Bloga depresija

Kai kas nors kenčia nuo depresijos, dažniausiai girdimos frazės yra: „Nebūk liūdna“, - išdrįsta, tai nieko “,„ Tu neturi pagrindo klysti “... Visi jie yra geros valios nuotaikos frazės, tačiau jų poveikis negalioja. Šiuo straipsniu siekiama išspręsti gilesnį depresijos supratimą, nebe tiek teoriniame, bet ir patirtiniame lygmenyje. Tokiu būdu ketinama parodyti, kad depresija yra ne tik liūdna. Bloga depresija yra vis labiau reiklios visuomenės dalis, todėl Svarbu suprasti jo poveikį žmonėms.

Turinys

• Bloga depresija: „Tu ne liūdna“
• Šulinio apačioje
• Mūsų protas: mūsų sąjungininkas ir blogesnis priešas
• Bloga depresija: sėklos ir kantrybė

Bloga depresija: „Tu ne liūdna“

Būti depresija ne visada yra pasirinkimas. Pasirinkimas nenori kovoti ir sustingti šioje gilaus liūdesio ir beviltiškumo būsenoje. Vis dėlto, nors daugelis mano, kad depresija turi būti tik liūdna, ji reiškia ką nors gilesnio. „Gilioji“ koncepcija puikiai apibūdina daugelį emocinių būsenų, išgyvenančių depresinėse būsenose. Liūdesys yra gilus, neviltis yra gili .. Tie, kurie kenčia nuo depresijos.

Dėl šio sutrikimo yra didelis nesusipratimas. Kas kenčia nuo jo, Iki vienos dienos supranti, kad neturite paskatinti nieko daryti. Jam sunku atsikelti, jis labai stengiasi dirbti, vaikščioti, atlikti namų darbus. Pradeda pastebėti didelį apetito trūkumą tam, kas jam anksčiau patiko. Anhedonija perima mus ir mes pradedame nesidžiaugti tuo, kas mums patiko, pavyzdžiui, sportas, einame į kiną, vaikščiokite su draugais.

Šulinio apačioje

Bloga depresija supainioja liūdesio būseną, kurią bet kuriuo metu galime kontroliuoti. Yra įsitikinimas, kad su dvi. Tačiau depresija yra daug galingesnė. Įsišakniję mūsų viduje, širdyje ir sieloje bei lėtai čiulpia mus. Mes pradedame matyti ateitį su pesimizmu. Mes nepaisome savo įvaizdžio, „Kodėl rūpintis?". Mes pažadiname namą be tikslo. Mes gulėjome ant sofos, tada lovoje ir vėl ant sofos.

Visa tai gali lydėti nerimo priepuoliai. Gilioji neviltis teigia, kad mes negalime kontroliuoti. Kvėpavimo sujaudinimas, krūtinės priespauda, ​​prakaitas, verkimas ... visa tai pranoksta mus ir Mums yra emocinė būsena, kurios negalime pakelti jų galvos. Didžiulis akmuo, pririštas prie mūsų kojų, neleidžia mums pasiekti jūros paviršiaus ir ramiai kvėpuoti.

Mūsų protas: mūsų sąjungininkas ir blogesnis priešas

Nepaisant visų pastangų, kurias dedame, kai esame prislėgti, atrodo, kad nieko nėra naudinga. Mūsų protas tampa blogiausiu mūsų priešu. Bombarduokite mums žinutes, kuriose pilna pesimizmo ir nevilties: „Niekada nepaliksite to“, „Neverta tęsti gyventi“, „už ką norite kovoti? nėra naudos"... įdomus dalykas apie visas šias žinutes yra tas, kad mes jums tai gauname. Mes sužinome, kad mūsų pačių protas yra tas, kuris mus apgyvendina tokiomis silpninančiomis ir katastrofiškomis žinutėmis kad mes jais tikime taip, kad nustojame kovoti.

Tai yra vienas iš esminių punktų, paaiškinančių faktą, kad depresija sergantys asmenys yra apsaugoti nuo tokių pranešimų kaip: "Išdrįsk". Tai būtų tarsi pasakyti kam nors karščiavimui: "Nustok karščiuoti". Viskas reikalauja proceso. Kai kuriems žmonėms šis procesas gali trukti, kitais mėnesiais, o kitais - daugiau laiko. Depresinis protas tapo radiju, kuris automatiškai skleidžia pranešimus, o kuris iš jų yra neigiamas.

Štai kodėl taip svarbu pradėti dirbti kuo greičiau su profesionalu. Prastai suprantamam depresijai reikės gilios intervencijos, kad protas pavers mūsų geriausiu sąjungininku. Lygiai taip pat, kaip mūsų mintys tapo neigiamos, jos gali tapti teigiamos. Šiuo metu svarbu žinoti, kad pokyčiai nėra momentiniai. Turime praleisti laiką dirbdami. Nors pirmąsias dienas nepastebime akivaizdžių rezultatų, po truputį pradėsime pastebėti geriau. Kol pastato pamatai nebus konsoliduoti, jis nepradės pakilti.

Bloga depresija: sėklos ir kantrybė

Kai prašome pagalbos ir pradedame dirbti su savimi, mes pradedame sodinti sėklas. Viduje turime sėklų, pavyzdžiui, laimę ir nelaimę, pyktį ir ramybę ir kt. Tai priklausys nuo mūsų, kokias sėklas norime laistyti. Svarbu žinoti, kad turime būti kantrūs. Sėklos ne žydi per naktį. Būtina juos laistyti, sumokėti ir suteikti jiems visą reikalingą priežiūrą. Taigi, Jei pasirūpinsime sėklomis, kurias sodiname, vieną dieną pasirodys pirmasis protrūkis.

Galvoti, kad atkūrimo procesas turi būti nuo vienos dienos iki kitos, be jokios abejonės, tai bus labiausiai neproduktyvi. Tokiu būdu mums pavyko tik paspausti ir trukdyti laipsniškam atkūrimo procesui. Jei norime nustatyti bet kokį įsipareigojimą, tai bus kova ir judėjimas toliau, tačiau mes stengsimės išvengti pareigos tuo metu norėti būti gerai. Kiekvienam procesui reikia laiko, kantrybės, pastangų ir atkaklumo. Todėl svarbu žinoti, kad mūsų atsigavimas užtruks, tačiau, be jokios abejonės, bus verta to.