Kaip sukurti emocinį inkarą NLP? 5 žingsniai

PNL inkaras Tai technika, kurią sudaro stimulo susiejimas su emocine būsena. Minėtas dirgiklis gali būti uoslės, vizualios ar kinestetikos.

Taigi, kiekvieną kartą pakartodami stimulą, mes išprovokuosime emocinę būseną, susijusią su tuo metu, kai padarėme inkarą.

Psichologijoje ši technika vadinama kondicionuojamu atsakymu ir galima sakyti, kad jos kilmė yra Iván P. Pavlovas.

Turinys

• PNL inkaras
• Mes visi turime inkarą
• Kaip sukurti inkarą?
  • Bibliografija:

PNL inkaras

Norėdami šiek tiek daugiau suprasti apie neurolingvistinio programavimo (NLP) įtvirtinimo techniką, tiesiog atsiminkite tuos eksperimentus, kuriuos padarė Pavlovas, su virškinimo procesu šunims ir seilėms, kurias jie gamino prieš maistą.

Kol prisimename, šiame eksperimente šuo pradėjo seilėti, kai pamačiau maistą, bet dar prieš tai, kai jis buvo arti.

Taigi, nors Pavlovas išbandė skirtingais dirgikliais, jis suprato, kad kai skambėjo varpas, ir pakartokite jį, kol šuo valgė, tada gyvūnas pasireiškė, kai pastebėjo to varpo garsą, net jei priekyje nebuvo maisto, kai priekyje nebuvo maisto.

Taigi, Ivánas Pavlovas sukūrė ryšį tarp dviejų, tai yra, tarp šuns sertifikavimo proceso ir varpo garso, kurį jis pavadino kondicionuojamu atspindžiu.

Šis eksperimentas pasitarnavo NLP, siekiant sukurti stimulą ir sukelti susijusią emocinę būseną arba inkarą.

Mes visi turime inkarą

Šią PNL inkaro techniką gali naudoti bet kas, kad pakeistų savo nuotaiką ir jaustųsi geriau, tada kažkaip kažkaip, Visi turime inkarus, kuriuos sukūrėme visą savo gyvenimą.

Daugelis šių inkarų sąmoningai, o kiti - nesąmoningai.

Kai kurie inkarų pavyzdžiai yra Tos dainos, kurios mums primena mūsų pirmąją meilę, aromatą, kuri atminimui atneša mylimąjį arba atkuria svarbią mūsų praeities sceną, Mūsų motinos paruošto patiekalo skonis, be kita ko.

Daugelis šių inkarų pavyzdžių yra teigiami, nes jie suteikia dabartinei emocinei būsenai, kuri yra maloni. Tačiau mes taip pat galime turėti neigiamų inkarų, kurie, suaktyvinus.

Pasak ponia Marta Martínez, savo praktiniame įvadiniame neurolingvistinio programavimo kursuose, kai mes sukeliame konkrečią patirtį, mes prisikėlėme į reikšmingą jutimo informaciją, kuri buvo užfiksuota ir saugoma vienu metu.

Mes visi galime atlikti šią rekonstrukciją, Bet kuris patirtis, arba situacijos fragmentas, kuris yra toks vadinamas „inkaras“.

Konkretinė jutimo informacija gali būti inkarai, kad suteiktų dabartinę patirtį per išorinį stimulą, kuris, sąmoningai, mes siejame su patirtimi.

Kaip sukurti inkarą?

Kiekvienas iš mūsų gali sukurti inkarą, kuris leidžia mums atsidurti emociškai malonioje situacijoje. Žinoma, mes išvengsime tų, kurie sužadins mus prisiminimus ar mažus pojūčius.

Taigi, Mes galime paversti inkarą palaikymu, kuris padeda mums stabilizuoti Tomis akimirkomis, kai mes nesijaučiame gerai.

Kurdami inkarą, mes sąmoningai siejame atsakymą į išorinį stimulą, kuris gali būti žodis, gestas ar net mantra ar judėjimas.

Pavyzdžiui, Išorinis stimulas gali liesti skruostą, pirštą, apsikabindamas save Arba dar viena, kuri suteikia mums galimybę įeiti į norimą emocinę būseną, tiesiog atlikdami šį veiksmą.

Keletas veiksmų, kaip sukurti inkarą NLP, yra šie:

1. Nurodykite malonią emocinę būseną, kurioje norime būti. Tai turi mums perduoti ramybę ir harmoniją.
2. Išgyvenite, kol jis bus užfiksuotas mūsų galvoje. Kuo daugiau informacijos pridėsime, ji bus daug efektyvesnė. Šiame žingsnyje scena buvo atstatyta, įskaitant tai, ką darėte, kas tu buvai, kvapai, faktūros, pojūčiai, aplinka, viskas, ką galima pridėti.
3. Suteikite jėgų visiems tiems vaizdams ir, kai jaučiate, kad jau esate aukščiausias emocijų momentas, todėl turite jį pritvirtinti.
4. Norėdami jį pritvirtinti.
5. Patikrinkite jo veikimą. Galite pakeisti savo emocinę būklę ir naudoti šį inkarą, kurį sukūrėte, kad pastebėtumėte, jog tikrai jaučiate tą malonų jausmą.

Gražu, kad inkarai, kurie mus gerai pritraukia, ir, jei akimirksniu jaučiame skausmą, susidūrę su faktu, kurdami malonų emocinį inkarą, galime ne tik jaustis geriau, bet ir atgaivinti keletą epizodų su daugiau. Džiaugsmas ir mažiau skausmo.

Testas: kaip tu pasąmonėje?

Bibliografija:

• Cudicio, c. (devyniolika devyniasdešimt šeši). Supraskite NLP: neurolingvistinis programavimas, ryšio įrankis (Vol. 2). „Granica SA“ leidimai.
• Douat, g. (2017). PNL neurolingvistinis programavimas. „Parkstone International“.
• Martinezas, m. Praktinis teorinis įvadinis kursas „Neruolingvistinis programavimas“. Tucumán psichologų kolegijos jaunų profesionalų komisija.
• O'Connor, J., & McDermott, i. (2016). NLP principai: protas, kalba ir patirtis (Vol. 3). AMAT redakcija.