7 patarimai, kaip spręsti kritiką

Visa kritika daugeliui iš mūsų yra iššūkis, ypač labai jautriems žmonėms (PAS), tai gali tapti ypač niokojanti.

Jautrios asmenybės paprastai turi intensyvesnes reakcijas į kritiką nei kitos mažiau jautrios, todėl jos dažnai naudoja tam tikrą taktiką Venkite kritikos, Kaip įtikti žmonėms, pirmiausia kritikuoti save (prieš tai, kai kitas asmuo turi galimybę) ir, žinoma, venkite kritikos šaltinio bet kokia kaina.

Jei esate labai jautrus žmogus ir kovojate su didžiulėmis mintimis, kurias sukelia kritika, mes paliekame jums keletą strategijų, kurias galite naudoti, ir siekiame padėti geriau su jais susitvarkyti, be to, kad mokysite augti per šias “. blogas „Patirtis.

Turinys

• Kaip susidurti su kritika
  • 1. Sužinokite, ar kritika yra konstruktyvi ar destruktyvi
  • 2.  Neatsakykite iš karto
  • 3. Venkite poliarizuoto mąstymo
  • 4. Sugalvoti klausimus
  • 5. Ieškokite to, ką jie tau sako
  • 6. Atskiria faktų jausmus
  • 7. Daryk ką nors gero sau

Kaip susidurti su kritika

1. Sužinokite, ar kritika yra konstruktyvi ar destruktyvi

Skirtumas tarp konstruktyvios ir destruktyvios kritikos Tai yra komentarus. Konstruktyvi kritika nurodo nesėkmes, tačiau apima patarimus ar pasiūlymus, kaip jie gali būti ištaisyti, o destruktyvus kritikas siekia tiesiogiai pulti arba suplėšyti asmenį, ir, žinoma, jame nėra praktinių patarimų.

2.  Neatsakykite iš karto

Pirmasis mūsų instinktas, kai susiduriame su kritika. Net tada, kai ketinate būti naudingas, kritika gali jaustis kaip atmetimas ir sukelti mūsų „kovos ar skrydžio“ instinktą kaip natūralų atsakymą. Bet kai atiduodame laisvę savo emocijas, dažnai sakome dalykus, kurių vėliau gailime. Geriausia, ką galime padaryti. Tada svarbu atsitraukti į situaciją ir pagalvoti, kaip ji bus apdorota. Palaukite, kol būsite tylesnis Ir prieš ką nors sakydamas, kad tai būtų aiškiau.

3. Venkite poliarizuoto mąstymo

Daugelis ypač jautrių žmonių turi dvigubą mintį, kurioje viskas yra balta arba juoda, be pusės dažų. Jie atrodo kaip labai sėkmės žmonės tam tikru metu, ir netrukus kaip visiškai nenaudingas, atsižvelgiant į jų naujausią laimėjimą ar nesėkmę. Tokio tipo minties neleidžia žmonėms pamatyti savęs išsamesnis ir tuo pačiu realistiškas būdas, sudarytas iš teigiamų ir neigiamų savybių. Likėkime mums ir pateikite savo mintis geresnę tikrovės perspektyvą. Kai išsiaiškinsite ekstremalią mintį, paklauskite savęs, pavyzdžiui: „Kur yra įrodymų, kad aš esu blogiausias darbuotojų visoje planetoje darbuotojams?"

4. Sugalvoti klausimus

Gali būti lengva neteisingai suprasti menkiausią neigiamą kritiką. Taigi paprašykite įsitikinti, kad visiškai suprantate, ką jie tau sako. Tai ypač svarbu, jei gauta kritika nėra per daug aiški. Būdas nustatyti, ar teisingai aiškinate Atsiliepimas, Tai perfrazuoja jūsų girdėtą pranešimą ir vėl perduoda ją kitam asmeniui, klausdamas: „Ar aš tai teisingai suprantu?"

5. Ieškokite to, ką jie tau sako

Sakoma, kad beveik visada yra kažkas iš tikrųjų kiekvienoje kritikoje. Ar bent jau žmogaus kritika yra tiesos, kaip tas asmuo, kuris tave mato. Pabandykite klausytis atvirai, o tai dar nereiškia, kad turite iš karto patikėti, bet galbūt galite rasti tai, kas priverčia jus apmąstyti. Geriau ar blogiau, kiti mūsų gyvenimo žmonės dažnai veikia kaip veidrodžiai, atspindintys dalykus, kurių mes patys negalime pamatyti. Raskite būdą tai naudoti kaip patirtį mokymasis tobulėti.

6. Atskiria faktų jausmus

Netikėkite viskuo, ką jaučiate! Jausmai nėra faktai, jausmai yra būtent tokie: jausmai. Jie ne visada atspindi tai, kas vyksta aplink jus. Klausydamiesi kritikos, gilių gėdos, nusivylimo, pykčio, nepakankamumo, nevilties ir kt. Selieknių jausmų., Taigi sunku suvokti visą situaciją perspektyvoje, užuot sutelkę dėmesį tik į tuos situacijos aspektus, kurie mus vargina. Paklauskite savęs, ar jūsų jausmai grindžiami dabartine tikrove, Ankstesnėje patirtyje ar baimėje, kurią turite apie ateitį.

7. Daryk ką nors gero sau

Gavę kritiką, nėra neįprasta, kad mūsų ego jaustis taip, lyg jie būtų sumušti. Po šios patirties galėtum suteikti jums šiek tiek savarankiška priežiūra, Darydami tai, kas padeda jums nuraminti ar net paguosti, galite pamatyti linksmą filmą, ilgą burbulo vonią, perskaityti gerą knygą ar mėgautis mėgstamu maistu. Jei esate malonus sau, kai viskas pasidaro sudėtinga, suprasite, kad lengviau pasiekti didesnę pusiausvyrą ir vidinę ramybę.