Dėkingumo jėga be apribojimų

„Arigato“, „Obrigado“, „Ačiū“, „Ačiū“ arba „DANKE“, Nesvarbu, kokia kalba, turinys yra svarbus, kas slepiama už šių žodžių, kalba yra tik įrankis, padedantis mums išreikšti ir už „ačiū“, turėtų būti jausmas, emocija, kurią iš psichologijos mes klasifikuojame kaip teigiamą.

Dėkingumo psichologijoje tyrimas prasidėjo tik maždaug 2000 m Žmogaus elgesio tyrimas visada buvo sutelktas į žmogaus patologiją ir silpnumą, Suprantant nemalonius jausmus, užuot supratęs teigiamas emocijas giliai.

Ačiū, kad atpažinote, tai leidžia atsitraukti nuo nusivylimo, Tai yra kognityvinis pokytis, leidžiantis susirūpinti teigiamu egzistavimu, tai žinoti, yra visas dėmesys (sąmoningumas), Būti dėkingam reiškia reaguoti į gyvenimą pozityvumu ir gerai.

Adamas Smithas (1976) sakė Dėkingumas yra emocija, verčianti žmogų apdovanoti kitą, Tai verčia mus duoti kitam tai, ką gavome, jausmas, verčia mus atlikti veiksmus žmonijos naudai. Lozorius ir Lozorius (1994) sumanė dėkingumą kaip „empatišką emociją“, atspindinčią tai, kas jaučiama, kai kažkas gaunama, nereikia nieko duoti mainais.

Dėkingumas = afektinės savybės + nuotaika + psichologiniai elementai, kurie palaiko pilnatvę.

Ačiū yra vienas iš svarbiausių jausmų, kilusių dėl sugebėjimo mylėti, jis atsiranda vaikystėje su kitomis emocijomis, kad vaikas būtų dėkingas, privalo priimti save ir žinoti bei atpažinti Jį teigiamus aspektus, o tada atpažinti kitus kitus.

„Pasaulyje rekomenduojama tik perteklius: dėkingumo perteklius“ -Jean de la Bruyère

5 dėkingumo pranašumai

Dėkingumas turi daug naudos fiziniame, psichiniame ir emociniame lygmenyje:

1. Fizinis skausmas mažėja ir pagerina mūsų imuninę sistemą: Pratimai taip paprasti, kaip kiekvieną vakarą prieš miegą.
2. Ačiū, Atminkite, kad turite sveikatą ir esate gyvas, Pasiekę savo tikslus, įgiję išsilavinimą ar padėkojant kam nors už palankumą, bus išlaisvintas didelis kiekis dopamino, šio neurotransmiterio išsivadavimas yra susijęs su dėmesiu, atmintimi, miegu, mokymuisi ir humoro.
3. Sumažina stresą.
4. Sumažina depresiją: Libera serotoninas, „Laimės hormonas“. Roberto a tyrime. Emmonsas Kalifornijos universitete Davise ir jo kolega Mike'as McCullough'as Majamio universitete, dalyviams, atsitiktinai paskirta, buvo skirti trys skirtingos užduotys. Visi nešiojo savaitinį laikraštį: grupė apibūdino tai, kas, jų manymu, padėkoti, kitas paaiškino viską, kas juos erzino, ir paskutinius stebėtus neutralius įvykius. Po dešimties savaičių dėkingumo grupės dalyviai jautėsi 25 procentais geriau nei kitos grupės, pranešė apie mažiau sveikatos problemų ir mokėjo vidutiniškai 1,5 valandos daugiau. Vėlesniame „Emmons“, turinčio panašią konfigūraciją, darbe dalyviai, kurie kiekvieną dieną baigė dėkingumo pratimus.
5. Pagerinti save: Žmonės, kurie yra dėkingi, turi geresnį savęs vertę. Iš dalies dėl jų sugebėjimo įvertinti kitų žmonių pasiekimus.

„Dėkingumas yra ne tik didžiausios dorybės, bet ir visų kitų motina."-Cicerón

Kaip mokytis iš dėkingumo?

1. Nustatykite: Kaip tėvai pirmieji ugdo šią emociją/dorybę, nes vaikai mokosi imitacijos metu.
2. Išmokyk jį tikrai ačiū, Ne tik švietimui ar mandagumui.
3. Padėti jam padėkoti už medžiagos ribų, Padėkok ne tik už tai, ką ne San, bet ir už „Aprrid“, „Dalykas - duris“, „Tegul“ ...
4. Dėkingumą visada lydi susižavėjimas: Išmokyk jį sukurti nuostabą kasdieniams dalykams, tokiems kaip karštas vanduo, lova ar šeima.
5. Ieškokite jo akimirką per dieną padėkoti, Vakarienės metu ar prieš miegą.
6. Padėkite jam parašyti padėkos laišką Kas už jį ką nors padarė, mes vis dar gyvename visuomenėje, kurioje reikia padėkoti.
7. Educa iniciatyvoje, Daryk daiktus kitiems, neklausdami.
8. Sutelkite teigiamą, Supažink jį su teigiamomis emocijomis, kurias jis sukuria padėka.

Giacomo Bono, Kalifornijos universiteto psichologijos profesorius ir autorius, kad mokytųsi dėkingumo (Word 2016), pabrėžia, kad „ši dorybė taip pat skatina sugebėjimą susidurti su problemomis ir atsparumu; Ir jei mes padėsime vaikams ugdyti charakterį ir dėkingumą, mes padarysime juos daug stipresnius ir savarankiškesnius “.

3 dėkingumo pratimai

1. Louise ten, rašė savo Dėkingumo knyga "Padėkok už tai, ką turite, pakeis jūsų gyvenimą". „Žinokite, kas yra dėkinga, ir kiekvieną dieną ją įgyvendinti, pradėkite, kai norite, tai nėra konkurencija, turite jausti, ką darote, svarbu tikėti tuo padėka; Taigi pradėkite dėkoti, kas iš tikrųjų rezonuoja jumyse. Pavyzdys: ačiū, už internetą, kuris leidžia man turėti prieigą prie šios informacijos “
2. Dėkingumo inventorius: Tai susideda iš jūsų sąrašo pateikimo bent 10 svarbių dalykų jums ir padėka jiems už juos. Klasifikacijas galima atlikti atsižvelgiant į tai, ar tai, ką vertinate, yra kažkas, kas jums priklauso.
3. Padėkos paverskite jaukiu įpročiu: Praktikuokite dėkingumą tuo pačiu metu kiekvieną dieną, kad tai paverstumėte įpročiu. Nesvarbu, ar rašote ryte po atsikėlimo, ar naktį prieš miegą. Turėdami tvarkaraštį, jums bus lengviau išlaikyti šį naują įprotį. Pabandykite pasirinkti valandą dienos, kuri jums geriau tinka. Po rašymo užmerkite akis ir įsivaizduokite tai, ką parašėte, kartu patyrę gilų dėkingumo jausmą.