Schwartzo 4 žingsnių technika, skirta atrakinti smegenis

4 Schwartzo žingsniai buvo nustatyti kaip procedūra, skirta kovoti su obsesinėmis mintimis ir kompulsijomis. Ji apibūdina daugybę požymių, kad, kas turi, kas turi obsesinio kompulsyvaus sutrikimo simptomus.

Šiame straipsnyje aprašysime minėtą techniką, kurią sukūrė DR. Jeffrey Schwartz, kad galėtų vystytis obsesinių minčių atveju. Skaitykite toliau, jei norite apie tai susitikti.

Turinys

• Obsesinės mintys
  • Koks yra kompulsyvus obsesinis sutrikimas arba TOC
• Jeffrey Schwartz ir jo 4 žingsnių technika
  • 1. Rehew
  • 2. Reatribite
  • 3. Rehend
  • 4. Pakartotinai vertinti
• Atsisveikink su obsesinėmis mintimis su „Schwartz“ 4 žingsnių technika
  • Bibliografinės nuorodos

Obsesinės mintys

Yra dviejų tipų mintys, kurios mūsų galvoje atrodo įkyriai ir apskritai mes linkę jas supainioti. Tai yra aigūs mintys ir obsesinės mintys. Šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į obsesines mintis, todėl turime pradėti jas atskirti nuo tų, kurie sudaro Rusiar.

Romiacinės mintys kyla, kai į mūsų mintis patenka į idėją, bet, be to, atkakliai atkakliai. Tai atsitinka, kai mes vėl ir vėl einame į tą pačią mintį. Jie yra labai susiję su nedidelių nerimo paveikslų eksperimentais ir yra tie, kuriuos mes dažniausiai patiriame dėl tam tikrų rūpesčių. Jei jie neatsiranda lėtine, jie nėra aliarmo ženklas. Kita problema yra obsesinės mintys.

Tai suprantama obsesinis mąstymas tiems, kurie įsiveržia į įkyrius, taip pat atrajotos. Tačiau jie sukelia didelį nerimą ir Kas juos patiria, mano, kad tikrieji gali tapti. Obsesinės mintys neigiamai veikia žmogaus gyvenimą, daugybę kartų paprastai neleidžia jų vystymuisi paprastai.

Asmuo, kuris patiria obsesines mintis.

Reikalavimas ir baimė, kad obsesinė mintis tampa tikrove.

Koks yra kompulsyvus obsesinis sutrikimas arba TOC

Yra keletas sutrikimų, susijusių su obsesinių minčių atsiradimu. Tarp jų išsiskiria obsesinis kompulsyvus ar TOC. Kas patiria šį sutrikimą, patiria nuolatines obsesines mintis prieš tuos, kurie jaučia poreikį reaguoti, paprastai venkite.

Apsėstas po penktojo leidimo plėtros Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas(DSM-V) galima apibrėžti kaip psichinės mintys, impulsai ar vaizdai, kurie paprastai būna nuolat kartojami. Tai yra nepageidaujami ir sukelia stresą ar nerimą. Kas patiria šias mintis, linkęs ignoruoti juos, kad bandytų priversti juos išnykti, tačiau poveikis paprastai yra visiškai priešingas.

Obsesinis-kompulsinis charakterio testas

Apsėdos sunaudoja daug žmogaus gyvenimo, be to, kad sukėlė reikšmingų kančios būsenų. Atsižvelgiant į šiuos veiksnius ir įsitraukiant į obsesinių minčių įsiskverbimą į tai, kad Schwartzo 4 žingsnių technika gali gerai įgyvendinti minties atsiradimą apie obsesines savybes.

Jeffrey Schwartz ir jo 4 žingsnių technika

Gydytojas. Jeffrey Schwartz yra amerikiečių psichiatras, tyrimo pradininkas neuroplastiškumo srityje, kuris labai prisidėjo prie obsesinio kompulsinio sutrikimo gydymo gydymo.

Norėdami apibūdinti asmens, išgyvenančio TOC simptomus, elgesį, Schwartzas sukūrė terminą Užblokuotos smegenys ar smegenų blokas. Jis teigia, kad tokio pobūdžio vystymasis yra smegenų biocheminio disbalanso, kuris tam tikru mastu „blokuoja“ smegenų funkcijas, rezultatas, dėl kurio atsiranda obsesinis elgesio modelių, siekiant išvengti kažko, kas tai yra, vystymosi vystymu būtų laikomas tragišku.

Taip gydant ar realizuojant tokio tipo minties ir elgesio modelius. Jeffrey Schwartz aprašė keturis veiksmus, kurie gali sekti, kas įsiveržė į obsesines įkyrias mintis. Būtent tokiu būdu 4 Schwartzo žingsniai kurio tikslas yra tai, kad kas kenčia nuo obsesinių minčių. Idėja yra ta, kad ši technika tampa įpročiu, kol asmuo sugeba išnaikinti obsesines mintis. Dabar aprašysime vieną iš nurodytų technikos pasiūlytų žingsnių.

1. Rehew

Visų pirma, atsižvelgiant į obsesinės minties įsibrovimą. Tai yra suteikti mintis ir veiksmus, kas turi UŠT vardą, kurio jie tikrai nusipelno. Užuot buvę „pavojai“ ar „baimės“, jie yra apsėstos.

Pateikite pavyzdį, jei kas nors galvoja apie šias savybes: „Jei aš neplaunu rankų, paliesdamas nežinomus objektus, liga gali susitraukti“, gali tai iš naujo pasakyti, sakydama: „Aš turiu obsesinį kompulsyvų sutrikimą, kuris mane verčia verčia mane verčia mane verčia mane verčia. Nuplaukite rankas kiekvieną kartą, kai vaidinu nežinomą objektą, bijodamas susirgti liga, o tai yra mano sutrikimo produktas “.

2. Reatribite

Šiame kitame žingsnyje atsakomybė už obsesines idėjas turi būti priskiriama pačiai OKS. Kaip nurodyta, šis sutrikimas yra smegenų cheminio sutrikimo rezultatas. Turi būti suprantamas tokiu būdu. Šio žingsnio idėja yra atskirti asmens apsėstą savaime, tą, kuris turi būti suprantamas kaip kažkas kitas, kad nebūtų pasinėręs į baimes, susijusias su jų įkyriomis mintimis.

3. Rehend

Šiame etape idėja yra pašalinti apsėstų dėmesį ir nuvežti jį į kitą svetainę. Pabandysite nukrypti nuo dėmesio minčių, rūpintis kažkuo kita, bent jau trumpą laiką.

Norėdami tai padaryti, bet kokia veikla, kuriai pavyksta išvalyti, bus puikus pasirinkimas. Galite laistyti augalus, piešti, eiti pasivaikščioti ar žiūrėti filmo. Tikslas yra nukreipti minčių eigą net kurį laiką.

4. Pakartotinai vertinti

Šiame žingsnyje dar reikia atlikti du dalykus: priimti ir numatyti. Priimti reikia suprasti, kad patirtos idėjos ir požiūrio impulsai yra diagnozuotos būklės rezultatas, sutrikimas, sukeliantis šiuos simptomus. Kalbama ne apie atsistatydinimą, o apie tai, kaip jie yra, su tuo ką nors padaryti.

Norėdami numatyti, turite atpažinti signalus, kurie praneša apie įkyrių minties ar jų elgesį. Kai galėsite tai padaryti, galite atlikti čia aprašytus veiksmus, kad išvengtumėte dėmesio savo apsėstumui. Žinoma, laukimas nebus pasiektas iš vienos dienos į kitą, taip pat nebus įmanoma visais atvejais, tačiau kai jums pavyks tai padaryti, tai bus puikus žingsnis stabilizuoti savo emocijas ir nukreipti apsėsčių mąstymą.

Atsisveikink su obsesinėmis mintimis su „Schwartz“ 4 žingsnių technika

Naudodami 4 Schwartzo žingsnius, galite veikti pagal savo obsesines mintis. Jei turite TOC, tikriausiai naudinga išbandyti. Turite atsiminti, kad jūsų mintys jūsų neapibrėžia ir, nors jūs galite turėti obsesinių ir kompulsyvių simptomų, taip pat galite jas priimti ir modifikuoti naudodamiesi kognityvinės restruktūrizavimo metodais, tokiais, kokius mes čia aprašėme. Kalbama ne apie rankų priėmimą ir nuleidimą, o apie tai darant ir judant į priekį geriau gyventi geriau.

Kognityvinis restruktūrizavimas, kas yra

Bibliografinės nuorodos

• Bartz, J. Į., & Hollanderis, ir. (2006). Yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas nerimo sutrikimas?. Neuro-psichofarmakologijos ir biologinės psichiatrijos progresas, 30 (3), 338-352.
• Schwartz, J. M. (devyniolika devyniasdešimt šeši). Smegenų užraktas. Išlaisvinkite save nuo obsesinio-kompulsinio elgesio.
• Schwartz, J. M., & Begley, S. (2009). Protas ir smegenys. „Springer Science & Business Media“.