Internetiniai mokymai naudojant „N-Back“ testą, siekiant pagerinti trumpalaikę atmintį
- 4649
- 257
- Dr. Ralph Schneider
Pateikiame „N-Back“ testą, kurį galite atlikti tame pačiame puslapyje, ir tai leis jums treniruotis ir patobulinti trumpalaikę atmintį.
Turinys
Perjungti- Kas veikia ar trumpa atmintis
- Koks yra kognityvinio patobulinimo n-back testas
- Instrukcijos, kaip atlikti n-back testą
- Kuo naudinga N-back testas
Kas veikia ar trumpa atmintis
Trumpalaikė atmintis, dar žinoma kaip trumpalaikė atmintis arba tiesioginė atmintis, yra laikina ir ribota saugojimo sistema, kurioje informacija išlaikoma trumpą laiką, paprastai nuo sekundžių iki minutės.
Trumpalaikė atmintis yra atsakinga už nedidelio informacijos kiekio saugojimą apdorojant ir naudojama kognityvinėmis užduotimis, tokiomis kaip samprotavimai, kalbos supratimas ir mokymasis.
Trumpalaikė atminties talpa yra ribota, ir manoma. Milleris 1956 m. Tačiau naujesni tyrimai rodo, kad šis skaičius gali būti mažesnis - nuo 4 iki 5 elementų diapazonas.
Informacija, saugoma trumpalaikėje atmintyje Arba natūraliam informacijos išblukimui laikui bėgant, per konsolidavimo procesą, dalį trumpalaikės atminties informacijos gali būti perkelta į ilgalaikę atmintį, kur ji yra patvaresnė ir vėliau ją galima atkurti vėliau ir vėliau ją galima atkurti.
Koks yra kognityvinio patobulinimo n-back testas
N-back testas yra a Kognityvinė užduotis, naudojama vertinant ir mokant darbinę atmintį kurį 1958 m. Pasiūlė Wayne'as Kirchneris ir kuris buvo plačiai naudojamas kognityvinio neuromokslo ir psichologijos tyrimuose.
Atlikdami „N-Back“ testą, dalyviai turi atsiminti dirgiklių seką (pavyzdžiui, raides, skaičių ar vaizdus), kurie pateikiami reguliariais intervalais. Užduotis yra nustatyti, ar dabartinis dirgiklis sutampa su stimulu, kur „n“ yra iš anksto nustatytas sveikasis skaičius (pavyzdžiui, 1, 2, 3 ir kt.). Užduoties sunkumas padidėja atsižvelgiant.
N-back testai gali skirtis atsižvelgiant į dirgiklių (klausos ar vizualinių) būdus, stimulų pateikimo trukmę ir intervalą tarp jų. Be to, jie gali būti pritaikyti matuoti skirtingus darbinės atminties aspektus, tokius kaip kosmoso atmintis, naudojant dirgiklius skirtingose vietose, o ne skirtingi raidės ar skaičiai.
Trumpalaikis atminties testas
Instrukcijos, kaip atlikti n-back testą
Testas, kurį pateikiame psichoaktyviame.
Pasirinkite „N“ lygį ir paspauskite mygtuką „Pradėti“, kad paleistumėte bandymą. Juodieji žodžiai bus rodomi trumpą laiką per pusę sekundės, po to laiškas dingsta ir pakeistas pilku peiliuku, kuris rodomas 2 sekundes. Kiekvienas vykdymas iš viso rodo 48 raides, taigi Kiekvieno bandymo trukmė yra 2 minutės.
Modalume su n = 0, kuris yra paprasčiausias iš visų, turime tiesiog rasti objektyvią raidę, kuri yra „x“. Kai ekrane pasirodys raidė „X“, turime paspausti mygtuką „Atsakyti“.
N = 1 režime tikslas yra paspausti mygtuką „Atsakymas“, kai pasirodyti žodžiai yra tokie patys, kurie pasirodė prieš pat. Tai yra, jei atsiranda dvi vienodos iš eilės raidės, turime paspausti mygtuką „Atsakyti“.
Likusiuose būduose n = 2, 3, 4 arba 5, turėsime paspausti mygtuką, jei prieš atitinkamai raidę, kuri pasirodė 2, 3, 4 ar 5.
Akivaizdu, kad padidėja „N“ vertė, padidėja bandymo sunkumas, nes turime atsiminti paskutines 2, 3, 4 ar 5 raides.
Bandymo pabaigoje rezultatas parodytas apačioje su sėkme, nesėkmėmis ir praleidimais. Rezultatai kaupiasi, todėl galite pamatyti savo pažangą.
Laikas, per kurį matomi žodžiai ir ašmenys, yra laikas, kurį turite nuspręsti, ar turite paspausti mygtuką „Atsakymas“. -
N = 0 n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 Pradėkite atsakyti
| Išvykimas | N | Sėkmės | Nesėkmės | Praleidimai |
Kuo naudinga N-back testas
„N-Back“ testas yra labai naudingas įrankis mokant ir vertinant trumpalaikę atmintį ir darbinę atmintį. Kai kurie „N-Back“ testo pranašumai yra šie:- Trumpalaikis atminties pagerinimas: Reguliariai atlikite „N-Back“ testą. Padėkite pagerinti galimybę išlaikyti ir atkurti informaciją trumpalaikėje atmintyje. Taip yra todėl, kad užduotį reikia išlaikyti aktyvų pateiktų dirgiklių įrašą ir nuolat atnaujinti šią informaciją kaip naujus dirgiklius.
- Darbo atminties mokymas: „N-Back“ testas taip pat padeda treniruoti darbinę atmintį, kuri yra glaudžiai susijusi su trumpalaike atmintimi. Darbinės atminties tobulinimas gali turėti teigiamą poveikį pažinimo įgūdžiams, tokiems kaip samprotavimai, problemų sprendimas ir kalbos supratimas.
- Dėmesio ir koncentracijos pagerėjimas: N-back testas taip pat padeda pagerinti dėmesio ir koncentracijos įgūdžius, nes reikalauja, kad dalyviai sutelktų dėmesį į užduotį ir palaikytų dėmesį į dirgiklius viso bandymo metu. Nuolatinis dėmesys yra labai svarbus norint išlaikyti ir apdoroti informaciją per trumpalaikę atmintį.
- Galios kognityvinis lankstumas: „N-back“ testas taip pat padeda pagerinti pažinimo lankstumą, kuris yra gebėjimas pritaikyti ir pakeisti minties tipą arba sutelkti dėmesį į kitą greitai ir efektyviai. Kadangi N-back testas gali skirtis sunkumais ir naudojamų dirgiklių tipu, dalyviai turi nuolat koreguoti savo atminties ir apdorojimo strategijas.
- Perdavimas į kitus pažinimo įgūdžius: Kai kurie tyrimai rodo, kad mokymai naudojant N-Back testą gali turėti teigiamą poveikį kitiems pažinimo įgūdžiams, tokiems kaip abstraktus samprotavimas ir skysčių intelektas.
- Tyrimų programos: N-back testas yra naudinga kognityvinių neuromokslų ir psichologijos tyrimų įrankis. Jis naudojamas tiriant trumpalaikę atmintį ir darbinę atmintį, taip pat ištirti, kaip šie įgūdžiai yra susiję su kitomis kognityvinėmis ir neuropsichiatrinėmis funkcijomis. Jis taip pat naudojamas intervencijos tyrimuose, siekiant įvertinti gydymo ar gydymo būdų, kuriais siekiama pagerinti atminties ir pažinimo funkcijas klinikinėse populiacijose, veiksmingumą, kaip ir pacientams, sergantiems priežiūros deficito sutrikimu ir hiperaktyvumu (ADHD), šizofrenija, lengvu kognityviniu pablogėjimu ar Alzheimerio ligos liga ar Alzheimerio liga.