Kas yra Vipassana meditacija

Meditacija Vipassana ar įžvalga Tai yra technika, kurią sudaro aiškus supratimas apie tai, kas vyksta tiksliai, kai tai atsitinka, o tai pasiekiama per gilų ryšį tarp proto ir kūno.

Turinys

• Kas yra Vipassana
• Skirtumas tarp Vipassanos meditacijos ir kitų rūšių meditacijos
• Seniausia budistinės meditacijos praktika
• Meditacija kaip atradimas
• Kodėl svarbu susikaupti
• Kodėl sutelkti dėmesį į kvėpavimą?
  • Kaip teisingai naudoti kvėpavimą
• Principai nėra lengvi

Kas yra Vipassana

Vipassana, kurio žodis reiškia Pamatyti dalykus tokius, kokie jie yra iš tikrųjų, Tai yra viena seniausių meditacijos būdų Indijoje. Gotama Buddha jį iš naujo atrado daugiau nei prieš 2500 metų ir jį mokė kaip universali priemonė išgydyti visų rūšių ligas, tai yra, tai yra a  Gyvenimo menas. Šios ne -sektantinės technikos siekia Visiškas psichinių priemaišų išnaikinimas ir didžiausia laimė dėl visiško išsivadavimo.

„Vipassana“ yra automobilio forma Transformacija per savęs stebėjimą. Daugiausia dėmesio skiriama intensyviam proto ir kūno sujungimui, kurį galima tiesiogiai patirti dėl viso fizinių pojūčių, kurie sudaro kūno gyvenimą, dėmesį, ir tai, kad sujungia ir nuolat būna proto gyvenimo gyvenimo gyvenimas. Ši savaime išaiškinamoji kelionė, pagrįsta proto ir kūno stebėjimu.

Skirtumas tarp Vipassanos meditacijos ir kitų rūšių meditacijos

Skirtumas tarp Vipassanos meditacijos ir kitų meditacijos stilių yra labai svarbus, todėl mes tai paaiškinsime puikiai suprantant. Budizmas kreipiasi. Pali originalią Theravada literatūros kalbą vadinama Vipassana ir Samatha.

Vipassana Tai galima išversti kaip "Įžvalga"Aiškus supratimas apie tai, kas vyksta tiksliai, kol tai atsitinka. Samatha Tai galima išversti kaip "Koncentracija"Bet" "ramybė". Tai būsena, kurioje sustoja protas, daugiausia dėmesio skiriama elementui ir neleidžiama klaidžioti. Kai tai bus padaryta, gilus ramus kūnas ir protas, ramybės būsena, kurią reikia patirti, kad būtų suprantama.

Dauguma meditacijos sistemų pabrėžia „Samatha“ komponentą. Meditatorius sutelkia savo mintis į kai kuriuos elementus, tokius kaip malda, tam tikro tipo objektas, daina, žvakės liepsna, religinis vaizdas ar bet kas, ir pašalina visas kitas jo sąžinės mintis ir suvokimą. Rezultatas yra ekstazės būsena, trunkanti tol, kol meditatorius užbaigia sesiją. Tai gražu, skanu, reikšminga ir patraukli, tačiau tik laikina. Meditacija Vipassana kreipiasi į kitą komponentą, suvokimą.

Tarpininkaujant Vipassanai, meditatorius naudoja savo koncentraciją kaip įrankį, per kurį jos sąmonė gali sunaikinti iliuzijos sieną, skiriančią ją nuo gyvos tikrovės šviesos. Tai yra laipsniškas sąmonės didinimo procesas. Tai buvo metų metus, tačiau vieną dieną kaltas meditatorius per tą sieną ir sakoma, kad jis patenka į šviesą. Taigi transformacija baigta. Vadinamas Paleisti, Ir tai yra nuolatinė. Išvadavimas yra visų budistų praktikos sistemų tikslas. Tačiau maršrutai, skirti pasiekti tą tikslą, yra gana įvairūs.

Seniausia budistinės meditacijos praktika

Kaip jau sakėme, Vipassana yra seniausia budizmo meditacijos praktika. Metodas yra tiesiogiai iš Satipatthana Sutta (Viso dėmesio pagrindai), Kalba, priskirta pačiai Budai. „Vipassana“ yra tiesioginis ir laipsniškas dėmesio ar sąmoningumo ugdymas. Studento dėmesys yra kruopščiai nukreiptas intensyvus tam tikrų savo egzistencijos aspektų tyrimas. Meditatorius bus išmokytas pastebėti vis daugiau savo paties skysčio gyvenimo patirties.

„Vipassana“ yra minkšta technika. Bet tai taip pat labai, labai išsami. Tai yra senovės ir užkoduota sistema, skirta mokyti protą - pratybų rinkinį, skirtą vis labiau suvokti mūsų pačių gyvenimo patirtį. Yra Atidžiai klausykite, atidžiai stebėkite ir atlikite atsargų testus.

Mes mokomės intensyviai kvepėti, visiškai žaisti ir skirti tikrą dėmesį į pokyčius, vykstančius visose šiose patirtyse. Mes mokomės Klausykite mūsų pačių minčių, nespausdami jose. Vipassanos meditacijos praktikos tikslas yra išmokti pamatyti netobulumo, nepasitenkinimo ir reiškinių nesidomėjimo tiesą.

Mes tikime, kad mes jau tai darome, tačiau tai yra iliuzija. Taip yra dėl to, kad mes tiek mažai dėmesio skiriame nuolatiniam savo gyvenimo patirties padidėjimui, kad galėtume miegoti. Tiesiog Mes nekreipiame pakankamai dėmesio, kad suprastume, jog nekreipiame dėmesio.

Meditacija kaip atradimas

Per visą priežiūros procesą pamažu suprantame, kas iš tikrųjų esame pagal ego įvaizdį. Mes atsibundame tam, kas iš tikrųjų yra gyvenimas. Mes suprantame, kad gyvenimas turi daug gilesnę tekstūrą, jei varginame ją žiūrėti, ir jei tai darome teisingai.

Vipassana yra tam tikra forma Psichinis treniruotės Tai moko mus patirti pasaulį visiškai nauju būdu. Tai skatina mus pirmą kartą stebėti, kas iš tikrųjų vyksta su mumis, aplink mus ir mumyse. Tai yra Savarankiško atradimo procesas, Dalyvavimo tyrimas, kurio metu mes stebime savo patirtį, kai dalyvaujame juose, kai jie įvyksta.

Tokio tipo gilios meditacijos praktiką reikia spręsti atsižvelgiant į šį požiūrį:

"Nesvarbu, ko jie mane išmokė. Aš pamirštu teorijas, išankstinius nusistatymus ir stereotipus. Noriu suprasti tikrąją gyvenimo prigimtį. Noriu sužinoti, kokia ši patirtis gyva yra iš tikrųjų. Noriu suprasti tikras ir giliausias gyvenimo savybes ir nenoriu tiesiog sutikti su kito asmens paaiškinimu. Noriu tai pamatyti pats".

Jei treniruosimės to pasiekti, pastebėsime, kaip jie yra objektyviai, kaip jie yra, teka ir keičiasi akimirksniu. Tada gyvenimas įgyja neįtikėtinų turtų, kurių negalima apibūdinti. Jis turi būti patyręs.

Kodėl svarbu susikaupti

Pirmasis klausimas, kurį galime užduoti sau? Galų gale mes bandome ugdyti sąmonę. Kodėl gi ne tiesiog atsisėsti ir žinoti apie tai, kas turi omenyje? Tiesą sakant, yra tokio pobūdžio meditacijų. Kartais jie žinomi kaip Nestruktūrizuota meditacija Ir jie yra gana sunkūs.

Bet protas klaidina. Mintis yra iš esmės sudėtinga procedūra. Turėdami omenyje tai, kad lengva įstrigti, apvynioti ir užsikabinti begalinės minties grandinės. Viena mintis veda į kitą, kuris veda į kitą, kitą, kitą, kitą ir panašiai. Po penkiolikos minučių staiga atsikeliame ir suprantame, kad visą tą laiką praleidome įstrigę sapne ar fantazijoje ar daugybėje susirūpinimo dėl savo problemų ar bet ko.

Mes naudojame kvėpavimas Norėdami išlaikyti mūsų požiūrį. Ji tarnauja kaip gyvybiškai svarbus atskaitos taškas, iš kurio protas mąsto ir yra atsitraukęs. Išsiblaškymas negali būti vertinamas kaip paprastas blaškymasis, nebent yra pagrindinis dėmesys. Tai yra atskaitos rėmai, su kuriais galime pamatyti nenutrūkstamus pokyčius ir pertraukimus, kurie visą laiką vyksta kaip normalios minties dalis.

Kodėl sutelkti dėmesį į kvėpavimą?

Kitas klausimas, kurį turime išspręsti? Kodėl gi ne ką nors įdomesnio? Atsakymų į tai yra daugybė. Naudingas meditacijos objektas turėtų būti tas, kuris skatina visą dėmesį. Jis turi būti nešiojamas, lengvai prieinamas ir ekonomiškas. Tai taip pat turėtų būti kažkas, kas neįsibrauna į tas psichines būsenas, kurias mes stengiamės išsilaisvinti, pavyzdžiui, godumas, Goning Ir apgaulė.

Kvėpavimas atitinka visus šiuos kriterijus ir dar daugiau. Tai įprasta kiekvienam žmogui. Mes visi tai imamės visur, kur einame. Jis visada yra, nuolat prieinamas, begalinis nuo gimimo iki mirties ir nieko nekainuoja.

Kvėpavimas Tai nekonceptualinis procesas, dalykas, kurį galima patirti tiesiogiai negalvodamas. Be to, tai yra labai gyvas procesas, gyvenimo aspektas, kuris nuolat keičiasi. Kvėpavimas juda ciklais: įkvėpimas, iškvėpimas, įkvėpimas ir iškvėpimas. Todėl tai yra pats miniatiūrinis gyvenimo modelis.

Kvėpavimas Tai įprastas reiškinys visoms gyvoms būtybėms. Tikras patirtinis proceso supratimas priartina jus prie kitų gyvų būtybių. Parodo mūsų ryšį, būdingą visą gyvenimą. Pagaliau kvėpavimas Tai dabartinis procesas.

Kaip naudoti kvėpavimą teisinga forma

Pirmasis žingsnis, kaip naudoti kvėpavimą kaip meditacijos objektą, yra jį surasti. Tai, ko mes ieškosime Fizinis ir lytėjimo pojūtis įeina ir palieka šnerves. Paprastai tai yra tik nosies galiuko viduje. Bet tiksli vieta kiekvienam asmeniui skiriasi priklausomai nuo nosies formos.

Norėdami rasti savo mintį, turime giliai įkvėpti ir stebėti tiesiog nosies viduje arba viršutiniame gale, kur mums atrodo aiškiausias oro proto jausmas. Tada turime iškvėpti ir pastebėti sensaciją tame pačiame taške. Būtent nuo šio momento mes seksime visą kvėpavimo procesą.

Principai nėra lengvi

Kai pirmą kartą pradedame šią procedūrą, turime pasiruošti įveikti tam tikrus sunkumus. Normalu, kad mūsų protas nuolat vaikščioti, Kaip kamanė ir tolsta nuo mūsų tikslo. Turime stengtis nesijaudinti. Proto reiškinys, kad žaislai kaip beždžionė yra gerai žinoma. Tai yra kažkas, su kuo susidūrė kiekvienas pažengęs meditatorius. Bet jie vienaip ar kitaip pranoko tai, ir jūs taip pat galite.

Kai tai atsitiks, tiesiog pagalvokite apie tai, kad galvojote, svajojote pabudę, nerimaujate ar bet ką. Švelniai, bet tvirtai, be pykčio ar teismo dėl jūsų nukreipimo, tiesiog grįžkite prie paprasto fizinio kvėpavimo pojūčio. Tada darykite tai dar kartą kitą kartą, vėl ir vėl, ir vėl ..

Iš esmės, Vipassana meditacija yra proto piktinantis procesas. Valstybė, kuriai siekiate būti tokia, kurioje jūs visiškai žinote viską, kas vyksta jūsų pačių suvokimo visatoje, tiksliai taip, kaip nutinka, tiksliai, kai tai vyksta; Visas ir nepertraukiamas supratimas šiuo metu.

Tai yra neįtikėtinai didelis tikslas ir jo negalima pasiekti vienu metu. Reikia praktikos, todėl mes pradedame mažus. Pradedame nuo to, kad gerai suprantame nedidelį laiko vienetą, vieną įkvėpimą. Ir kai tau pasiseks, jūs einate į naują gyvenimo patirtį.