Patarimai ir gydymas nuo aerofobijos ar baimė skraidyti

"Vertė nėra baimės nebuvimas, veikiau nuomonė, kad kažkas kitas yra daug svarbesnis, nei pati baimė". Ambrose Redmoon

Skraidymo baimė yra labai paplitusi tarp gyventojų, maždaug vienas iš trijų žmonių patiria tam tikrą baimę ar nerimą, susijusį su tuo. Tačiau skraidymas lėktuvu yra viena saugiausių kelionių formų, o judant automobiliu yra didesnė rizika. Progresuojant mokslui ir technologijoms, Buvo pasiekta, kad skraidymo rizika komerciniame lėktuve yra minimali, Be to, kad prieš lėktuvus vykstant skrydžiui, jie praeina per įvairius saugumo testus.

Turinys

• Kelionės lėktuvu saugumas
• Aerofobija ar skraidymo baimė?
• Panikos priepuolis ar kančios krizė
• Aerofobija ir kiti susiję sutrikimai
• Aerofobijos gydymas
• Aerofobinė gelbėjimo technologija
• 5 puikūs patarimai, kaip užkariauti savo baimę skraidyti
  • Strategiškai suplanuokite savo skrydį
  • Žinios gali suteikti jums ramybės
  • Įrankiai, kuriuos galite naudoti skrydžio metu
  • Paruoškite savo kūną skrydžiui
  • Paprašykite asmeninės pagalbos
  • Išvada
  • Nuorodos

Kelionės lėktuvu saugumas

Pagal IATA (Tarptautinė oro transporto asociacija), bendras avarijų ir mirčių skaičius buvo sumažintas atsižvelgiant į pastarųjų penkerių metų vidurkį, patvirtinant, kad tai patvirtino Aviacija yra vis saugesnė, todėl tai yra patikimiausias būdas per trumpą laiką padengti didelius atstumus.

Norėdami žinoti apie kai kurias statistinius duomenis apie saugą ir avarijas iš oro Daugybė baimių ir baimių peržengia protą; Žinios ne visada keičia elgesį ar jausmą.

Bijodami, mes esame subjektyvioje ir neracionalioje reljefe, kuriame dominuoja primityvios smegenys, tonzilė yra tarsi „baimės pasiuntinys“, kuris bando organizuoti kūną reaguoti į pavojų ar grėsmę (tikrą ar suvokiamą), tai daro, tai daro tai Per tam tikras fiziologines reakcijas, kurios paruošia mus imtis tokių veiksmų kaip kortizolio, norepinefrino ir adrenalino segregacija, dėl kurios organizmas buvo budrūs būsenoje. Papildomai, Asmuo gali reaguoti tam tikru vengimo elgesiu, labai būdingu elgesiu fobijomis.

Aerofobija ar skraidymo baimė?

Phobijos yra ypatinga baimės rūšis, žinant apie simptomatologines apraiškas.  Daugelis žmonių prieš tai gali patirti tam tikrą nerimą ar baimę ir nors orlaivis planuoja dangų, tai yra normalu. Tačiau tai, kas išskiria baimę nuo konkrečios fobijos, yra kai kurie veiksniai, tokie kaip: Simptomų intensyvumas, dažnis ir trukmė.

Aerofobijoje, Baimė yra per didelė, neracionali ir nuolatinė, ji sukelia, kai asmuo turi skristi ar žino, kad jis turės tai padaryti artimiausiu metu; Asmuo gali pristatyti išankstinio vengimo ir nerimo elgesį, kuris sukelia didelį diskomfortą, kuris gali paveikti šeimos ir darbo santykius:

• Kodėl neuždarėte susitarimo su Japonijos partneriais? Tai buvo puiki galimybė įmonei augti.
• Paskutinę minutę nusprendžiau nevykti į Japoniją, kad uždaryčiau derybų elgesį, manau, kad tai nebuvo tokia gera idėja.

Skirtinguose sutrikimo etapuose asmuo gali pereiti nuo problemos neigimo iki racionalizavimo, kad būtų galima pateisinti priežastis, kodėl nebūtina to skrydžio padaryti: „Aš nebijau skraidyti, aš tiesiog don“. T patinka "; „Jei noriu tos dovanų kelionės į Europą, kurią man duoda tėvai, bet aš norėčiau ją atidėti“; "Aš noriu eiti, bet neturiu, kas mane lydi, tai ilga ir pavojinga kelionė". Kai jis yra asmuo, kuriam nereikia reguliariai keliauti lėktuvu, aerofobija nepateiks jam daug problemų, ypač jei jis nėra susijęs su kitais sutrikimais.

Kita vertus, Kai individui reikia dažnai keliauti ore, asmeninės ar šeimos priežastys, aerofobija yra didelis iššūkis.  Nors meilė jūsų šeimai yra daug, baimė gali būti tokia dimensija, neleidžianti asmeniui keliauti lėktuvu susitikti su jais, kai yra sunkio situacijų, tokių kaip liga ir mirtis šeimoje ar tiesiog sugebėti dalyvauti svarbiame renginyje giminaitis, cituoti kai kuriuos tipinius pavyzdžius.

Fobinis pobūdis atsiranda remiantis tam tikrais pagrindiniais aspektais: a nuolatinė perspėjimo būsena, Dėl to asmuo turi beveik nuolatinį stebėjimo požiūrį, kad aptiktų grėsmes, kurios galėtų kilti iš užsienio, tačiau taip pat žino apie tuos, kurie sukelia jų galvoje. Vengiant požiūrio ir vengimo elgesio būdinga būklei.

Panikos priepuolis ar kančios krizė

Šių sąlygų fone, ypač tokiose specifinėse fobijose kaip aerofobija, Jie gali pasireikšti kančios krize (Panikos priepuolis) su savo simptomatika, tokia kaip: baimė, kuri gali pasiekti terorą, baimę, kvėpavimo trūkumą, širdies plakimą, stiprią krūtinės ar krūtinės diskomfortą ar krūtinės ląstos diskomfortą.

Tie, kurie kenčia nuo tokios krizės Aerofobija pasireiškia ir fiziniais asmens aspektais; su šiuo Galima išvengti tam tikrų komplikacijų, kurios galėtų pabloginti dar kančią ir baimę, Dėl sunkumų virškinimo procese atminkite, kad kiti somatiniai simptomai gali būti pykinimas, galvos svaigimas ir net alpimas.

Sociokultūrinė ir šeimos padėtis daro įtaką fobijų vystymuisi, Tiesą sakant, kai yra istorija, kai giminaitis pateikė tam tikros rūšies baimę, kai kurie giminaičiai gali ją sukurti, tai gali būti išmokto elgesio serija, nes subjektas, suformuotas taip reaguoti į tam tikrus dirgiklius, kurie gali sukelti konfliktą, gali sukelti konfliktą , psichologai gali padėti išspręsti šiuos aspektus, kad šios sąlygos ateityje netruks ateityje.

Aerofobija ir kiti susiję sutrikimai

"Skraidymo baimė yra retai tik todėl, kad ji yra ore. Paprastai tai yra klaustrofobijos, baimės keistų triukšmų, turbulencijos ir jausmo, kad nekontroliuoti". „Stacey Chance“, „American Airlines“ ir „Creator Pilot“ veteranas

Aerofobija yra klasifikuojama per nerimo sutrikimus, Tai gali būti tik iš Situacijos tipas, T. y., Jis turi būti matomas su skraidymo veiksmu ir su tuo susijusiu, tačiau taip pat gali būti derinamas su aplinkos fobijomis su kai kuriomis baimėmis, tokiomis kaip: pvz., Audrų, uolų ir vandens baimė; O tai gali nurodyti kitą fobijų tipą, savo ruožtu, psichologas gali tai nustatyti, dažniausiai pasitaikantis, su kuriuo paprastai maišoma, yra susijusi su Aukščio baimė: akrofobija, Taigi asmuo patiria didesnį nerimo laipsnį, jis gali tapti paralyžiuojantis buvimas skrydžio viduryje, nes asmuo negali ištrūkti ar išvengti situacijos, tačiau jų diskomfortas taip pat nesumažėja.

Gali būti išlaikytas dėl kitų elgesio sutrikimų, tokių kaip kančia sutrikimas, nerimas, obsesinis-kompulsinis, kur priverstinis elgesys siekia neutralizuoti nerimą. Kitos dažniausiai susijusios sąlygos yra ūmus streso sutrikimas ir potrauminio streso sutrikimas, Kas nutinka patyrę nemalonią situaciją skrydyje ar kažkas, kas galėtų susieti patirtį, tai gali sukelti papildomą baimės dozę, vadinamą “Atsistatydinimas a posteriori".

Aerofobijos gydymas

"Neveikimas ugdo baimę. Veiksmas ugdo pasitikėjimą ir vertę. Jei norite užkariauti baimę, nesėdėkite namuose galvodami apie tai. Druskos ir rūpinkis juo.„Duok Carnegie

Šiuo metu yra keletas gydymo būdų, kurie bandė turėti gerų rezultatų. Poveikio terapija ir Desensibilizacijos metodai Jie padeda dar kartą programuoti pažinimo ir fiziologinius atsakus, naudodamiesi kognityvinės elgesio terapijos (TCC) strategijomis (TCC). Tai gali būti grupėje ar individualiame modalume, yra įvairių klasių pagalbos programos, skirtingiems skoniams ir poreikiams, geriausios sistemos, kurios praranda skraidymo baimę, taip pat įtraukia dalį to į savo metodiką.

Virtualios mokymo programos Jie turi aplinkos treniruoklius ir net būdingus skrydžio garsus, tokius kaip variklis su jo pakeitimais ir turbinos, kurių triukšmas gali sukrėsti keletą keleivių. Šio tipo sistemose taip pat naudojama ekspozicijos technika. Vienas iš tokio tipo gydymo pradininkų yra pilotas ir psichologas Tomas Bunnas, PSO Jis įsteigė pirmąją programą „Baimė skraidyti“ ir dirbo su juo iki Soaro įkūrimo (1982). Taip sukuriant veiksmingesnius baimės problemų gydymo metodus.

Aerofobinė gelbėjimo technologija

Technologijos gali būti jūsų puikus sąjungininkas. Šiandien Yra daugybė programų, kurias sukūrė aviacijos ekspertai, susiję su aljansu su kai kuriais elgesio specialistais, Sukurti įrankius, kuriuos galite patogiai nešiotis savo mobiliuosiuose įrenginiuose. Ne visi reikalauja interneto ryšio ir įrodė, kad turi gerų rezultatų.

Kai kurie iš jų, pavyzdžiui, apibūdindami vartotojus, kas vyksta skrydžio metu, nurodo vietas, kur jie vyksta, atsižvelgiama į klimatą, vėjo kryptį ir jo jėgą apskaičiuoti atvykimo laiką į į įvartį į. įvykis, kad yra tam tikrų nesėkmių, dėl kurių jie vėluoja, programa paaiškina priežastis.

Tiek daug Klimatologinės sąlygos, tokios kaip turbulencija, gali sukelti nerimą žmonėms, kenčiantiems nuo aerofobijos, Todėl dauguma šių mobiliųjų programų savo įsteigtose programose gali aptikti tokio tipo judesius ir pateikti vartotojui paaiškinimą, taip pat kai kuriuos patarimus ir pratimus, paruoštus pritaikyti, kad jie gali būti naudingi. Šios rūšies technologijos gali būti puikus jūsų psichologinio gydymo papildymas, kurio nereikėtų pakeisti, atsižvelgiant į būklės pobūdį.

5 puikūs patarimai, kaip užkariauti savo baimę skraidyti

Jei bijote skraidyti, šie pasiūlymai gali jums labai padėti; Jei kenčiate nuo aerofobijos, rekomenduojama, be to, nuspręsite pradėti psichologinį gydymą jums.

Strategiškai suplanuokite savo skrydį

1. Pasirinkite tinkamas oro linijas, kurios turi Saugumo standartai. Orlaiviai, atsinešantys vietas daugiau nei 30 keleivių.
2. Jei galite pasirinkti, pabandykite pasirinkti a sėdynė prieškambaryje ir kad esate arti tų, kurie gali atkreipti jums dėmesį, jei jums to reikia.
3. Patartina Skrydžio dieną ar dieną prieš viską paruošti, Norėdami pašalinti kitus nereikalingo streso ir nerimo šaltinius, galite: palikite visus reikalingus dokumentaciją, krovinį ir rankinį lagaminą, kurį turėsite, taip pat savo mobiliuosius įrenginius su praėjusios nakties įkraunama akumuliatoriumi nuo praėjusios nakties.

Žinios gali suteikti jums ramybės

• Patogu pranešti apie tai, kaip veikia orlaivis, saugos įranga ir sistemos, sudarančios lėktuvus.
• Kai tik lipate, atkreipkite dėmesį į indikacijas, pabandykite susitikti su personalu ir atkreipkite dėmesį į tai, kas turėtų būti padaryta esant ekstremalioms situacijoms.

Įrankiai, kuriuos galite naudoti skrydžio metu

1. Naudokite neurobiologiją savo naudai! Išlaisvinkite oksitociną neutralizuoti baimės jausmą, tuo pačiu šiek tiek sumažindamas stresą ir nerimą. As? Vykdykite veiklą, kuri jums patinka, kaip klausytis savo mėgstamos muzikos ir skaityti, pavyzdžiui, skaityti. Prisimenant įvykius ir malonius žmones, kurie yra reikšmingi jūsų gyvenime ir kurie verčia jus šypsotis, taip pat gali jums padėti.
2. Išmokite technikos iš valdymas nerimas ir stresas, Sumažinę kortizolio ir adrenalino kiekį jūsų kūne, galite mažiau dominuoti baimėje ir veikti su daugiau priežasčių.
3. Taikoma Technika Meditacija ir iš atsipalaidavimas, Norint atlikti ilgus ir gilius įkvėpimus, gali būti labai naudinga emociniam reguliavimui.
4. Muzika su lėtais ir švelniais ritmais Jie primena širdies plakimą, jie gali padėti šiek tiek ramiai ir pasitraukti nerimą, tuo pačiu išvengti suvokimo, kuris gali sukelti jūsų turbinų ar variklio garsą, kai naudojate ausines.
5. Jei jums patinka skaityti, Perskaitykite gerą knygą ar jus dominantį žurnalą, Galite atkreipti dėmesį į tą užduotį ir mažiau galvoti apie tai, kas jus jaudina.
6. Kai kurios mobiliųjų įrenginių, naudojamų aerofobijai gydyti, programos yra: Skyguru, Paimk mane, Turbcast ir Baimė skristi-Pakilti, be daugelio kitų; Paskutinį kartą sukūrė Tomas Bunnas.

Paruoškite savo kūną skrydžiui

1. Venkite stimuliuoti gėrimus Jūsų išvykimo dieną ir net likus maždaug 24 valandoms iki skrydžio.
2. Kelionės metu patartina Neimkite per daug skysčių. Alkoholinių gėrimų vartojimas nėra geras pasirinkimas, kaip daugelis tiki; Pageidautina išvengti kintamojo, dėl kurio jūsų nerimo lygis gali šaudyti per debesis.
3. Laikosi sveikos ir subalansuotos dietos. Jei galite, venkite valgyti skrydžio metu, jei kenčiate nuo aerofobijos. Jei tai ilga kelionė ir negalite jos išvengti, pabandykite valgyti šviesą, tada nešiokite skrandį, visiškai tuščią, nėra gera idėja.

Paprašykite asmeninės pagalbos

Turėti fobiją nėra priežastis gėdytis, Daugelis žmonių kenčia nuo įvairių rūšių fobijų ir baimių. Kas kalbasi su kažkuo, kas šiuo atžvilgiu, gali išvengti nereikalingų komplikacijų skrydžio metu, žymi jūsų dalies brandą ir tokiu būdu jie gali jus palaikyti, nes jie turi reikiamą patirtį ir mokymą. Atminkite, kad tu ne tik!

Išvada

Dažni skraidymo baimė. Tačiau aerofobija yra sutrikimas, įamžintas klasifikuojant nerimo sutrikimus, šios būklės kontekste gali atsirasti kančios krizės ir kiti rimti sutrikimai, taip pat vengti elgesio situacijose, kurios gali sukelti asmens problemą, taigi, ji yra svarbu, kad būtų gydoma aerofobija.

Yra keletas gydymo būdų ir mokymo rūšių, kurias kai kurie psichologai gali suteikti žmonėms, turintiems šią būklę. Norėdami susitvarkyti su skrydžiu, kai kyla tam tikros baimės ar nerimo, patartina emocinė pusiausvyra Vartotojas susilpnėja arba sumažina iki minimumo, taigi, tikimybė, kad turės malonesnę ar bent jau ne tokią kankinančią kelionę.

Nuorodos

• https: // www.Baimė.com/apie/apie fiksuotą-bunną.Shtml
• https: // drminkseif.com/pdfs/preventionaleSety.PDF
• https: // www.AEPA Ispanija.com/
• https: // www.Psichoaktyvus.com/tinklaraštis/index-dsm-v-con-codigos/