10 paprastų įpročių (įrodyta) jaustis laimingesni

Laimės studijos

Apklausa, atlikta daugiau nei 5.000 žmonių parodė, kad yra tvirtas ryšys tarp savęs priėmimo ir laimės, nepaisant to, kad tai įprotis, kuris nėra praktikuojamas per dažnai.

Šiam tyrimui buvo nustatyta dešimt kasdienių įpročių, kuriuos parodė mokslas.

Žemiau turite 10 įpročių minėta, atsižvelgiant į respondentų siūlomus vidutinius pažymius (nuo 1 iki 10 skalėje), nurodant dažnį, kuriuo jie vykdomi jų gyvenime:

1. Duoti: Daryk dalykus kitiems - 7.41
2. Būti susijęs: Būkite vieningi kiti- 7.36
3. Pratimas: Rūpinkis mūsų kūnu - 5.88
4. Įvertinti: Stebėkite ir vertinkite mus supantį pasaulį - 6.57
5. Daryk naujus dalykus: Toliau mokytis naujų dalykų - 6.26
6. Adresas: Turėkite tikslų, kurių ieškome su susidomėjimu - 6.08
7. Ištvermė: Raskite būdų, kaip atsigauti - 6.33
8. Emocija: Raskite teigiamą požiūrį - 6.74
9. Priėmimas: Būkite patogu su tuo, kas esate - 5.56
10. Prasmė: Jauti, kad esame kažko didesnio - 6 dalis.38

Daugelyje tyrimų buvo parodyta, kad viena didžiausių šių laimingų įpročių ir laimės asociacijų yra Savęs priėmimas.

Tačiau ši kategorija įgijo žemiausią tyrimo kvalifikaciją - vidutiniškai tik 5,56. Kaip matome, laimingų įpročių sąrašo viršuje žmonės įvardijo įprotį „suteikti“ aukštesnį kelią. Šioje kategorijoje vienas iš šešių žmonių atsakė 10 iš 10; Šiek tiek daugiau nei trečdalis pelnė 8 ar 9; Šiek tiek mažiau nei 6 ar 7 ir mažiau nei vienas iš šešių (15%) buvo kvalifikuoti 5 ar mažiau.

Vienas iš šio tyrimo dalyvavusių psichologų profesorė Karen Pine sakė:

"Šių įpročių praktika tikrai gali padidinti mūsų laimę. Puiku matyti, kad tiek daug žmonių reguliariai daro reikalus, kad padėtų kitiems, o kai mes padarome kitus laimingus, mes taip pat linkę jaustis gerai ir patys. Ši apklausa rodo, kad savęs priėmimo praktika yra kažkas, kas galėtų padaryti didžiausią įtaką daugelio žmonių laimei. Taip pat žinoma, kad pratimas pakelia nuotaiką, taigi, jei žmonės nori paprasto būdo, kiekvieną dieną iki laimingiausio tarifo, kuris turėtų įgyti įprotį būti ir fiziškai aktyviau."

Padidinkite save

Čia yra trys būdai, kaip padidinti jūsų priėmimą, kaip siūlo tyrėjai:

1. Būk toks malonus sau kaip kitiems.
2. Pažvelkite į klaidas kaip galimybes mokytis.
3. Nurodykite tai, ką darote gerai, net jei jie yra maži.
4. Paprašykite patikimo draugo ar kolegos papasakoti, kokios yra jūsų stipriosios pusės ar ką jūs labiau vertinate iš jūsų.
5. Kalbėk šiek tiek laiko su savimi. Sužinokite, kaip jautiesi viduje, ir stenkitės būti ramybėje su tuo, kas esate.