Emocinis užkrėtimas 9 būdai sustiprinti „emocinę imuninę sistemą“

Emocinei asmens būsenai gali paveikti jų socialinių kontaktų emocinės išraiškos, o tai reiškia, kad tai reiškia, kad tai reiškia Nuotaika gali plisti iš žmogaus, Net per mūsų internetinę sąveiką, vadinamą procesu „Emocinis užkrėtimas“.

„Globalizacija reiškia didesnį gebėjimą skleisti emocijas, tai yra natūralus reiškinys, kuris spartėja ir sustiprina, nes tai, kaip lengva šiandien bendrauti ir susisiekti emocijos!". Elsa Punset

Turinys

• Kaip veikia veidrodiniai neuronai?
  • Kaip jūs reaguojate į kitus?
• Emocinis užkrėtimas jūsų kasdien
  • Strategijos, kurios neišnyks emocijų
• Stresas: potencialiai užkrečiamas ir kenksmingas
• Socialiniai tinklai ir virusinis emocinis užkrėtimas
  • Streso padidėjimas dėl socialinių tinklų
• 9 būdai sustiprinti „emocinę imuninę sistemą“
  • 1. Žinokite apie savo emocijas
  • 2. Perdeda gero humoro aktyvatorius
  • 3. Vartoti kakavą
  • 4. Sportuoti
  • 5. Druska su draugais
  • 6. Pašalinkite arba apribokite tai, kas jus nešioja
  • 7. Sutelkite dėmesį į tai, ką gerai darai
  • 8. Apsupk save pozityviais žmonėmis
  • 9. Prieš sakydami ar rašydami neigiamą pranešimą, gerai pagalvokite
• Išvados
  • Nuorodos
  • Kitos nuorodos

Kaip veikia veidrodiniai neuronai?

Emocijos perkeliamos iš dalies nesąmoninga imitacija, kuri atsiranda stebint, nuskaito ir registruojant neverbalinę kalbą, apimančią: laikyseną, kūno judesius, veido judesius ir net akį. Kai žmonės sinchronizuoja tam tikrą elgesį, motyvuotą emocija, įvyksta „emocinis užkrėtimas“.

Ar buvote toje vietoje, kur žmonės žiovauja ir baigiasi žiovaujančiais, net jei nesate mieguistas? Taip yra todėl, kad smegenys yra sujungtos per neuronų tinklą, vadinamą veidrodiniais neuronais, kurie leidžia mums įmanyti: imituoti gestus, veido išraiškas, emocijas ir jausti empatiją, kad tai, kad tai yra, kad tai yra empatija, kad tai yra tai Tai padeda mums susitapatinti su socialine grupe ir jaustis integruotas į tą grupę. Žmonės, turintys autizmo spektro sutrikimą, sergančius šizofrenija ar turinčiais antisocialinį asmenybės sutrikimą.

Emocijos keičia jūsų biologinį atsaką ir suaktyvina kitas smegenų sritis, William Doherty emocinės infekcijos skalę, pateikiami matavimo psichometriniai parametrai. Visi žmonės turi skirtingą laipsnį Emocinis jautrumas, Kai kuriems žmonėms atrodytų, kad daugelis aplink juos nutinka, netrukdo jų per daug, o kitiems žmonėms tai gali labai paveikti kažkas, kas atrodytų kaip maža detalė, jie yra labai jautrūs žmonės. Tai buvo pastebėta Emocinis užkrėtimas skiriasi priklausomai nuo tiriamųjų žanro, o moterys yra jautriausios tam.

Žmonės paprastai primena temas, su kuriomis gyvena, ne visada kalbant apie savo fizines savybes, bet kai tik jų gestai, tada tada Yra natūralus polinkis mėgdžioti vienas kitą, Todėl net ir veido išraiškose randame tam tikrų panašumų poros ir vaiko narių panašumų Atrodo per daug.

Kaip jūs reaguojate į kitus?

Paprastai jūsų būdas reaguoti į skirtingas situacijas kartais yra šiek tiek perdėtas Tiek Paprastai tai yra lygiavertis? Kaip parodyti kitiems, kad nesutinkate su bet kuria savo idėja, nesulaukdami savo asmens? Atminkite: „Daugelis gali pamiršti tuos dalykus, kuriuos jums pasakėte, net jei jie buvo svarbūs, jie taip pat gali lengvai pamiršti dalykus, kuriuos jiems padarėte, net jei jie buvo labai reikšmingi jums ... bet Jums sunkiau pamiršti, kaip privertėte juos jaustis, Taigi labai svarbu pasirūpinti šiuo aspektu puoselėjant sveikus santykius “.

Emocinis užkrėtimas jūsų kasdien

Darbo aplinka yra labai svarbi, nes joje praleidžiame daug valandų per savaitę ir geras vadovas tai supranta Emocinis šulinys ir organizacijos sveikata yra glaudžiai susiję. Tačiau ne visi įmonių viršininkai turi tai omenyje, turintys autoritarinį viršininką ir kurie nuolat yra blogos nuotaikos, gali paveikti darbo aplinką ir net rezultatus, nes Darbuotojams dažnai sunkiau susitapatinti su organizacijos vertybėmis ir tikslais Arba kaip paprastai sakoma: „Užmesk marškinius“.

Pavyzdžiai Tolerancija ir pagarba Žmonių, kurie yra jūsų gyvenime? Kaip elgiatės su žmonėmis, su kuriais esate konfliktuojate? Emocinio intelekto praktika gali pagerinti ne tik jūsų tarpasmeninius santykius ar su kitais, bet ir padeda pagerinti intrapersonalinius santykius, o tai yra svarbiausia, nes tai yra tas, kurį turite su savimi su savimi. Geros emocijų valdymas padės geriau dirbti jūsų namuose, darbe, su partneriu, draugais, mokykloje ir kitose vietose, kur tobulinate, suteikdami daugiau galimybių ir neuždarykite durų. Darbo aplinkoje ir kitose situacijose, Požiūris yra svarbus, ne tik kūno rengyba.

Strategijos, kurios neišnyks emocijų

Nepasinaudokite skaudžių komentarų asmeniškai. Tiesa, kad jūs negalite pasirinkti aplinkybių, kurios jums pateikiamos kasdieniame gyvenime, kartais jos yra labai sudėtingos, arba galite pasirinkti savo klasės draugus, tačiau, bet Taip, jūs galite modifikuoti savo reagavimo būdą, todėl tai yra intelektualesnis ir adaptyvesnis būdas.

Kai pabrėžiame ar turime tokias emocijas kaip pyktis, liūdesys ar baimė, mūsų reakcija į kraujo sistemą yra modifikuotas, taip pat deguonies prieiga ir srautas į skirtingas mūsų kūno dalis, todėl labai rekomenduojama, kai emocija yra emocija patiria neigiamą emocijų bandymą Kvėpuokite ilgai ir giliai, Tai gali būti geras šaltinis, nes jums nereikia pasitraukti iš „toksiškos atmosferos“, kurios negalite išvengti. Nesukeldami neigiamų emocijų, galite lengviau naudoti savo pažinimo procesus, o tai padeda pasiekti efektyvesnius sprendimus. Kita vertus, prastas emocinis reguliavimas yra rimtas nepatogumas sveikų socialinių ryšių vystymosi kūrimui.

Stresas: potencialiai užkrečiamas ir kenksmingas

Daugybė emocijų ir būdų, kaip reaguoti. Nedelsdami suaktyvinkite mūsų susidorojimo sistemą, kad išvengtumėte konfliktų, pabėgimo ar skrydžio ir paruoškite jam kūną, Šie atsakymai padeda jūsų apsaugai ir išgyvenimui prireikus.

Limbinė sistema gali būti greitesnė nei pažintinė Ir daugelis žmonių automatizuoja, kad galėtų veikti prieš daugybę kasdienių stimulų. Aktyvuojant, dėl stresinių situacijų gaminamas tokias medžiagas kaip epinefrinas, adrenalinas ir kortizolis, kurios suaktyvina kūną, kad būtų galima atakuoti galimą priepuolį, arba tikras, arba suvoktas, Savo ruožtu mokykite agentūrą pateikti atsakymą. Tačiau šiuo metu galite priversti kai kuriuos pažinimo įgūdžius sumažėti, Kuris yra nepatogus, kai mums reikia palaikyti verslo pokalbį arba pasiekti problemos sprendimą, Pavyzdžiui. Tuo pačiu metu, Nuolat paroda šiems biocheminiams pokyčiams gali tapti kenksminga sveikatai.  

Streso atmosfera grupėje gali paveikti kortizolio kiekį, todėl jie yra didesni. Buvo atliktas tyrimas iš pagrindinio ugdymo vaikų ir Stresas buvo tiesiogiai susijęs su mokymosi, kalbos ir priežiūros problemomis, taip pat psichinės sveikatos problemomis. Stresas, kurį mokytojai jaučia, paprastai yra susijęs su streso lygiu, kurį patiria mokiniai.

Savo visuomenėje mes pristatome įvairiais kanalais, programomis ir žiniasklaida. Įvairus garso ir vaizdo turinys, galintis sukelti empatijos stresą, tai yra reiškinys, į kurį reikia atsižvelgti į mūsų sveikatos priežiūrą, nes jis atsiranda net tada asmuo, kuris kenčia nuolatinį stresą.

Stresas yra svarbi grėsmė sveikatai šiuolaikinėje visuomenėje. Tai yra psichologinių problemų, tokių kaip nuovargis, nemiga, nerimo sutrikimai ir depresija. Jo chroniškumas gali sukelti tam tikrą fizinę ligą, Kadangi stresas paprastai veikia organizmą fiziologiškai kiekybiškai įvertinamu būdu, tai būdas išmatuoti yra didėjant streso hormonų koncentracijai: kortizolio kiekis: kortizolis.

Socialiniai tinklai ir virusinis emocinis užkrėtimas

Socialiniai tinklai naudojami kaip komunikacijos kanalai milijonams žmonių kiekvieną dieną. Bendravimas ir emocijos, išreikštos šiose žiniasklaidos priemonėse ir gali paveikti kitų žmonių emocinę būseną. Kai kurie žmonės yra labiau linkę į emocinę įtaką nei kiti, Pasak tyrėjų.

HiperConnectity gali priversti mūsų atsipalaidavimo laikotarpius pasikeisti, Kadangi daugelis žmonių, užuot skyrę laiko sau ir atsipalaiduoti kitais būdais, dabar dažniausiai paima savo elektroninius prietaisus ir bando „pasivyti“ arba vER kai kurios serijos ar programa, dėl kurios smegenys atsipalaiduoja, tačiau išlieka aktyvi, ir jei tai, kas esame vizualizuoti Naujienos, sukeliančios mus stresą, kortizolį, adrenaliną, noreprenaliną, paleidžiamos ir biocheminių reakcijų, kurios verčia kūną dirbti labiau, net jei jūsų kūnas ramybėje yra ramybėje. Norint paminėti svarbią riziką: nustatytas stiprus ryšys tarp lėtinės hiperkortizolemijos ir depresijos.

Veronika Engert sakė apie tai: „Tai reiškia, kad net televizijos programos, parodančios kitų žmonių kančias Stresas turi didžiulį infekcijos potencialą. Tačiau, Aukštas kortizolio kiekis visam laikui Jie nėra geri, nes jie daro neigiamą poveikį imuninei sistemai ir turi ilgalaikių neurotoksinių savybių."

Kiekvienas asmuo, susiduriantis. Todėl žmonės, kurie nuolat dirba ar gydo su lėtiniu stresu kenčiančiais asmenimis, turi didesnę potencialiai kenksmingų pasekmių riziką, kilusią iš taip vadinamų: “Empatinis stresas".

Streso padidėjimas dėl socialinių tinklų

Neseniai atliktas „Facebook“ eksperimentas iškėlė hipotezę, kad Emocijos tęsiasi internete, Net nesant neverbalinių signalų, būdingų asmeniškai sąveikai, ir kad yra asmenų, kurie labiau linkę priimti teigiamas ir kitas neigiamas emocijas, kai jie išreiškiami savo socialiniame tinkle. Šio tipo eksperimentai kelia etinių problemų, nes jie naudojasi manipuliavimu turiniu su nežinomomis pasekmėmis žmonėms, kurie jame dalyvauja.

Kita vertus, Zeyao Yang ir Ferara tyrė Socialinio užkrėtimo dinamika atsitiktinai „Twitter“ vartotojai studijoms Ir jie tik stebėjo atsakymą, nenaudojo manipuliavimo turinio, tačiau sukūrė modelį, naudodamas algoritmus, kad išmatuotų emocinę reakciją į Tweets, klasifikuoja juos taip: teigiamas, neigiamas ar neutralus ir nustatė, kad iš tikrųjų yra emocinis užkrėtimas; Tačiau yra gerų naujienų: Teigiamas emocijas lengviau skleisti.

„Svarbu, ką jūs tviteryje ir dalijatės socialinėje žiniasklaidoje. Dažnai jūs ne tik išreiškiate save, bet ir darote įtaką kitiems “. Emilio Ferrara, kompiuterių mokslininkas ir pagrindinis tyrimo autorius.

Galite pasirinkti pateikti teigiamus atsiliepimus, kai proga verta ir išreikšti savo dėkingumą, tai gali padaryti daugiau teigiamų emocijų, kurias sukelia.

9 būdai sustiprinti „emocinę imuninę sistemą“

„Elsa Punset“ siūlo tam tikras strategijas, kurios mums padeda:

1. Žinokite apie savo emocijas

Pažvelkite į emocijas, kurias patiriate dienos metu.

2. Perdeda gero humoro aktyvatorius

Pabandykite šypsotis, jei neturite pagrindo šypsotis, galite ieškoti savo atminties malonią ar juokingą akimirką. Šypsokis ir išreiškia mūsų dėkingumą, verčia jaustis geriau ir skleisti teigiamas emocijas.

3. Vartoti kakavą

Jis turi antidepresantų ir stimuliuojančių galių, kurios leis jums jaustis geriau, juose taip pat yra teobromino ir polifenolių, kurie suteikia jums pasitenkinimo jausmą. Tuo atveju, jei gydytojas to nepažeidžia.

4. Sportuoti

Tai sukuria dopamino, serotonino ir endorfinų gamybą, be kitų neurotransmiterių, kurie prisideda prie jūsų, turi gerą nuotaiką.

5. Druska su draugais

Eik su draugais ir žmonėmis, kurie dalijasi tais pačiais interesais, kad galėtų vykdyti veiklą, kuri jums patinka.

6. Pašalinkite arba apribokite tai, kas jus nešioja

Venkite kritikos ir per didelės galios kovos, daugelis santykių turi savo pagrindą pateikdami ir dominuojant, norėdami visada stengtis kontroliuoti situacijas, sukelia daug emocinių drabužių.

7. Sutelkite dėmesį į tai, ką gerai darai

Pabandykite sutelkti dėmesį į dabartį, tai padės pašalinti tam tikrą kančią ir nerimą praeityje ar ateityje, ir galėsite lengviau sutelkti dėmesį į savo dėmesį į savo tikslus ir tikslus.

8. Apsupk save pozityviais žmonėmis

Sukurkite teigiamus socialinius sluoksnius ir kiek įmanoma išsilaisvinkite iš žmonių, kurie nuolat perduoda nemalonų stresą ir emocijas. Kaip pasirenkate žmones, su kuriais siejate?

9. Prieš sakydami ar rašydami neigiamą pranešimą, gerai pagalvokite

Venkite plisti kitiems emocijoms, kurios kartais gali praeiti, tačiau gali dėvėti nuolatinius santykius. Praktikuokite kai kuriuos kvėpavimo būdus.

Išvados

Kiekvieną dieną mes bendraujame su nemaloniomis situacijomis ir, mūsų kelyje ir stresas, todėl kenksminga sveikatai. Jūs galite pasirinkti! Bent jau galite pakeisti savo dėmesį į savo kvėpavimą, naudoti veiksmingesnes strategijas savo emocijoms valdyti ir bandyti integruoti su kitais žmonėmis ar Sukurkite žmonių, kurie perduoda emocijas, kurios prisideda prie jūsų biopsichosocialinio šulinio, apskritimus.

Daugeliu atvejų tai nėra netikėta situacija, kuri užpildo jus kančiais ir nerimu, tai gali būti susiję su tam tikra panašia situacija, pavyzdžiui, žmonės, išgyvenę traumos situaciją, pavyzdžiui, buvo smurto ar prievartos aukos, jie gali. kenčia po trauminio streso sutrikimo; Tokiais atvejais patartina psichologinė pagalba, Galima išmokti strategijų, kaip skirtingai reaguoti į dirgiklius, kurie galėtų būti susieti su traumine situacija, tuo tarpu prisidedant įveikti tokio tipo konfliktus.

Daugelis žmonių turi programavimą, dėl kurio jie gali labiau kentėti. Atminkite, kad jūsų sprendimai daro didelę įtaką, jūs turite pasirinkti, kaip ketinate reaguoti į iššūkius, kylančius kiekvieną dieną: Jei nuspręsite tvirtai bendrauti, tada puoselkite daugiau bendradarbiavimo ir mažiau konkurencingos visuomenės; Jei nuspręsite pamatyti problemas kaip galimybes, galite kurti kūrybinius sprendimus net ir sunkumų viduryje.

"Kai Paz ir Harmony modelis, visi aplinkiniai gauna mano įtaką". Virdžinija Satir

Nuorodos

• http: // neuroscieCenews.com/švietimo ir streso-konagonas-4580/
• http: // neuroscieCenews.com/twitter-viiral teigiami-emotai
• https: // www.„YouTube“.com/žiūrėti?v = 0eq-vosefqs
• https: // www.„YouTube“.com/žiūrėti?V = zddbaowzjku

Kitos nuorodos

• Meingold H, „žirgo aptikimo jautrumas ir žirgo užkrėtimas“. M. Chan ir Chia-Huei Tseng in I suvokimas. Išleista 2017 m. Rugpjūčio 25 d. DOI: 10.1177/2041669517726797
  • Šaltinis: Nicola Jones - Warwicko universitetas
  • Originalūs tyrimai: Roberto W. Eyre, Thomas House, Edward M. Kalva, prancūziškai ir. Griffiths in Karališkosios draugijos atviras mokslas. Paskelbta internetu 2017 m. Rugsėjo 20 d. DOI: 10.1098/RSO.170336
• Emilio Ferrara ir Zeya Yang „Emocinio užkrėtimo socialinėje žiniasklaidoje matavimas“ PLoS. Išleista 2015 m. Lapkričio 6 d., 6 doi: 10.1371 / Žurnalas.Vietos.0142390
  • Šaltinis: Robertas Perkinsas - USC (Pietų Kalifornijos universitetas) Tyrimą iš dalies pakeitė Nacionalinis mokslo fondas.
  • Originalūs tyrimai: Emilio Ferrara ir Zeyao Yang „Emocinio užkrėtimo socialinėje žiniasklaidoje matavimas“ atviros prieigos tyrimai PLOS vienas. Išleista 2015 m. Lapkričio 6 d. DOI: 10.1371/Žurnalas.Vietos.0142390