Valgykite emocinį suvartojimą, kad nuramintumėte nervus

Valgymas apskritai yra grynai fiziologinis veiksmas: mes valgome, nes mums to reikia, nėra didelės paslapties. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis žmonės gali emocinės priežastys. Šiandien mes apie tai kalbame.

Ką turime omenyje kalbėdami apie valgymą kaip kažką emocingo?

Tikrai, Kai kuriais atvejais jautėte stresą, susirūpinimą ar nerimą ir jautėte, kad valgydami, kad neigiamas jausmas buvo išspręstas, priversdamas jus jaustis daug geriau, teisingai?

Normalu: valgymo endorfinai mūsų smegenyse verčia mus jaustis geriau. Valgydami išleidžiame tuos pačius neurotransmiterius, kaip ir tada, kai turime lytinių santykių ar laimime statymą.

Tačiau kas atsitinka, kad paprastai endorfinų išsivadavimas vykdomas natūraliai ir atsižvelgiant į alkį. Tai yra: Mes alkani, valgome ir išleidžiame endorfinus.

Tai ne visada atsitinka, taip pat gali būti, kad mes mėgaujamės geru patiekalu ir verčia mus išleisti endorfinus. Tai taip pat yra kažkas „normalaus“ ir neturėtų jaudintis, tačiau mes jau suprantame, kad tai nėra vien tik fiziologinis.

Smegenys mus apgaudinėja

Gerai, mums jau aišku, kad smegenys išleidžia endorfinus, kai valgote, lygiai taip pat, kaip jūs paleidžiate juos, kai turite emocinius ar seksualinius santykius arba kai norite statymo. Bet tai turi savo komplikacijų: smegenys nori pakartoti.

Smegenys yra sukurtos išgyventi trūkumo aplinkoje, o ne gausos aplinkoje. Todėl normalu, kad mūsų smegenys turi tuos endorfinų išsivadavimo mechanizmus prieš gerus dalykus.

Anksčiau, jei galėtumėte turėti emocinių santykių, tai reiškė daugiau galimybių išgyventi. Atleiskite endorfinus, kad tai paverstų kažkuo pasikartojančiu, Nes tai sustiprino santykius ir todėl gebėjimą išgyventi.

Jei radote medį, kuriame pilna skanių uogų (lygiavertis laimėjimui.

Ir tuo pačiu būdu prasminga, kad jei radote gerą maisto šaltinį, jūs nevalgėte tik pakankamai, bet Buvo rekomenduota pabusti, kad laimėtumėte kuo daugiau maistinių medžiagų.

Štai kodėl mes turime smegenis, kurios, kai jis valgo, jaučia malonumą ir „verčia“ kūną toliau tai daryti.

Problema ta, kad šiandien mes neturime maisto trūkumo ir kad mūsų smegenys nuolat rodo, kad turime tęsti valgymą, nes neturime nieko, kas neleidžia mums norėti iki nutukimo.

Bet ... ką tai turi bendro su emocijomis?

Smegenys naudoja neurotransmiterius, kad subalansuotų gerovės ar diskomforto kūno būklę. Kai jaučiatės blogai, smegenys verčia jus bandyti išspręsti tą neigiamą situaciją ir ieškoti būdo, kaip paleisti dopaminą ir endorfinus.

Ir taip, bet kuris šaltinis yra geras: narkotikai, maistas, seksas, emociniai santykiai, statymas ... bet taip atsitinka, kad iš minėtų dalykų, Panašu.

Štai kodėl daugelis žmonių įgauna įprotį valgyti, kai jaučiasi blogai, nes tai yra prieinamas būdas išlaisvinti dopaminą.

Problema yra būtent kuriant tą įprotį. Smegenys pripranta, kai neteisinga, Galite išspręsti šį diskomforto jausmą maistu.

Ir tiesa, tuo metu tai baigiasi diskomforto jausmu, tačiau tai tik iliuzija, nes pagrindinė problema, kuri sukėlė diskomfortą, vis dar yra.

Štai kodėl yra aiškių skirtumų tarp valgymo dėl fiziologinės būtinybės, kad valgymas dėl emocinės būtinybės. Šie skirtumai, svarbiausia, yra šie:

• Emocinis alkis staiga, o fiziologinis alkis yra laipsniškas ir laipsniškas.
• Emocinis alkis yra skubus, o fiziologinis alkis gali laukti.
• Emociniam alkiui reikalingas konkretus maistas, o fiziologinis - skirtingas galimybes.
• Emocinis alkis nėra patenkintas jausdamas pilnumą, o fiziologinis alkis yra patenkintas.
• Emocinis alkis pabaigoje sukelia neigiamus jausmus, o fiziologinis alkis, ne.

Taigi, apskritai, Galime pasakyti, kad emocinis alkis nėra fiziologinis alkis, Bet tai yra sutrikimas, panašus į priklausomybę, kuri turi būti gydoma, kad jis nebūtų išsivysčiusi (nes jis gali sukelti, pavyzdžiui, nervinę bulimiją).

Kaip matai, suvalgytas Tai yra kažkas dažnesnio, nei mes galime pagalvoti apie pradžią, ir tai yra kažkas, ką reikėtų stebėti, nes jis paprastai yra susijęs su psichologiniais sutrikimais.