Imperatoriaus sindromas, kas tai yra?

Jis Importo sindromas, taip pat žinomas kaip Geras apgavikų sindromas ir sukčiavimo sindromas, Tai koncepcija, apibūdinanti žmones nesugeba internalizuoti savo pasiekimų ir jausti nuolatinę baimę matydami kitus kaip „sukčiavimą“.

Turinys

• Termino kilmė
• Kaip pateikiamas importo sindromas
• ženklai ir simptomai
• Kuris labiau linkęs kenčia nuo apgavikų sindromo
• Sindromo paplitimas
• Importo ir darbo sindromas
• Kaip įveikti importo sindromą
  • Pripažinkite beprotišką perfekcionizmą
  • Išmokite įvertinti save realiai
  • Kalbėkitės su kitais žmonėmis
  • Nuorodos

Termino kilmė

Šį sindromą, kuris iš pradžių buvo vadinamas „imperatoriaus reiškiniu“, sukūrė 1978 m. Klinikiniai psichologai Pauline R. Clance ir Suzanne. Imes.

Tuo metu Clance'as dirbo moterų universitete ir pastebėjo, kad daugelis jo bendravusių studentų, atrodo, turi neracionalų rūpestį būti buvimu atradtas kaip sukčiavimas ir nenusipelnė sėkmės, kurią jie pasiekė, Nepaisant išorinių įrodymų, kurie parodė jos konkurenciją.

Nors pirmieji tyrimai buvo sutelkti į aukšto našumo moterų paplitimą, buvo nustatyta, kad tai buvo nustatyta Importo sindromas daro įtaką tiek vyrams, tiek moterims, maždaug vienodais skaičiais. Taip pat galite pasiimti keletą profilių, atsižvelgiant į asmens istoriją, asmenybę ir aplinkybes.

Kaip pateikiamas importo sindromas

Impostoriaus sindromas paprastai suprantamas kaip reakcija į tam tikrus dirgiklius ir įvykius, tačiau Tai nėra diagnozuojama kaip psichinis sutrikimas. Šiaip ar taip, tai buvo daugelio psichologų tyrimo tema per daugelį metų. Nors iš pradžių tai buvo suvokiama kaip įsišaknijęs asmenybės bruožas, jis neseniai buvo klasifikuojamas kaip Reakcija į tam tikras situacijas. Remiantis šiuo aiškinimu, simptomatologija pateikiama kaip atsakas į situacijas, sukeliančias šiuos vidinius jausmus ir mažojo delegacijos jausmą ir patirtį.

Kaip ir viskas, kai kurie daugiau nei kiti labiau linkę jaustis „apgavikais“, o jų simptomus galima nustatyti naudojant asmenybės skales, nors apgavikų sindromas savaime nėra kvalifikuotas kaip savitas asmenybės bruožas.

ženklai ir simptomai

Imposterio sindromas gali parodyti skirtingus simptomus, tačiau kai kurie požymiai yra gana paplitę, pavyzdžiui::

• Perfekcionizmas
• Nesėkmės baimė
• Atlikite perteklinį darbą (kompensuoti tariamą „sukčiavimą“)
• Pakenkti savo laimėjimui
• Sumažinkite pagyrimus

Dažniausios šių žmonių mintys paprastai yra tokios rūšies:

• "Aš neturėčiau žlugti"
• "Jaučiuosi kaip sukčiavimas"
• "Man tiesiog pasisekė"

Imposterio patirtis gali būti lydima nerimas, stresas ar depresija.

Kuris labiau linkęs kenčia nuo apgavikų sindromo

Impostoriaus sindromas yra ypač paplitęs tarp Aukštos kokybės studentai. Kita demografinė grupė, kuri dažnai kenčia nuo šio reiškinio Afrikos amerikiečiai ir kitos mažumų etninės priklausomybės. Matyt, priklausantis nepilnamečiui.

Tyrimas, kurį Eena Hoang pasiūlė, kad spalvoti žmonės gali patirti Impostoriaus sindromą, kai įtarė, kad jiems buvo suteikta jų padėtis per teigiamus veiksmus. Tyrimas rodo, kad grupės, kurios išsiskiria tose vietose, kurios ne visada buvo lengvai prieinamos, Jie linkę jausti labiau nei kitiems - apgavikų sindromui. Panašiai studentai, kurie ne visada turėjo prieigą prie aukštojo mokslo institucijų, yra dar vienas šaltinis, galintis sukurti sukčiavimo jausmus.

Kalbant apie aukštos kokybės studentus, IMES ir Clance teorija rodo, kad moterims, turinčioms didelius galimybes.

Įdomu, Moterys apdovanotos dažnai dirba daug intensyviau kad vyrai neleidžia kitiems atrasti „impoztorių“, atsižvelgiant į jų požiūrį. Tačiau šis sunkus darbas dažnai patenkintas su daugiau pagyrimų ir sėkmės, o tai įamžina sukčiavimo jausmus ir baimę būti „atradamomis“. Taigi „apgavikas“ asmuo gali jausti, kad jam reikia dirbti du ar tris kartus daugiau, todėl jis galiausiai stebi iš detalių. Tai gali sukelti miego išsekimą ir nepriteklių.

Kita paradoksali forma, kuri. Asmuo, kuris susiduria su sukčiavimo jausmais, gali patikėti, kad jei jis tikrai pasitiki savo intelektu ir įgūdžiais. Todėl jis savarankiškai vos, kad nėra protingas ar kad jis nenusipelno sėkmės to išvengti.

Sindromo paplitimas

Dešimtojo dešimtmečio pradžioje atlikti tyrimai apskaičiavo, kad tai apskaičiavo Du iš penkių sėkmingų žmonių laikomi sukčiavimais Ir kituose tyrimuose nustatyta, kad 70% žmonių vienu ar kitu metu jaučia apgavikus.

Tarp garsiųjų žmonių, kurie tariamai patyrė apgavikų sindromą, yra žiemos majų rašytojas Angelou, Akademijos apdovanojimo Tomo Hankso aktorės, aktorės Emma Watson ir Michelle Pfeiffer, scenaristas Chuckas Lorre'as, „Superventas Neil Gaiman“ ir Johno Greeno rašytojai Amerikos komikas Tommy Cooperis, verslo vadovas Sheryl Sandberg ir Jungtinių Valstijų Aukščiausiojo Teismo teisėjas Sonia Sotomayor.

Importo ir darbo sindromas

Imposterio sindromas daro mus labai nepatogius darbo srityje, tačiau jis taip pat gali turėti neigiamą poveikį už emocinės srities ribų, nes tai gali turėti įtakos tam, kaip mes kreipiamės į darbą.

Žmonės, kurie patiria šį reiškinį, dažnai linkę į perfekcionizmą. Obsesinis perfekcionizmas lemia nerealius lūkesčius, kurie ne visada gali būti patenkinti, taip pat nuolatinė nesėkmės baimė. Idėja bandyti viską padaryti puikiai.

Impostoriaus reiškinys taip pat gali būti koreliuojamas su blogesniais rezultatais darbe, galbūt dėl ​​šių nesveikų darbo įpročių. Atlikus daugiau nei 200 profesionalų iš Salcburgo universiteto, nustatyta, kad tie, kurie patiria šį sindromą Blogiau mokama, jie buvo mažiau paaukštinti ir jautėsi mažiau atsidavę ir patenkinti darbe.

Kita vertus, kai kurie mokslininkai teigė, kad sukčiavimo jausmai yra potencialiai sveiki ir naudingi kai kuriems žmonėms. Šis įsitikinimas kyla iš idėjos, kad mes visi turime a komforto zonos Ir tikėtina, kad asmeninis ir (arba) profesinis augimas įvyks, kai turėsime iš jo išeiti.

Bet kokiu atveju, kadangi impostoriaus sindromas, pagrįstas kenksmingu ir ypač dažnas, siūlome keletą būdų, kaip tai įveikti.

Kaip įveikti importo sindromą

Pripažinkite beprotišką perfekcionizmą

Jei esate nepaprastai Bijodamas nesėkmės ir kritikos, Jūs nuolat jaudinatės dėl klaidų ar nuviliančių žmonių, ar esate linkę medituoti dėl praeities klaidų, tai yra beprotiško ar obsesinio perfekcionizmo požymiai.

Išmokite pakankamai gerai atlikti užduotį, o ne tobulai, Svarbu įveikti šiuos rūpesčius. Turime išmokti švęsti savo pažangą ir atlygį už sėkmę, padėti mums atpažinti savo pastangas.

Svarbu pradėti po truputį, kol mes stengiamės pergalvoti savo pasiekimų supratimo būdą. Maži žingsniai gali padėti mums lėtai pakeisti savo mąstymo būdą bėgant laikui. Pvz., Leiskite kam nors pamatyti mūsų, kai jis nėra baigtas, užuot laukęs, kol jis bus tobulas. Arba verčia mus šiek tiek mažiau laiko investuoti į projektą, kuris paprastai būtų amžinas prieš pristatymą.

Išmokite įvertinti save realiai

Svarbu sutelkti dėmesį į mūsų savęs vertinimus, kurie tikriausiai nėra realūs, jei patiriame šį reiškinį. Dauguma nugalėtojų yra labai protingi žmonės, tačiau kai kurie tikrai protingi žmonės nori būti genijais. Visi turime sričių, kuriose esame gana protingi ir sritys, kuriose mes ne tiek daug, turime tai priimti.

Mes galime parašyti sritis, kuriose esame tikrai geri, ir tos, kurių mums gali prireikti daugiau dirbti. Tai gali mums padėti Pripažinkite sritis, kuriose galime tobulėti, ir sritis, kuriose galime nepastebėti savo sėkmės ar įgūdžių.

Kalbėkitės su kitais žmonėmis

Nors mes galime mėgautis leisti laiką su kitais sėkmingais žmonėmis, tiesa yra ta, kad kuo didesnė sėkmė, labiau panaši į mus, bus mūsų kolegos. Dėl to gali būti sunkiau išsiskirti ir jaustis verta mūsų bendraamžių grupės, o tai skatina atsirasti sukčiavimo reiškinį.

Kalbėjimasis su kitais žmonėmis apie mūsų problemas gali padėti parodyti, kad kiti nėra tobuli Ir darykite klaidų, kaip ir visi kiti. Kai stengėmės priimti savo pasiekimus negalvodami, kad būtent laimė mus vedė ten, kur esame, matome, kaip kiti taip pat įveikė jų nesėkmes ar netgi kovojo su impostoriaus sindromu.

Nors tai gali būti sunku.

Nuorodos

• Clance, Pauline Rose; Imes, Suzanne Ament (1978 m. Ruduo). „Aukštos kokybės moterų imperatoriaus reiškinys: dinamika ir terapinė intervencija“ (PDF).
• Hoang, kas yra (2013). „Įspūdžio reiškinys: įveikkite internalizuotas kliūtis ir pripažinkite pasiekimus“. Vermonto ryšys
• Lebowitz, Shana (2016 m. Sausio 12 d.). "Vyrai patiria psichologinį reiškinį, kuris gali pakenkti jų sėkmei, tačiau jie yra per daug gėdingi, kad galėtų apie tai kalbėti.". „BusinessInsider“.com
• Weir, Kirsten. „Ar jaučiatės kaip sukčiavimas?". Amerikos psichologijos asociacija.
• https: // creativeCloud.Adobe.com/Es/Discover/Straipsnis/Sumišimas-Simposter-sindromo jausmas