10 mokymo strategijų, skirtų pagerinti sportininkų dėmesį, koncentraciją ir veiklą

Svarbu mokyti sportininką į strategijas, skirtas pagerinti dėmesį ir koncentraciją. Kiekvieną dieną sporto psichologija gauna daugiau žemės, nes Neįmanoma, kad kūnas būtų atjungtas nuo proto, T. y., Jau žinoma, kad abu sudaro abi tos pačios valiutos puses ir nenaudinga turėti tobulai apmokytą kūną, jei mūsų protas vaidina blogą praėjimą įtampos akimirkomis.

Sportininkai, norintys koncertuoti aukščiausiu lygiu. Tai reiškia, kad sportininkas peržiūri save ir įvertina savo įsitikinimų, vertybių ir jų savybių sistemą individualiu lygmeniu, kad galėtų užtikrintai žinoti tiek stipriąsias, tiek silpnybes.

Psichikos stiprybės pavyzdys psichologiniu lygmeniu yra gebėjimas turėti lankstų protą ir sugebėti prisitaikyti prie skirtingų aplinkybių, įgyvendinti savikontrolę ir visada jaustis smalsiai.

Strategijos, skirtos pagerinti dėmesį ir susikaupimą

Tarp strategijų, skirtų pagerinti dėmesį ir koncentraciją, yra šie:

1. Plano mokymas: Svarbu apibrėžti mokymus, susijusius su sporto sezonu. Tarp charakteristikų, kurios turi būti įgyvendintos.
2. Dėmesio: Tai labai svarbu mokymosi procese. Jei tai netinka, gali trukdyti našumas. Kaip sportininkas, turite žinoti, kokie yra stimulai ir atsakymai, kurie turi būti patenkinti.
3. Sporto pratybų organizavimas: Tai taip pat padeda pagerinti dėmesį ir prisitaikyti prie kiekvienos situacijos. Idėja yra ta, kad praktiką galima vykdyti skirtinguose dėmesio židiniuose, tiek vidiniuose, tiek išoriniuose, plačiame, vidiniame ir išoriniame lygmenyje siaurame lygmenyje, galimybė keliauti iš vienos į kitą.
4. Konkurse: tai turi būti priimta; Reikalaujama pasiruošimo, priimti psichinę srauto būseną ir pritaikyti apmokytus metodus.
5. Baimė turėtų būti prarasta: tai yra, nervai turi būti palikti nuošalyje.
6. Kontrolės aktyvacijos lygis: kadangi jis tiesiogiai veikia našumą. Sportininkas turi išmokti nustatyti, kurie streso šaltiniai yra kontekste.
7. Prisiminkite techniką: tai yra esminė.
8. Naudokite raktinius žodžius: o Pasinaudokite vidiniu dialogu.
9. Susikoncentruokite šiuo metu: ir pasinaudokite kvėpavimo technika.
10. Vizualizuokite: kaip įsivaizduojate, jūs ketinate veikti.

Visi šie skyriai yra labai svarbūs prieš varžybas ir jų metu, tačiau po to taip pat turite laikytis tam tikrų gairių ar strategijų, tokių kaip:

• Venkite vertinti veiksmus kaip gerus ar blogus;
• Stebėkite veiksmus kaip tinkamus ar netinkamus;
• Jei atliekamas netinkamas veiksmas, tai reiškia, kad jūs esate arčiau to darydami tinkamai.
• Praktika ir praktika.

Kitos strategijos, skirtos pagerinti dėmesį

Sportininkai privalo stebėti nesklandumų viduryje; tai yra, Susidūręs su krize, potencialas yra paslėptas, kad, jei žinoma, kad jis valdys, geriau praktikuos. Kliūtys neturėtų būti laikomos paralyžiuojančiais veiksniais. Todėl, užuot paralyžiavęs ir apgailestaujantis, sportininkas turi būti lankstus ir suvokti, kad įgūdžiai gali būti mokomi, o negandos gali tapti stipriosiomis pusėmis.

Kitas psichologinis veiksnys, turintis įtakos sportininkui, yra nusivylimas. Tačiau šiais atvejais klaidos turėtų būti laikomos mokymosi galimybėmis. Visada bus vieta, vadinama komforto zona, kurioje sportininkas jausis saugiai, tačiau palikdamas ten padės įveikti baimes ir galės pagerinti visas jo galimybes.

Gyvenime taip pat bus pateiktos labai stresinės situacijos; Tam geriausias pasirinkimas yra atsparumas. Sporto praktikoje psichologinis spaudimas gali būti pastovus, Bet tai galima išspręsti per atsparumą, brandą, teigiamą požiūrį ir aukštą įsipareigojimo jausmą.

Viskas, kas išmokta sporto gyvenime.

Sporto praktika gali būti tobulinama visą gyvenimą, pavyzdžiui, emocinis intelektas. Todėl tarp sėkmės raktų yra įsipareigojimas, pasitikėjimas, nukreiptas dėmesys, teigiamos vizualizacijos, psichinis pasiruošimas, nuolatinis mokymosi ir blaškymo kontrolė.

Virš visko, Turėtumėte mėgautis aistra, tai reiškia pasirinktos veiklos praktiką, Kadangi aistra gali būti klasifikuojama kaip psichinė būsena, kuri padės augti ir vystytis kaip asmeniui.

Bibliografija

• Mañas, t., Del águila, j., Franco, c., Gil, m. D., & Gil, c. (2017). Sąmoningumas ir sportinis pasirodymas. Psichologija, visuomenė ir švietimas, 6(1), 41–53.
• Rojas, n. G. (2007). Savarankiškumo poveikis sportiniam pasirodymui. Psichologinė mintis, 3(9).
• Ruiz Pérez, L. M. (1999). Sportinis pasirodymas, optimizavimas ir kompetencija sporte. Sporto psichologijos žurnalas, 8(2), 0235–248.
• Viru, a., & Viru, m. (2003). Sporto rezultatų analizė ir kontrolė(Vol. 24). Redakcija „Pokalotribo“.