Peržiūrėkite savo atmintį dvigubu dvigubu n-back kognityviniu mokymu

Dvigubas „N-Back“ atminties testas yra užduotis, susieta su darbine atmintimi, naudojama įvertinti ir išmokyti asmens galimybes išlaikyti ir manipuliuoti informacija trumpalaikėje atmintyje.

Turinys

• Kas yra dvigubas dvigubas n-back kognityvinis sustiprinimas
• Skirtingi n-back testo būdai
• Kaip veikia dvigubas N-back testas
• Dvigubo N-back testo pranašumai

Kas yra dvigubas dvigubas n-back kognityvinis sustiprinimas

N-back teste pateikiamos skirtingos stimulų sekos, tokios kaip raidės, skaičiai, spalvos ar formos ir formos ir Dalyvis turi išsiaiškinti, ar dabartinis stimulas yra identiškas tiems, kurie pateikiami ankstesni esė, kad kuo didesnė N vertė, tuo didesnis sunkumų lygis, nes būtina atsiminti paskutinius n dirgiklius.

Skirtingai nuo paprastos N-back versijos, kurioje dirbate su vienu stimulu, dviguboje versijoje turite stebėti dvi skirtingų dirgiklių sekas tuo pačiu metu, o tai padidina sunkumų laipsnį. Kiekviename bandymo tyrime pateikiami du dirgikliai, o dalyvis turi nurodyti, ar kuris nors iš šių dirgiklių yra identiškas pateiktam.

Dvigubas N-back atminties testas dažnai naudojamas tyrimų tyrimuose, siekiant įvertinti skirtingų kognityvinių intervencijų efektyvumą ir ištirti individualius trumpalaikės atminties ir darbinės atminties skirtumus. Be to, jis taip pat buvo naudojamas tiriant neurologinių ir psichiatrinių sutrikimų, tokių kaip dėmesio deficito sutrikimas ir hiperaktyvumas (ADHD), šizofrenija ir lengvas pažinimo pablogėjimas.

Skirtingi n-back testo būdai

Klasikinėje „N-Back“ testo versijoje 48 raidės rodomos 2 minutes. Jei dirbsime su n = 1, tikslas bus nustatyti, jei ką tik parodyta raidė sutampa su tuo, kuris pasirodė prieš pat. N.

„Psychoactive“ pateikiame daug išsamesnę versiją, kurioje turėsite 4 skirtingi būdai pagal stimulų skaičių, kurį reikia atsiminti:

• N-back: Tai yra klasikinės versijos adaptacija, kurioje yra vienas stimulas, kuris atsimena, kad tai yra figūros padėtis 3 × 3 lentoje. Testo tikslas yra paspausti pozicijos mygtuką, kai paveikslas pasirodo toje pačioje padėtyje, kurioje jis anksčiau buvo parodytas, atsižvelgiant į pasirinktos n vertę.
• Dvigubas N-back: Dviguboje „N-Back“ versijoje du dirgikliai turi būti įsimenami tuo pačiu metu, tai yra padėtis ir garsas, kuris jį lydi. Jei kuris nors iš stimulų pakartojamas atsižvelgiant į N vertę, reikės paspausti atitinkamą padėtį arba garso mygtuką.
• Trigubas n-back: Panašiai, triguboje N-back versijoje parodomi trys vienu metu esantys dirgikliai, tai yra figūros padėtis, garsas ir spalva. Todėl turėsime paspausti poziciją, garsą ar spalvą pagal pakartotą stimulą.
• Keturkampis n-back: Galiausiai, pats sunkiausias lygis, keturgubas N-back testas. Tokiu atveju keturi stimulai turės būti įsimenami vienu metu ir paspauskite vieną iš keturių mygtukų: padėtis, garsas, spalva ar forma, pagal kartojamą stimulą, kuris kartojamas.

Ilgalaikiai atminties testai su trukdžiais

Kaip veikia dvigubas N-back testas

Operacija yra labai paprasta. Pasirinkite testo tipą, kurį norite atlikti tarp 4 galimų. Nurodykite žingsnių skaičių atgal, kad galėtumėte atsiminti, ir paspauskite mygtuką Pradėti.

Kiekvienas stimulas bus rodomas trumpam pusę sekundės, o po to -2 sekundžių pauzė. Per visą tą laiką bus įmanoma paspausti bet kurį iš atsakymų mygtukų, kai stimuliuojamame stimuliacijoje įvyks sutapimas, atitinkantis mygtuką.

Pavyzdžiui, jei pasirenkate modalumą „Dual n-back“ su "N = 1", Turėsite du mygtukus: padėtis ir garsas. Kiekviename bandymo iteracijoje figūra bus parodyta vienoje iš devynių langelių, kuriuos lydi garsas. Jei rodomos figūros padėtis sutampa su figūros padėtimi, kuri buvo parodyta prieš pat, turite paspausti mygtuką padėties, jei tai sutampa garsas, turite paspausti garso mygtuką ir jei nė vienas iš dviejų iš abiejų Iš dviejų nesutampa, nespauskite jokio mygtuko.

Kiekvieno pratimo pabaigoje jūsų sėkmė, nesėkmės ir praleidimai bus rodomi po žaidimu. Šie rezultatai kaupiasi, o tai padės patikrinti jūsų pažangą.

Mes rekomenduojame pradėti testą „Dual n-back“ ir vertė "N = 1", ir padidinti sunkumų laipsnį, kai jūsų rezultatai gerėja. Atminkite, kad maksimalaus sunkumo parinktis, pasiekta naudojant režimą „Keturkampis n-back“ ir "N = 5" Tai nepaprastai sunku.

Būtinai suaktyvinkite savo garsiakalbius.

Ir jūs, ko jūs laukiate, kad per trumpą laiką pagerintumėte savo atmintį? N-back dvigubo n-back trigubo N-back karjeros n-back n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 pradžios

Dvigubo N-back testo pranašumai

„N-Back“ testą 1958 m. Sukūrė Wayne'as Kirchneris, siekiant išmatuoti asmens sugebėjimą išlaikyti ir manipuliuoti informacija trumpalaikėje atmintyje. Tačiau, Įrodyta, kad įprasta šios užduoties praktika gali pagerinti darbinę atmintį ir trumpalaikę atmintį.

Reguliarus N-back testas gali pagerinti asmens sugebėjimą palaikyti informaciją trumpalaikėje atmintyje ir efektyviai ja manipuliuoti. Šis pagerėjimas atsiranda dėl neuronų plastiškumo, kuris yra smegenų gebėjimas keistis ir prisitaikyti prie naujų poreikių. Kai praktikuojamas „N-back“ testas, vykdoma darbinė atmintis ir laikui bėgant smegenys pagerina šią talpą.

Be to, „N-Back“ testo praktika taip pat gali pagerinti asmens sugebėjimą susikaupti ir atkreipti dėmesį, o tai gali būti naudinga kitoms kasdienio gyvenimo sritims, kurioms reikalingas sugebėjimas palaikyti ir manipuliuoti informacija per trumpą atminties terminą, pavyzdžiui, tyrimas, darbo ir kasdienės užduotys.