10 moliūgų sėklų pranašumų

Moliūgų sėklų pranašumai yra daugkartiniai, nes jose yra skaidulų, omega-3, antioksidantų ir daugybės maistinių medžiagų. Juose yra sveikų ir mineralinių riebalų, tokių kaip magnis ir geležis.

Nors daugelis švaisto šias sėklas, tiesa yra ta, kad jos yra gamtos turtingumas, kurį galima įtraukti į dietą ir taip pagerinti širdies ir smegenų veikimą, be to, skatinant žarnyno tranzitą ir leidžiantis organizmo uždegimą.

Turinys

• Moliūgų sėklų pranašumai
  • Kiti moliūgų sėklų pranašumai
• Kaip paruošti moliūgų sėklas?
• Kaip turėtų būti vartojamos moliūgų sėklos?
  • • Bibliografija

Moliūgų sėklų pranašumai

Jo mokslinis vardas yra Maksimalus cukurbitas ir teikia didelę naudą sveikatai. Anot autorės Martha Hernández, tyrinėjant moliūgų sėklų galią, moliūgų sėklos yra turtingas nesočiųjų riebalų, baltymų, vitaminų ir mineralų šaltinis.

Be to, autorius pabrėžia, kad moliūgų sėklos labai koncentruoja maistines medžiagas ir fitokompostus, kurie buvo plačiai naudojami tradicinėje medicinoje, todėl šiandien jos yra sveikas pasirinkimas šiandien.

Kiti tyrimai, tokie kaip ATEF T. Fahimas taip pat pabrėžia antiuždegiminį poveikį, kurį aliejus turi iš moliūgų sėklų, kad būtų galima gydyti artrito sukeltą būklę. Be to, VahlenSieck W, savo tyrimuose pabrėžiama, kaip moliūgų sėklos galėtų būti galimybė išlaikyti gerą prostatos sveikatą.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad Mohamedas Makn'as paskelbė tyrimą, kuriame jis rekomenduoja skalbinių su moliūgų sėklų deriniu kaip metodą, kaip užkirsti kelią diabeto atsiradimui.

Kiti moliūgų sėklų pranašumai

Be nurodytų, tarp moliūgų sėklų pranašumų yra šie:

1. Skatina atsipalaidavimą: Taigi, didėjant gerai, dėl didelio magnio ir triptofano, kurį jie turi, nes tai yra medžiagos, veikiančios tiesiogiai smegenyse, kad susidorotų su stresu, nuovargiu ir pagerintų atminties procesus.
2. Svorio metimas: Kai juose gausu pluoštų, moliūgų sėklos yra tinkamos numesti svorį, nes jos padeda asmeniui patirti didesnį sotumo jausmą ir sunaudoti mažiau kalorijų. Panašiai pluoštas prisideda prie gero cukraus absorbcijos žarnyno lygyje, todėl nerimas palieka valgyti. Dėl šios priežasties rekomenduojama juos įtraukti į dietas.
3. Padidinkite raumenų masę: Moliūgų sėklose gausu baltymų, todėl jos yra idealios tiems, kurie nori turėti didesnę raumenų masę. Tokiu atveju juos galite pridėti prie salotų, jogurtų, kokteilių, grūdų ar suvartoti užkandžiuose.
4. Apsaugokite ląsteles: Kadangi tai yra puikus vitamino E ir karotenoidų šaltinis, todėl jie yra skydas nuo laisvųjų radikalų, be to, padeda sumažinti uždegimą ir skrandžio vėžio, storosios žarnos, prostatos ar krūties riziką.
5. Sumažina uždegimą: Būdamas puikus „Omega-3“ šaltinis, moliūgų sėklos daro galingą priešuždegiminį veiksmą, ypač tose ligose, kurias jie tiria su uždegimu. Jie taip pat apsaugo kūną nuo smegenų ir širdies ir kraujagyslių ligų.
6. Pagerinti prostatos sveikatą: ir skydliaukė, nes jie turi daug cinko - mineralo, kuris padeda sustiprinti imuninę sistemą.
7. Antiparazitinis: Moliūgų sėklos yra susijusios.
8. Patobulinti anemijos paveikslus: nes jie prisideda prie organizmo geležies.
9. Palengvina pilvo skausmą: Be mėšlungių, būdingų priešmenstruaciniam sindromui, dėl jų magnio kiekio, kuris veikia mažinant raumenų susitraukimą.
10. Rūpinkitės širdies sveikata ir reguliuokite cukrų: Dėl fitoesterolių, kuriuose yra ir cinko, magnio, sveikų riebalų rūgščių ir omega-3. Panašiai tai padeda žmonėms, sergantiems hiperinsulinizmo sąlygomis.

Kaip paruošti moliūgų sėklas?

Šios sėklos paimamos iš moliūgo centro, plaunamos, dedamos į lėkštę ir tada turi būti veikiami saulės spindulių. Tam reikia, kad jis būtų padengtas smulkiu tinkleliu, todėl jiems bus vengta kai kurių vabzdžių. Kai jie yra sausi, jie jau tinka vartoti.

Kitas būdas paruošti moliūgų sėklas yra įdėti jas į dėklą su daržovių popieriumi ir įeiti į orkaitę iki auksinės spalvos. Tai gali užtrukti pusvalandį. Jie turi nuolat judėti taip, kad nesudegtų. Jei nenorite įdėti į orkaitę, jie taip pat gali būti skrudinti mikrobangų krosnelėje ar keptuvėje.

Tie, kurie nori užkandžiauti su jais ir mėgautis unikaliu skoniu, gali pridėti šiek tiek cinamono, muskato riešuto, imbiero, druskos ar alyvuogių aliejaus.

Kaip turėtų būti vartojamos moliūgų sėklos?

Yra keletas būdų, kaip suvartoti moliūgų sėklas. Tarp skirtingų variantų yra šie:

• Sausos sėklos: Jie gali būti dedami į sriubas ar salotas; Jie taip pat gali būti vartojami kaip užkandis, tačiau nerekomenduojama pridėti daug druskos, nes tai gali būti neproduktyvu, jei asmuo kenčia nuo hipertenzijos. Jei sunaudojama bent penkiolika gramų, savaitę, žarnyno parazitus galima pašalinti.
• Susmulkinti: Tokiu būdu jie yra idealūs pridėti prie vaisių, grūdų ar jogurto sulčių. Norėdami juos sutraiškyti, tiesiog įdėkite juos į procesorių ar trintuvą.
• Alyva: Tai galima įsigyti parduotuvėse, internetu arba prekybos centruose. Jis pridedamas prie salotų ar sriubų, kai jos bus patiekiamos, nes, jei jis sušyla, jis praranda savo savybes.

Visa tai yra moliūgų sėklų pranašumai ir jų vartojimo būdai.

10 maisto produktų, padedančių kovoti su depresija

Bibliografija

• ATEF t. Fahim, Amal a. Abd-El Fattaah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gadas. Moliūgų sėklos aliejaus poveikis laisvųjų radikalų skiautininkų lygiui, sukeltam žiurkių djuvanto-artrito metu. Farmakologiniai tyrimai. 31 tomas, 1 leidimas. Devyniolika devyniasdešimt penkių. 73–79 puslapiai. ISSN 1043-6618.
• Hernández, Martha ir Méndez, Hilda ir Sosa-Mendoza, Gloria ir Sanchez Macias, Armando ir Berrospe Ochoa, Edgar. (2020). Moliūgo sėklos galia. Xxvi. 54-56.
• Mohamed Makni, Media Sefi, Hamadi Fotoui, The Mouldi Garoui, Nabil K. Gargouri, Tahia Boudawara, Najiba Zeghal. Linų ir moliūgų sėklų mišinys sukasi diabetine nefropatija žiurkėms. Maisto ir cheminė toksikologija. 48 tomas, 8-9 numeriai. 2010 m. 2407-2412 puslapiai. ISSN 0278-6915,
• VahlenSieck, w., Theurer, c., Pfitzeris, e., Patz, b., Banik, n., & Engelmann, u. (2015). Moliūgų sėklų poveikis vyrams, sergantiems mažesniais šlapimo takų simptomais dėl gerybinės prostatos hiperplazijos vienerių metų, atsitiktinių imčių, placebo-controlledge Granu tyrimas. Urologia Internationalis, 94 (3), 286–295. https: // doi.org/10.1159/000362903