmentus, gali būti orientuoti į laiką ir erdvę, kai pabudus, šis miego pakeitimas gali sukelti didelį diskomfortą, pablogėti socialiniame, darbo jėgoje, akademinė ir kitos sritys, kuriose vystosi subjektas. Jos etiologija taip pat lemia keletą priežasčių, jos yra susijusios su tam tikrais neišspręstais konfliktais, sukauptu nerimu ar prisiminimais apie skausmą, be kita ko, kaip ir potrauminio streso sutrikimo (PTSP) aukų atveju, kai žmonės gali patirti aukštą nerimą iki nerimo iki Jie pasiekia kančia ir paniką.

Jis turėtų būti nurodytas, jei yra:

1. Aštrus: Kai košmarų trukmė yra mėnuo ar mažiau.
2. Subagudo: Košmaro laikotarpio trukmė yra didesnė nei vienas mėnuo, bet mažiau nei šeši mėnesiai.
3. Atkaklus: Kai košmarų trukmė yra lygi arba daugiau kaip šešiems mėnesiams. Gravitacija gali būti klasifikuojama pagal dažnį su košmarais:
4. Švelnus: Vidutiniškai mažiau nei vienas įvykis per savaitę.
5. Vidutinis: Nors jie neįvyksta kasdien, per savaitę įvyksta vienas ar keli epizodai.
6. Rimtas: Košmarai atsiranda kiekvieną vakarą.

Dar 9 parasomnijos

REM elgesio sutrikimas

Jie yra tarsi maži „pabudimai“, atsirandantys miegant REM, jie gali būti pateikiami kaip pakartotiniai epizodai, jie paprastai yra susiję su sudėtingu motoriniu elgesiu ir vokalizacija. Šie įvykiai sukelia didelį paciento diskomfortą.

Somniloquios

Šioje parasomnijoje asmuo paprastai kalba arba verbalizuoja „kažką“, kai jis miega, nors kartais jis negali būti labai gerai suprantamas, jo priežastis gali atsirasti dėl streso ar palikimo: 30–50% atvejų.

Bruksizmas

Asmuo, kuris miega nevalingai šlifuodamas nuo dantų, gali būti pataisytas taip, kad dantis nebūtų generuojamas dantis, daugiausia molines dalis; Kognityvinės ir elgesio terapijos siūlomos strategijos buvo veiksmingos modifikuojant.

Naktinė enurezė

Būdinga, kad tiriamasis pristato pakartotinį šlapimo transliaciją, kuri nevalingai vyksta naktį, kai jie yra vaikai maždaug 5 metai ir kad dėl jų amžiaus jie turėtų kontroliuoti savo sfinkterius, svarbu atkreipti dėmesį, nes inuretinė problema gali turėti savo Priežastis ar santykis su neurologinėmis, fiziologinėmis ar anatominėmis problemomis. Tai taip pat gali būti net kažkas taip paprasto, kurį galima pakeisti pagal paprastas mokymosi gaires, kurias gali suteikti psichologas Asmuo gali būti užprogramuotas giliu sąmonės lygiu, kad ištaisytų tokį elgesį, naudojami hipnozės ir pasiūlymų metoduose.

Sexsomnia

Kai susieta su kai kuriomis parasomnijomis, yra su miegas susijęs seksualinis elgesys, jis vadinamas sexsomnia.

Naktinis mėšlungis

Jie paplitę didelėje populiacijoje: 15% populiacijos kenčia nuo jų, tai yra skausmingas pojūtis raumenyse, tai paprastai gali būti pėdos, kojų, šlaunų ir šeimos grupės gali paveikti kitus raumenis.

Jactacio naktinis kapitas ar ritminis periodinis judėjimas

Šiuose stereotipiniuose judesiuose dažniausiai būna skirtingos kūno vietos, jis prasideda prieš miegą ir palaikomas pirmosiose šviesos miego etapuose, jos yra būdingos naujagimiams ir pirmaisiais gyvenimo metais. Pastebėta, kad laikui bėgant jis gali išlikti žmonėms, turintiems autizmo spektro sutrikimą (ASD), arba turintys tam tikro tipo kognityvinį deficitą.

REM miego elgesio sutrikimas

Jis R-BD miego elgesio sutrikimas (Greitas akių judesių miego elgesio sutrikimas, jis taip pat žinomas kaip Onirizmo Tiek Variklio parasomnijos REM, Jam būdingi trumpos ar kelių minučių trukmės epizodai. Jį lydi padidėjimas: raumenų tonas, judėjimas ir vokalizacijos REM miego metu, paprastai sukelia nenormalų nevalingą elgesį, pavyzdžiui, judėti lovoje, spardymas ir vaikščiojimas ... Kartais tai gali gali būti Įtraukti elgesį agresyviai ar smurtauti, o tai gali sukelti sužalojimus kitiems ar įskaudinti save.

Miego paralyžius

Miego paralyžius, jie patiria nuo 40 iki 50% žmonių, kurie neturi jokio kito miego sutrikimo, Jis taip pat vadinamas predformaline forma Tiek Hipnagoginis, yra Epizodai kur nesugebėjimas savanoriškai judėti miego fazėse, Kai asmuo pradeda užmigti arba kai jis ketina pabusti ... kai kurie sako, kas yra “Kai mirusieji lips“Būtent dėl ​​to reprezentatyvaus raumenų paralyžiaus, kenksmingas nesugebėjimas verbalizuoti kažkokio žodžio ar bet kokiu atveju verkiantis verkimas, miego paralyžius gali sukelti tiek daug nerimo, kuris pakyla iki panikos lygio, tačiau tai nereiškia jokio reiškinio paralyžiaus, kuris yra paralyvas, yra paralyvas. sukeltas Disociacija tarp mechanizmų, sukeliančių MOR (Greiti akių judesiai) ir tie, kurie jus budrūs. Taigi, jei jums dar kartą nutiks kažkas panašaus: kad panika nevyksta! Atminkite, kad tai tik trumpi epizodai ir abu paralyžiai, ir netrukus įvyks nesugebėjimas verbalizuoti ir „Būtent velionė teta atėjo traukti tavo kojas“.

Kai reikia kreiptis į profesionalą

Parasomnijų etiologija paprastai yra daugiafaktorinė, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas, kai ilgą laiką yra atkaklumas, ir tai sukelia didelį paciento diskomfortą ar disfunkciją,: Miego sutrikimai gali tapti psichiatrine ar neurologine būkle, Taigi būtina patenkinti šį svarbų jūsų kūno ir jūsų proto poreikį.

Parasomnijos „remisija“ gali būti spontaniška, pasak vaiko arba asmuo, tęsiantis savo vystymąsi. Vis dėlto reikia ieškoti gydymo, kai šie epizodai išlieka ir ypač tada Turėkite jausmą, kad „nepakankamai ilsėjosi“, laikui bėgant tai gali sukurti: nuovargis, taip pat kai kurių kognityvinių funkcijų atlikimo sumažėjimas, Kai kurie pradeda paveikti akademikus, darbą, būtina galvoti apie gydymą, kai trūksta emocinio reguliavimo, nes kai šie reiškiniai neleidžia asmeniui sapnuoti remonto, labiau įmanoma, kad asmuo gali prasidėti tam tikroje vietoje disfunkcijoje - iš jūsų kūno, proto ar aplinkos.

PARASOMNIJŲ GYDYMAS

Prisiminkite, kad miegas yra vienas iš pagrindinių žmogaus poreikių, todėl svarbu! Yra klasikinis stačiatikių gydymas, klinikinė patirtis ir įvairūs tyrimų rezultatai rodo, kad kai kurie neįnietiški metodai taip pat gali padėti sukelti ir palaikyti sapną remontui, o pacientams nepaveiks šalutinis vaistų poveikis miegui suderinti ir nesukuriant priklausomybių.

Kokios yra gydymo galimybės, galinčios pagerinti miego kokybę? Yra galingų programavimo ar pasiūlymų metodų, kurie gali būti atliekami alfa lygmeniu arba gilesniu sąmonės lygiu, tokiu kaip beta, gama, delta ir teta, presuotų magnetinių laukų terapija, biologinis grįžtamasis, atsipalaidavimo ir meditacijos technika, be kita ko,. Panašiai pažinimo elgesio terapija pasirodė esanti labai efektyvi, visa tai, kas išdėstyta aukščiau.

Kas nutinka, kai šių išteklių nepakanka, kad asmuo suderintų remonto svajonę?

Būtina kreiptis į gydytoją, jei nenorite vartoti tradicinių narkotikų, kad sapnas gydytų jų atitinkamą šalutinį poveikį, galite paprašyti gydytojo kitų alternatyvų: Bioregeneracinė medicina, teikia kitas galimybes, tokias kaip Homotoksikologija Norėdami gydyti kai kuriuos klinikinius miego sutrikimus, prisidedant prie sistemų, kurios leidžia jūsų kūnui tinkamai veikti.

Melatoninas: saldūs sapnai Morpheuso rankose

Daugeliu atvejų suaugusiesiems galima naudoti melatonino naudojimą, kuris pasirodė esąs Veiksmingas kaip induktorius ir miego stabilizatorius, taip natūraliai koreguodamas mūsų biologinį laikrodį, Taigi, net tie keliautojai, kenčiantys Jet-Lag Tvarkaraščių neatitikimui jiems gali būti naudinga jo naudojimas. Vaikų vartojimo atvejais melatoninas taip pat gali būti geras pasirinkimas, nors labai atsargiai reikės tik laikantis medicininės indikacijos ir stebėsenos, nes jis turi turėti tinkamų indikacijų ir medicininių kontraindikacijų, atsižvelgiant į daugelį kriterijų, kuriuos jie atsižvelgia. Klinikai, taip pat sąveikos ir vaistų sinergija.

Ar manote, kad jūsų kūnas nelieka būtinų? Jokio savo amžiaus importavimo, jei turėjote problemų tam tikrą laiką suderinti svajonę ir jaučiate, kad tai tam tikra prasme daro įtaką, gerai, kad sekate savo kūno kvietimą link Morpheuso rankų, Jums gali prireikti miego induktoriaus, Tik gydytojas gali pateikti šias rekomendacijas, nors melatoninas buvo veiksmingas gydant įvairias sąlygas, tokias kaip:

• Nemiga, netgi tai sukėlė vaistų nuo beta blokatorių tipo vaistų.
• Miego miego fazės sindromas (DSRS)
• Epilepsija
• Migrena ir kiti galvos skausmai ar galvos skausmai
• Lėtinis nuovargis
• Jei susilaiko nuo narkotikų vartojimo ar piktnaudžiavimo.

8 patarimai, kaip pagerinti miego higieną

1. Venkite „labai sunkių“ patiekalų arba kuriems virškinimui reikia daug energijos, mažiausiai 4 valandas prieš miegą.
2. Praktikuokite fizinę veiklą, kurią jūsų gydytojas pasiūlė mažiausiai 5 kartus per savaitę bent 30 minučių.
3. Suvartoti omega-3 ir triptophane.
4. Melatonino vartojimas pagal medicininį receptą ir stebėjimą padeda reguliuoti miego ciklus.
5. Venkite ekranų naudoti naktį, kai einate miegoti, nes tai labai svarbu, kad smegenys gali pasirinkti kitą veiklą, pavyzdžiui, skaityti pastos knygoje: jūsų akys ir smegenys jums padėkos!
6. Nustato Prieš miegą ritualai, Po tam tikro laiko juos nuspręsti, programos ir galų gale gali būti įdiegtos, Jie gali būti kaip miego induktorius, paruošdami protą ir kūną poilsiui ir miegui.
7. Pabandykite eiti miegoti valandą prieš įprastą.
8. Praktikuokite kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimus.

Ar jumyse yra koks nors emocinis diskomfortas, kančios ar fizinė būklė, kuri paverčia jūsų poilsį ir svajones? Nelaukite ilgiau ir ieškokite profesionalios pagalbos: jūsų kūnas, jūsų protas ir jūsų santykiai gali būti sumažėti, jei jo nėra.

Elektronikos nuorodos

• https: // institutodelsueno.Cl/parasomnijos/
• https: // vivientosanai.com/melatonino poveikis-Secundarios/

Kitos nuorodos

• Amerikos psichiatrų asociacija (2014). DSM-5 kriterijų konsultacijų vadovas. Vašingtonas, d.C./Londonas, Anglija. Redakcija: Panamericana.
• Espinar J. 1998) budrumo sutrikimai ir budrumo miego perėjimo parasomnijos. REV neurol.: 469-72.