Sportas, psichologinis šulinys -sveikata ir sąmoningumas Geri pasiūlymai pakeisti savo gyvenimą

Jis Sportas yra svarbiausia dabartiniame gyvenimo gyvenime. Ir šiandien yra naujos sporto ir fizinės veiklos, kurios eksponentiškai įsitraukė į mūsų gyvenimą. Čiuožimas, triatlonas, „Ironman“, „Kit-Surf“, „Ultra“ maratonai ir kt. ..

Ir kadangi sporto psichologijos ir fizinės veiklos įvedimas yra labai naudingas teikiant pridėtinę vertę mūsų fizinei veiklai ir sportui. Tai padeda mums išlaikyti savo motyvaciją, pasiekti tikslus, sumažinti nerimą konkurencijoje, valdyti mūsų elitinių sportininkų sporto karjerą, valdyti savo sportininkų psichologinį išsekimą, pasiekti sporto sėkmę, suderinti mūsų grupes, užkirsti kelią ir išvengti sporto traumų ir atkurti sporto traumas. Mūsų sportininkai ir tt ..

Įvairūs moksliniai tyrimai parodė, kad fiziniai pratimai ir sportas daro įtaką psichologiniam ir fiziniam šuliniui žmonėms, kurie tai praktikuoja.

Fiziologiniame lygmenyje:

• Padidinkite smegenų kraujotaką.
• Smegenų neurotransmiterių pokyčiai (P. Pvz.: Norepinefrinas, endorfinai ir serotoninas).
• Padidėja maksimalus deguonies suvartojimas ir jo pasiskirstymas į smegenų audinius).
• Raumenų įtampos sumažinimas.
• Struktūriniai smegenų pokyčiai.

Psichologiniame lygmenyje:

• Fiziniai pratimai sumažina nerimą ir depresiją.
• Tai sukuria emocinį stabilumą.
• Sukelia teigiamus nuotaikos pokyčius.
• Jie padidina savęs vertę.
• Pateikiama teigiama socialinė sąveika.
• Linksmybių ir malonumo galimybės.
• Kontrolės jausmų intensyvinimas.
• Atsiranda konkurencijos jausmas ir pasitikėjimas savimi.

Pratimai, kuriems būdingas pilvo kvėpavimas ir pasikartojantys judesiai, parodė, kad nuotaikos pagerinimas pagerina nuotaiką.

Turime pabrėžti, kad fiziniai pratimai sumažėja:

• Darbo pravaikšta.
• Piktnaudžiavimas alkoholiu.
• Painiava.
• Depresija.
• Įtempimas.
• Stresas.
• Darbo klaidos.

Fiziniai pratimai gali būti geresni -būdami specialiais atvejais, tokiais kaip:

• ŽIV.
• Išsėtinė sklerozė.
• Vėžys.

Pastarąjį Ispanijos dešimtmetį buvo įvesta sąmoningumo praktika, siekiant pagerinti mūsų gyvenimą. Tvarkyti stresą ir sunkias situacijas arba kaip praktiką ugdyti mūsų šulinį.

Naudodamiesi meditacijos metodais, žmonės mokomi sumažinti konfliktų ir vidaus kovos lygius savo gyvenime ir išmokti būti atidesniems dabartinėms akimirkoms, čia ir dabar, net skausmo ir sunkumų laikais.

Kai žmogus praktikuoja Sąmoningumas Vykdydamas bet kokį sportą, jis mokosi mėgautis ir skanauti visu dėmesiu daug daugiau dėmesio.

Žmogus atitolina visų pojūčių patirtį. Pajutęs kūną liečiant orą ar vėją, pajuskite rankų ar kojų prisilietimą (kaip golfo ar futbolo), kai jaučiate, kad kūno kontaktas slenka ir teka ant vandens plaukimo vandenyje. Mes einame nuo mąstymo būdo iki jausmo būdo, ir pradedame atrasti neįtikėtiną intelektą, kurį turi žmogaus kūnas, kad ugdytų skirtingus įgūdžius, kurių reikalauja kiekviena sporto šaka, ir atidaryti bei realizuoti didžiulį pojūčių lauką. Vienas atsiriboja nuo minčių ir jį neša kūno pojūčiai. Praktikavimas sporte, atsižvelgiant į visą dėmesį.

Sąmoningumo psichinis treniruotės padeda mums padidinti koncentraciją ir neleisti mums atitraukti nuo kažko kito, išskyrus patį žaidimą ar fizinius pratimus. Bet visų pirma mes atrasime naują patirties aspektą ir norėdami pasitraukti iš mūsų mėgstamo sporto džiaugsmo.

Sportininko „Satori“, „Sport Sport“ Kūno, proto ir emocijų harmonija, kuriuose sportininkai, galintys sumokėti už visą, pagamintą:

• Kai protas, paleistas iš vidinio blaškymo, yra ne kas kita, kaip grynas dėmesys dabartimui.
• Kai emocijos, išlaisvintos nuo nepatogios įtampos, pasireiškia kaip gryna motyvacija.
• Kai kūnas, visiškai atsipalaidavęs ir kupinas energijos, yra jautrus ir yra atviras gyvenimui.

Tuo metu, kai tokioje būsenoje emocijos yra atskirtos nuo kūno, o tai yra dėmesinga ir dinamiška, optimali būsena, kad būtų galima maksimaliai atlikti bet kurį sportininką.

Kai visos šios naujienos buvo pristatytos sporto pasaulyje, kurios prisideda prie daugybės privalumų, mes negalime likti nejudėti neįėję į sporto ir fizinių pratimų pasaulį, rekomenduojame, kad jūsų gyvenimas pasikeis.

Autorius: Ana Tostado Domingo
Asmeninis aukštesnysis treneris. Sporto ir fizinio aktyvumo psichologas.
Nacionalinės sporto ir vertybių programos „Sportas ir tropai“ stebėjimas.