Skirtumas tarp liūdesio ir depresijos, kaip tai atpažinti?

Liūdesys yra laikinasis emocinė būsena, paprastai siejama su neigiamomis nuotaikomis ir nelaimingais jausmais.

Turinys

• Koks liūdesys siūti
• Skirtumas tarp liūdesio ir depresijos
• Liūdesys ir psichinė sveikata
• Priimti liūdesį
• Efektyviai įveikti liūdesį
  • Nuorodos

Koks liūdesys siūti

Liūdesys laikomas kaip Viena iš pagrindinių žmogaus emocijų ir yra giliai įsišaknijęs visų žmonių gyvenime. Tai gali pasirodyti tada.

Liūdesys daro įtaką visiems be išimties tam tikru gyvenimo momentu ir yra aiškiai pastebimas elgesio ir fiziologiniu lygmeniu. Rimta veido išraiška, verkianti ir laikina socialinė vienatvė yra būdinga liūdesiui. Jausmas liūdnas gali sukelti specifines stebimas reakcijas tiek smegenyse, tiek periferinėje nervų sistemoje.

Nors liūdesys dažniausiai susijęs su neigiamomis aplinkybėmis, tai iš tikrųjų yra labai pagrįsta ir naudinga emocija, nes tai įspėja mus apie tai, kaip turėtume elgtis su savimi, taip pat apie tai.

Kažkodėl liūdesys gali mus nutolti nuo kitų žmonių arba prarasti susidomėjimą tam tikra veikla, bet ir Gali generuoti malonumo paieškos elgesį. Tiesą sakant, teigiamos asmenybės ypatybės, tokios kaip budrumas, atspindys ir gebėjimas atsigauti, gali būti padidintos per liūdną patirtį.

Skirtumas tarp liūdesio ir depresijos

Liūdesys, kaip emocija, be kita ko, apibūdina savo trukmės laikotarpį, kuris yra ribotas, nes jie paprastai būna trumpalaikiai, nors tai trunka kelias savaites. Bet kai mumyse visam laikui įdiegtas nykimo ir nevilties jausmas, tai, ką galėtume vadinti „ilgalaikiu liūdesiu“, tikrai tai nebe tik emocija, mes kalbėtume apie ką nors kita.

Depresija Tai nėra vien tik ūmus liūdesio forma; Tarp dviejų valstybių yra reikšmingų skirtumų. Pagrindinis yra tai, kad depresija yra diagnozuojama psichinės sveikatos būklė, o liūdesys - ne.

Žmonės, kuriems liūdna, dažnai gali nustatyti savo liūdesio priežastį, Daugelis žmonių, patyrusių depresiją, praneša, kad jiems sunku nustatyti priežastį, kodėl jie yra prislėgti. Nors liūdnas žmogus gali išlaikyti geresnę ateitį ir sąmoningai nuspręsti pasikeisti tam tikru metu nelaiminga nuotaika, žmogus, kuris patiria depresiją.

Kiekvienas iš mūsų įvairiomis gyvenimo akimirkomis patirs liūdesio jausmus. Tačiau skirtingai nuo depresijos, liūdesys paprastai netrukdo mūsų normaliam funkcionavimui, ypač socialinėje sąveikoje su draugais, šeima ir kt. Laikotarpis Liūdesys gali trukti valandas, dienas ar savaites, tačiau depresijos jausmas gali tęstis mėnesius ar net metus Be jokio patobulinimo. Depresija serga maždaug 350 milijonų žmonių visame.

Liūdesys ir psichinė sveikata

Kai kuriems žmonėms kyla rimtų sunkumų nustatyti ir priimti šią emociją dėl gyvenimo kultūroje, kuri vertina „teigiamas“ emocijas, viršijančias neigiamas. Tai klaida, nes, kaip žmonės, Turime įvertinti ir suprasti visas savo emocijas, kad galėtume tinkamai reaguoti į savo ir kitų poreikius. Kadangi liūdesys ne visada yra priimtinas mūsų kultūroje ir daugelis žmonių jaučiasi nepatogiai matydami kitų liūdesį, mes dažnai jį pakeitame pykčiu.

Liūdesys yra normali emocija, todėl turime ją priimti. Kai kuriais atvejais, kaip jau sakėme, tai gali būti tam tikrų psichinės sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija, nerimas, antisocialinė asmenybė, anoreksija ir bulimija, simptomas. Jei mes nežinome, kaip valdyti liūdesį, neigiami jausmai gali paveikti mus nesveikai, todėl mums gali prireikti pagalbos grįžti į įprastą būseną.

Priimti liūdesį

Kad ir kokia būtų jūsų liūdesio patirtis, atsiminkite tai Ši emocija yra žmogaus dalis ir leidžia mums suprasti situaciją, Tai taip pat suteikia mums intymią erdvę asmeniniam reintegracijai. Kita vertus, mums reikia kontrasto, kurį siūlo liūdesys, susiduriant su džiaugsmu pripažinti mūsų pačių ir kitų pažeidžiamumą ir sugebėti įvertinti mūsų pelną ir nuostolius. Gebėjimas teisingai atpažinti ir reaguoti į mūsų ir kitų emocijas. Labiau tikėtina, kad supras kitus ir kad jie tave supranta.

Pabandykite aprėpti visas jūsų turies emocijas, net ir tas. Galų gale, šie jausmai yra tie, kurie leidžia mums patirti visą gyvenimą ir galiausiai jie yra dalis to, kas daro mus žmogiškais.

Efektyviai įveikti liūdesį

Kai jaučiatės liūdna, pirmas dalykas, kurį turėtumėte žinoti. Leisk sau imtis, visą laiką nereikia būti „pozityviam“. Jei jaučiatės liūdna, tyrinėkite jausmus ir sužinokite, ko jums reikia. Daugeliui sekasi kalbėti apie tai su mylimuoju, kiti, priešingai. Kartais, tiesiog turėdamas ką nors sėdėti šalia jūsų, kol jūs patiriate šiuos anksčiau nepriimtinus jausmus, tai gali būti labai gydanti.

Kitos strategijos susitvarkyti. Jei vis dar nesugebate įveikti savo jausmų ir jie yra labai patvarūs, galite kreiptis į profesionalą, kad paprašytumėte pagalbos.

Nuorodos

• Ekmanas, p. (1999). Pagrindinės emocijos. Pažinimo ir emocijų vadovas, 45–57. https: // www.Paulekmanas.com/wp-concentnt/įkelti/2013/07/pagrindiniai sprendimai.PDF
• Goldbergas, J. (2012). Ar tai depresija, ar tiesiog liūdesys? http: // www.WebMD.com/depresija/IS-n depresija arba blues
• Schimelpfening, n. (2014). Be liūdesio: yra klinikinė depresija ar liūdesys? http: // depresija.Apie.com/cs/amidedsed/a/liūdesys.htm
• Shirai, m. SuciKi, n. (2017). Yra liūdesys tik emocija? Psichologinės ir fiziologinės reakcijos į liūdesį, kurį sukelia dvi skirtingos situacijos: „Kažko praradimas“ ir „tikslo pasiekimo trūkumas“. https: // www.NCBI.NLM.NSI.GOV/PMC/straipsniai/PMC5334320/