Koks yra odos ir kūno streso poveikis?

Ar žinojai, kad stresas gali sukelti rimtų jūsų kūno odos problemų? Sužinokite, kokios yra pagrindinės jo pasekmės ir kaip ją valdyti.

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių pasipriešinimo, per kurį mes paprastai einame į krizės akimirkas, yra stresas. Čia patenka į „Covid-19“ pandemiją su savo ribotomis priemonėmis ir izoliacija, taip pat ir bet koks kitas darbas ar asmeninė asmeninė aplinkybė.

Tiesą sakant, Remiantis INE duomenimis, Ispanija yra Europos šalis, kuri patiria didžiausią stresą dėl darbo priežasčių ir a Tyrimas, kurį patvirtino SEAS (Ispanijos nerimo ir streso studijų draugija) teigia, kad nuo to kenčia 12 su puse milijono ispanų.

Mes tikrai nepriskiriame pabrėžti, kokią svarbą ji iš tikrųjų turi. Mes nekreipiame dėmesio į signalus ir toliau verčiame save aukščiau savo galimybių. Streso pasekmės daro įtaką tiek fizinei, tiek psichologinei sveikatai, nes jos yra vis platesnės ir daug dažnesnės.

Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip stresas ir nerimas gali pakenkti odos sveikatai.

Turinys

• Streso reikšmė
• Streso poveikis mūsų sveikatai
  • 1. Depresija ir nerimas
  • 2. Odos sąlygos ir plaukų slinkimas
  • 3. Menstruacinės problemos
  • 4. Virškinimo pakeitimai
  • 5. Svorio problemos
  • 6. Seksualumas ir reprodukcinė sistema
• Patarimai, kaip valdyti stresą jūsų sveikatai
  • 1. Nustatykite streso veiksnius
  • 2. Atlikite mankštą
  • 3. Medituoti
    • Nuorodos

Streso reikšmė

Stresas yra psichofiziologinė reakcija, atsirandanti kūne, atsižvelgiant į per didelę aplinkos poreikį.

Kai suvokiama, kad išorinė paklausa viršija mūsų sugebėjimus, atsiranda stresas. Būtent tuo metu, kai pradedamas hormoninis šuolis, siekiant padėti mums imtis veiksmų.

Problema prasideda tada. Jei taip atsitiks, mechanizmas, skirtas suaktyvinti konkrečios problemos skiriamąją gebą, yra be galo dedamas į mūsų gyvenimą. Nepažeistas pagreitis, nuolatinis hormoninis srautas baigiasi mūsų energija, Subalansuoti mūsų vidinę būseną ir rimtai paveikti mūsų sveikatą.

Streso poveikis mūsų sveikatai

1. Depresija ir nerimas

Lėtinis ilgas stresas gali sukelti depresijos nerimo būsenas. Be hormoninio sutrikimo ir aktyvaus susidėvėjimo.

Miego pokyčiai atsiranda, maistas praranda kokybę ir kenčia socialiniai santykiai. Visą tai Tai gali prisidėti prie asmens, kad pradėtų patirti nerimo ir depresijos simptomus.

2. Odos sąlygos ir plaukų slinkimas

Tarp streso ir nerimo gali sukelti odos išsiveržimai, tokie kaip spuogai ar egzema Juos gali sukelti nuolatinio slėgio būsenos; kiti Dažniausios sąlygos būtų atopinis dermatitas ar psoriazė, jie aštriai ir blogėja. Be to, galima išvengti plaukų slinkimo, o tai kai kuriais atvejais gali suartėti iš viso nuplikimo.

3. Menstruacinės problemos

Labai įprasta, kad streso būsenose menstruacinis laikotarpiu sukeliami pažeidimai. Jie gali Atrodo intensyviai skausmingos taisyklės, o kartais menstruacijos paprastai kartojamos sunkiais atvejais.

Šio reiškinio paaiškinimas randamas hormoniniu disbalansu, kuris kyla iš ilgalaikio streso būsenos.

4. Virškinimo pakeitimai

Stresas keičia virškinimo sistemos veikimą; verčia sunkius virškinimus priversti mus jaustis kažkuo sunkiu. Be to, Dreguliuoja žarnyno tranzitą ir yra glaudžiai susijęs su skrandžio opų atsiradimu, nes padidėja virškinimo rūgščių, kurios padidina tokio tipo problemas.

5. Svorio problemos

Kartais nuolatinis stresas skatina mus valgyti priverstinai, taip vadinamas emocinis maistas. Nesant kitų tinkamesnių išteklių situacijai valdyti, mes kreipiamės į maistą emociškai pusiausvyrai. Be šios situacijos, smegenys nustoja tinkamai suvokti sotumo signalus. Už visa tai Stresas dažnai susijęs su antsvoriu net ir sergant diabetu.

10 dažniausiai pasitaikančių XXI amžiaus valgymo sutrikimų

6. Seksualumas ir reprodukcinė sistema

Jei yra kažkas, dėl ko ekspertai sutaria, tai yra tai, kad stresas išeikvoja tiek kūnui, tiek protui. Štai kodėl Amerikos streso institutas sako: ne Didelio streso akimirkomis retai praranda seksualinį potraukį. Jei stresas ilgą laiką palaikomas, vyro testosterono lygis gali pradėti mažėti, o tai paveikia spermos gamybą, sukeliančią erekcijos ar impotencijos disfunkciją.

Patarimai, kaip valdyti stresą jūsų sveikatai

Kai kontroliuojamas sveikatos streso poveikis, jis gali būti sumažintas. Štai kodėl mes rekomenduojame išbandyti šiuos patarimus, kai jaučiate stresą.

1. Nustatykite streso veiksnius

Atpažink streso jausmus, ką tu valgai? Yra darbas, pinigai yra santykiai? Kai sužinosite priežastį, dėl kurios veikia jūsų sveikata, ji pradeda sveikai tvarko stresą.

2. Atlikite mankštą

Būti aktyvesnis yra vienas lengviausių ir geriausių būdų įveikti stresą. Vaikščiojimas, bėgimas, dviratis, sodo genėjimas, praktikuojanti joga yra elementai, galintys pakeisti jūsų požiūrį, taip pat jūsų smegenų hormonus.

Kada tu Jaučiatės laimingesnis, Galite kontroliuoti stresą. Kasdien mankšta ir judėjimas yra būtini norint subalansuoti streso padarinius.

3. Medituoti

Meditacija padeda sumažinti kraujospūdį ir sumažinti nerimą bei įtampą. Taigi, jei jaučiate stresą, išbandykite šią atsipalaidavimo ar sąmoningumo techniką, kad padėtumėte jai.

Jei susiduriate. Pedro Adrados atkreipia dėmesį. Papildomai, Rekomenduoja atsipalaidavimo ir fizinių mankštos metodų praktiką, taip pat specialistų pagalbą, kad būtų galima sumažinti fiziologinio aktyvavimo lygį.

Lytėjimo svarba žmogui

Nuorodos

• Adamsas j. (2000). Stresas: draugas visam gyvenimui. Buenos Airės. „Kier“ redakcija
• Orlandini a. (1999) stresas, kuris yra ir kaip jį įveikti. Meksika: Mokslas visiems. 2 -as. Leidimas.
• Stora, b. (1991). Ką aš žinau apie stresą? Kryžminis publikacijas 1^° Meksikas. p.p. 3-37.
• Ros Fuentes, J.Į. (2007). Fizinis aktyvumas + sveikata. Link aktyvaus gyvenimo būdo. Mursijos regiono sveikatos apsaugos ministerija.
• Rosalba e., (devyniolika devyniasdešimt šeši). Tradicinė ir populiari medicina. Pirmasis Meksikos leidimas.
• Paracelsus, J. (devyniolika devyniasdešimt šeši). Magiški augalai. Paslėptas botanikos žodynas. Barselona, ​​Ispanija). 29 leidimai.