Patarimai, kaip įveikti dvikovą dėl mylimo žmogaus mirties Covidid-19 per

Be nerimo, dėl kurio gali mus išlaikyti aptvaras, „Covid-19“ atnešė ir kitų kliūčių mūsų psichinei sveikatai. Mes nenustojame klausytis naujienų, nes mirčių skaičius mūsų šalyje ir toliau didėja ir, daugelis labai pažeidžiamumo situacijų šeimų, kurios gali sukelti sudėtingesnes dvikovas nei įprasta.

Dviejų Negalėdami atsisveikinti su mūsų artimaisiais ar nesugebėti surengti laidotuvių, o tai įmanoma, kad tai neigiamai veikia šio praradimo įveikimo procesą, Gebėjimas tapti patologine dvikova.

Dvikovą sudaro adaptacijos procesas praradus emocinius santykius. Dvikovos procesas seka daugybę etapų, kuriuos galite rasti šiame straipsnyje: Kaip įveikti mylimo žmogaus mirtį. Žinant dvikovos etapus gali būti naudinga atsidurti sumišimo ir netikrumo akimiroje Ir taip šiek tiek geriau suprasti, ką jaučiame. Tačiau dabartinė padėtis gali pakeisti tai, kaip mes susiduriame su nuostoliais, nes ji pasireiškia išskirtinėmis aplinkybėmis.

Jei kas nors neseniai mirė nuo jūsų artimos aplinkos, gali būti, kad liūdesys, bejėgiškumas, netikrumas ir net kaltė yra gausu tarp jūsų jausmų. Svarbu suprasti, kad visi šie jausmai yra normalūs ir kad Tai lėtas procesas, tačiau jūs po truputį įveiksite.

Gairės, padėsiančios jums patirti praradimą

1. Jei neįmanoma atsisveikinti su ritualu, svarbu Randate būdą, kaip atsisveikinti. Galite parašyti ir pasidalyti juo su savo artimaisiais, parašyti laišką, adresuotą mylimam žmogui, kuriame atskleidžiate savo jausmus, parašykite laikraštį, kuriame rašote, kaip jaučiatės kiekvieną dieną ..
2. Gali Sukurkite vietą su prisiminimais Ir dalykai, kurie simbolizuoja santykius, kuriuos palaikėte su tuo asmeniu, eikite į tą vietą, kai jums to reikia, ir naudokite jį kaip atsisveikinimo ritualą.
3. Leisk sau verkti, jei jums to reikia. Galite naudoti tą vietą, kurią rekomendavome skirti akimirką per dieną, kad galvotumėte apie tą asmenį ir leistumėte pajusti bet kokias emocijas, atsirandančias tą akimirką.
4. Normalu, kad galite jausti tam tikrą kaltę Už tai, kad nepavyko būti šalia savo mylimo žmogaus tomis paskutinėmis akimirkomis, tačiau jūs turite žinoti, kad šie apribojimai nepriklausė nuo jūsų ir buvo tokie, kad būtų išvengta didesnio blogio, daugiau infekcijų ir daugiau mirčių. Jūsų auka, be jokios abejonės, taip pat išgelbėjo gyvybes.
5. Kita vertus, svarbu Neatsisakykite savęs ar emociškai (Atminkite, kad tai yra būtina): gerai miegokite, gerai valgykite, atlikite fizinius pratimus ir klausykite savo kūno. Pasiruoškite kaip įprastą dieną prieš izoliaciją, tai padės jaustis geriau.
6. Paprašykite pagalbos, jei jums to reikia, Jei jums reikia pasikalbėti su artimaisiais ar draugais, „Ponte Encontact“ Su jais ir pasakyk jiems, kaip jautiesi. Šiuo metu svarbu būti tam tikru būdu sujungti su žmonėmis, su kuriais turite daugiau, padės jaustis klausytis ir išreikšti savo jausmus.
7. Jei yra vaikas į namai tai taip patirn Tai kančia pirderlius, labai svarbu, kad būtumėte sąžiningi@ irl/jos. Leiskite jam dalyvauti bet kuriame atsisveikinimo apeigoje, kurią darote, ir paskatinkite jį išreikšti tai, ką jis jaučia. Stenkitės likti arti jo/jos emociškai.
8. Ir svarbiausia, Per daug gesinkite, tTiekbičiulis jis laikas tai būti reikalingas. Kiekvienam asmeniui reikia skirtingo laiko, kad įveiktų nuostolius. Normalu verkti ir nesijausti gerai, ir jūs turite pritaikyti savo ritmus į šią naują situaciją.
9. Jei kas nors aplinkui patyrė nuostolių ir jūs nežinote, kaip elgtis šioje situacijoje, galite sekti šias nuorodas:

• • Svarbu, kad lydėtumėte jį iš jo skausmo, Parodykite savo palaikymą ir išreikškite savo jausmus. Paaiškinkite, kad net jei negalite palydėti jūsų fiziškai, būsite ten, ko jums reikia šiais sunkiais laikais.
  • Naudokite naujas technologijas, kad galėtumėte pavadinti vaizdo įrašą, tol, kol žmogus yra skatinamas.
  • Naudokite aktyvų ir empatišką klausymąsi, kai kalbate su juo ir leiskite jam išreikšti viską, ką jis jaučia. Nelaikykite savo šauksmo ar „priverčia“ jam būti gerai. Svarbu, kad nenaudotumėte tipinių frazių, kurias mes kada nors girdėjome, pavyzdžiui: „Dare“, „Nejuok“, „Gyvenimas tęsiasi“, „Būk stiprus“ ... Šios frazės nepadės jums įveikti įveikti praradimas ir netgi gali tai padaryti blogiau. Pirmiausia turime paskatinti emocijų išraišką ir kalbėti apie mylimąjį, jei dvikovos asmeniui to reikia.
  • Būkite išsamus ir suteikite jam reikiamą laiką. Šiomis netikrumo ir skausmo akimirkomis svarbu palaikyti ir padėti viskuo, ką galime.

Ir jei esate šioje situacijoje ir jaučiate viaduką, atminkite, kad visada galite susisiekti su AIDé psichologų komanda. Dabar, labiau nei bet kada, nepamirškime švęsti gyvenimo kiekvieną dieną. Būk gyvas dabartis!

Autorius Ana Macías, AIDé psichologijos bendradarbis.